5 principais vitaminas essenciais

Se o seu armário de remédios está tão cheio de suplementos que você nem consegue lembrar o que todos eles fazem, use este guia para simplificar seu regime.

5 principais vitaminas essenciais

Com suplementos disponíveis para tudo, desde os cílios até as unhas dos pés, pode ser fácil perder a noção de quais vitaminas e minerais seu corpo mais precisa. Se o seu armário de remédios está tão cheio de suplementos que você nem consegue se lembrar o que todos eles fazem, dê um tempo para seu regime de milhões de comprimidos. Essas vitaminas essenciais o ajudarão a manter seu corpo saudável sem fazer você perder a cabeça.
Não se esqueça de que as necessidades de vitaminas e a segurança podem depender de seus problemas pessoais de saúde e que certos suplementos podem interagir uns com os outros ou com medicamentos. Você deve sempre consultar seu médico antes de tomar um novo suplemento. Em última análise, a menos que seja orientado por um médico, tente se limitar a tomar no máximo cinco suplementos.

Cálcio com Magnésio


Mamãe estava certa quando disse para você beber seu leite: o cálcio ajuda a manter nossos ossos e dentes fortes. Nossos músculos, vasos sanguíneos e sistema nervoso também precisam de cálcio para funcionar corretamente.

& bull; Tome 600 mg de cálcio com 400 mg de magnésio por dia, pois o magnésio pode ajudar a prevenir os efeitos potencialmente obstipantes do cálcio.

& bull; Não tome cálcio dentro de 1-2 horas do seu multivitamínico, pois pode interferir na absorção.