O que esperar ao perder peso

Gases, desejos e irritabilidade podem vir com a perda de peso.

O que esperar ao perder peso

Por Toni Gasparis

A perda de peso pode fazer muito bem ao nosso corpo. Fisicamente, pode ajudar a aliviar o estresse em nossos órgãos e pode diminuir nossas chances de desenvolver problemas de saúde. Mentalmente e emocionalmente, pode melhorar nosso humor e níveis de confiança. Mas há algumas coisas que acontecem com a perda de peso que podem ser vistas de forma negativa enquanto você está em sua jornada. Embora você possa enfrentar esses solavancos na estrada, perder peso é uma busca que vale a pena, especialmente se isso significar melhorar sua qualidade de vida e saúde em geral. Certifique-se de que está totalmente preparado para todos os aspectos da perda de peso lendo este guia do escritor e nutricionista de fitness SJ McShane e fale com seu médico antes de fazer qualquer alteração importante em sua dieta.





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Você terá desejos

Você terá desejos

Você pode descobrir que, depois de ter jurado cortar algo (ou muitas coisas) de sua dieta, você anseia por isso o tempo todo. Esta é uma parte normal do processo de perda de peso e dieta que indica que seu corpo era quimicamente viciado nos alimentos dos quais você abandonou. Isso é mais comum ao eliminar alimentos processados ​​ou junk food que contêm muito açúcar, gordura e carboidratos que não são saudáveis ​​para o corpo. McShane explica que “Quando comemos certos alimentos, eles podem liberar endorfinas que nos dão uma sensação relaxante ou feliz. Quando o corpo não está mais consumindo esses alimentos para aumentar os hormônios, começam os desejos por produtos químicos. ” Felizmente, assim que você se esforçar e se adaptar a uma alimentação saudável, esses desejos irão diminuir. Se você precisar de ajuda para ignorar os desejos, mas não parece ter a força de vontade para parar de peru frio, experimente substitutos. Por exemplo, se você sentir desejo por açúcar ou doces, coma um pequeno pedaço de chocolate amargo (pelo menos 75% de cacau), que é cheio de antioxidantes para ajudar a acalmar o cérebro.

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