É assim que se parece um plano de refeição de 1200 calorias

Quer experimentar uma dieta de 1200 calorias? Aqui está o que você precisa saber.

É assim que se parece um plano de refeição de 1200 calorias

Por Reina Berger

Esteja você procurando começar a perder peso ou simplesmente deseja melhorar sua saúde e bem-estar, um plano de refeições de 1200 calorias é um ótimo lugar para começar. Com a ajuda da nutricionista Kristin Kirkpatrick, você pode escolher entre duas opções diferentes de café da manhã, almoço, jantar e lanches. Como sempre, consulte seu médico antes de iniciar qualquer plano de perda de peso para ter certeza de que ele atende às suas necessidades. Depois de pegar o jeito desses planos alimentares, você pode misturar e combinar diferentes ingredientes e chegar a mais inspiração para a refeição para evitar que você fique cansado de sabor. Ao comer refeições bem balanceadas, cheias de proteínas, fibras e gorduras saudáveis, você ficará satisfeito e evitará ceder àqueles desejos incômodos.





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Café da manhã

Café da manhã

Para sua primeira refeição do dia, tente se limitar a 250-300 calorias. Embora os ovos por si só possam não ser suficientes para segurá-lo, você pode combiná-los com proteína extra na forma de nozes e uma porção de frutas vermelhas ou fatias de banana. Se você optar pelas frutas vermelhas, seu café da manhã totalizará 233 calorias e se você escolher a banana, seu café da manhã totalizará 301 calorias. Não tem desejo de ovos? Você pode preparar uma tigela de aveia reconfortante e rica em fibras. Cubra a farinha de aveia com amêndoas fatiadas e mirtilos por 302 calorias e você ficará satisfeito até a hora do almoço.

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