Este treino normaliza o açúcar no sangue para diabéticos tipo 2 em apenas 2 semanas

Para pessoas com diabetes, o treino certo faz muito mais do que queimar gordura e melhorar a resistência.

Não é segredo que o exercício é um componente vital de um estilo de vida saudável. Para as pessoas com diabetes tipo 2, no entanto, isso pode ser uma parte do plano de tratamento que muda a vida. Essas são as conclusões de um novo estudo da Universidade de Turku que avaliou o impacto na saúde do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) em pessoas saudáveis ​​e com diabetes.





No estudo, publicado em 10 de abril em Revista Escandinava de Medicina e Ciência no Esporte , os homens saudáveis ​​(todos com 40 e 50 anos) realizaram um programa de treinamento de duas semanas que consistia em HIIT ou treinamento tradicional de intensidade moderada. Um grupo de pessoas com resistência à insulina (algumas com diabetes tipo 2 e outras com pré-diabetes, o que significa que seus níveis de açúcar no sangue estavam elevados, mas ainda não altos o suficiente para indicar diabetes tipo 2) completaram uma rotina semelhante de duas semanas.

Antes do início do treinamento, o metabolismo da glicose e a sensibilidade à insulina das pessoas resistentes à insulina foram significativamente reduzidos em comparação com o grupo de indivíduos saudáveis, diz a candidata a doutorado Tanja Sjöros, conforme relatado em Science Daily . No entanto, já após duas semanas de treinamento de alta intensidade, que totalizaram seis sessões de treinamento, o metabolismo da glicose nos músculos da coxa atingiu o nível inicial do grupo controle saudável.

É importante aumentar o metabolismo da glicose no sangue e a sensibilidade à insulina em diabéticos para evitar danos aos nervos e vasos sanguíneos, o que pode levar a complicações como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, cegueira, insuficiência renal e amputações de membros inferiores.

O metabolismo da glicose e a sensibilidade à insulina melhoraram após o treinamento de alta intensidade e o treinamento contínuo de intensidade moderada, sugerindo que ambos são úteis, mesmo que o HIIT seja definitivamente mais eficaz. “O grupo que realizou treinamento de intensidade moderada alcançou apenas metade da melhora experimentada pelo grupo HIIT durante o período de duas semanas. Portanto, esse tipo de treinamento requer um longo período de tempo. Se você tiver apenas pouco tempo de sobra, o treinamento em intervalos altos pode ser uma ótima alternativa ao treinamento tradicional, que requer mais tempo, mas é de menor intensidade ”, diz Sjöros.


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A principal cardiologista de Nova York, Jennifer Haythe, MD, saudou os resultados. Este é um estudo importante que demonstra os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) no metabolismo da glicose e na sensibilidade à insulina em diabéticos tipo 2, diz ela. “Ao contrário dos diabéticos tipo 1 que não têm insulina endógena, os diabéticos tipo 2 apresentam sensibilidade à insulina prejudicada, levando a captação e metabolismo atrasados ​​e inadequados de glicose. O fato de o HIIT realmente melhorar a captação e a sensibilidade à insulina é uma ótima notícia para os diabéticos tipo 2. Além disso, o HIIT melhorou a resistência. Isso é apenas mais uma evidência de que o exercício, neste caso o HIIT, melhora a saúde e o bem-estar e pode realmente funcionar como medicação em pacientes com DM2. ”