O que seus desejos alimentares revelam secretamente sobre sua saúde

Desejar esses alimentos populares pode significar que seu corpo está tentando lhe dizer algo importante.

Almejando gelo?

Algumas pessoas adoram mascar gelo, é verdade. Mas se você se apaixona por coisas frias, pode ser um sinal de anemia. Um estudo de 2016 no Jornal da Associação Americana de Profissionais de Enfermagem concluiu que os médicos devem perguntar aos pacientes se eles desejam gelo, pois é um sinal de deficiência de ferro. Os desejos de gelo são uma forma de pica - um desejo de comer itens não alimentares, como sujeira e sabão em pó - e estão ligados a baixos níveis de ferro. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que a mastigação do gelo pode aumentar temporariamente o fluxo sanguíneo para o cérebro, neutralizando a desaceleração causada pela deficiência de ferro.





Almejando chocolate?



Se você está constantemente buscando chocolate - um dos desejos mais populares de comida -, pode estar deprimido e tentando se automedicar com as coisas doces. Uma pesquisa com mais de 13.000 pessoas constatou que aqueles que comeram chocolate amargo durante um período de 24 horas tiveram 57% menos chances de relatar sintomas de depressão. Além disso, o chocolate contém magnésio e teobromina, dois compostos que demonstram reduzir os níveis de hormônios do estresse e promover o relaxamento muscular. O tratamento para a depressão pode ser complicado, mas esses 10 alimentos podem melhorar naturalmente seu humor.

Desejando doces?


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Seus sonhos, dia e noite, estão cheios de visões de ameixas de açúcar (e doces mais modernos)? Nesse caso, pode ser necessário gastar Mais tempo na terra dos sonhos. Um estudo de 2018 no American Journal of Clinical Nutrition descobriram que quando as pessoas aumentavam o número de horas que dormiam, diminuíam significativamente a ingestão de açúcar. Então pule o doce e opte por alguns zzz's.

Almejando queijo?



O queijo é um ingrediente importante em muitos alimentos de conforto - e por boas razões. O tratamento de derreter contém l-triptofano, um composto que melhora o humor e promove o relaxamento. Portanto, se seus desejos de comida giram em torno de uma pizza de queijo ou um queijo mac-n-pegajoso, pode ser que você precise de um pequeno CPT. Entregar-se a uma porção razoável pode ser uma boa maneira de aliviar o estresse e se sentir melhor. Mas se você está constantemente querendo queijo, também pode ser um sinal de que está tendo problemas com concentração e memória. Um estudo de 2015 do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em San Antonio descobriu que pessoas com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) tinham duas vezes mais chances de desejar queijo do que outras. Aqui está uma lista de alimentos saudáveis ​​que comprovadamente melhoram seu humor.

Desejando refrigerante?

Muitas pessoas juram que não podem passar um dia sem a Coca-Cola ou a Pepsi. Embora você goste da doçura efervescente, o que você provavelmente deseja é a cafeína. Uma porção de Coca-Cola fornece 30 mg de cafeína - o suficiente para lhe dar uma boa sacudida de despertar, mas não o suficiente para deixá-lo nervoso. Um motivo menos comum para os desejos de refrigerante é uma deficiência de cálcio. De acordo com um estudo de 2017 em Endocrinol dianteiro , o consumo diário de cola pode lixiviar cálcio e magnésio de seus ossos, criando um ciclo vicioso de esgotamento e desejo.

Desejando batatas fritas?



Batatas fritas e seu primo quente, batatas fritas, são dois dos desejos de comida mais comumente relatados, mas comer sacos de junk food gorduroso pode ser um sinal de que você está com pouca gordura saudável, diz Taylor Newhouse Leahy, RD, nutricionista clínica no Baylor Scott & White Hospital. De particular interesse são os ômega-3. Nosso corpo não fabrica esses ácidos graxos; portanto, para obter nossas necessidades diárias, precisamos consumi-lo em alimentos como salmão e outros peixes gordurosos. Ou pode significar que você precisa de gorduras mais saudáveis ​​em geral e não está recebendo alimentos suficientes, como abacates, nozes e azeite. Mas, se você estiver com fome o tempo todo, explore estas dez razões médicas que podem estar causando isso.


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Almejando água?

Se você estiver com muita sede, é provável que esteja apenas desidratado e seu corpo esteja dizendo para você pegar a folga com sua garrafa de água. Mas se você está sempre desejando coisas molhadas, isso pode sinalizar um problema mais profundo, como diabetes. Excesso de sede e micção são um dos primeiros sinais de alerta de que seus níveis de insulina estão fora de controle, de acordo com a Associação Americana de Diabetes. A glicose extra se acumula no sangue, fazendo com que os rins passem horas extras para processar tudo isso. Quando eles não conseguem acompanhar, ela é excretada pela urina, o que, por sua vez, deixa você com sede de novo.

Desejando pretzels?



Os desejos de sal podem ser um sinal da doença de Addison ou da síndrome de Bartter, especialmente se os desejos surgirem com outros sintomas, como exaustão, perda de peso e descoloração da pele. Se você está preocupado com o desejo de tirar o melhor de você, observe esses alimentos que podem realmente deixá-lo mais faminto.

Almejando chaleira de milho?

O corpo precisa de sódio e glicose para funcionar adequadamente - dois nutrientes que são rapidamente esgotados quando você se exercita, especialmente se você suar muito. Portanto, se você deseja um doce salgado, pode ser que seu corpo esteja lhe dizendo que precisa se recuperar e reabastecer fisicamente suas lojas, diz Leahy. É por isso que a maioria das bebidas de recuperação para exercícios físicos inclui açúcar e sal. Se você tem outros desejos de combater, confira essas maneiras apoiadas pela ciência para impedir seus desejos mais fortes por comida.

Desejo ... alguma coisa?



Um desejo intenso por qualquer alimento (mas geralmente trata) costuma ser confundido com fome quando, na realidade, pode significar que você está desidratado. Só para você saber: a sede é, na verdade, o último sinal de desidratação. Muitas vezes interpretamos mal os sinais que nosso corpo está nos dando, explica Leahy. “Como sociedade, somos cronicamente desidratados. Na próxima vez que você buscar algo doce ou salgado, tente suprimir o desejo com um copo alto de água. Você pode se surpreender com o resultado. ”E você pode ficar chocado com a variedade desses nove sentimentos que não percebe que está confundindo com fome.

Fontes
  • Jornal da Associação Americana de Profissionais de Enfermagem : ”Pergunte sobre gelo e considere o ferro, 2016 ″
  • Depressão e ansiedade: Existe uma relação entre o consumo de chocolate e os sintomas de depressão? ”
  • American Journal of Clinical Nutrition: “A extensão do sono é uma intervenção viável no estilo de vida de adultos de vida livre que dormem normalmente: uma estratégia potencial para reduzir a ingestão de açúcares livres?
  • Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em San Antonio, “Autismo, TDAH têm alta em filhos de mães quimicamente intolerantes, 2015”
  • Endocrinol dianteiro : “O consumo diário de cola pode determinar hipocalcemia: um relato de caso de hipocalcemia pós-cirúrgica relacionada ao hipoparatireoidismo, refratária à terapia suplementar com altas doses de cálcio oral, 2017”
  • Taylor Leahy, MPH, RD, LD, Dietista Clínica em Baylor Scott & White Hospital
  • Mayo Clinic.org: “Desejo de sal”
  • Associação Americana de Diabetes, Sintomas de Diabetes