O único trecho essencial que você deve fazer se ficar sentado o dia todo

Não conseguimos uma mesa para você, mas podemos fornecer um rápido alívio da dor nas costas.

Os Estados Unidos, que já foi o lar de pioneiros e pioneiros, tornaram-se uma nação de assistentes. Estima-se que 86% dos trabalhadores dos EUA ficam o dia todo - de 6 a 13 horas - em nossos empregos. E depois que voltamos para nossas casas, aproveitamos prontamente a oportunidade…. para ir e sentar um pouco mais. Os pesquisadores relataram que sentar prolongado, definido como mais de três horas por dia, está associado a maiores incidências de diabetes, doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer e morte prematura.





Em sua reunião anual de 2013, a autoridade da American Medical Association adotou uma política que incentiva os empregadores em todo o país a investir em alternativas de assentos, como mesas de pé ou de esteira. Mas até que essas pessoas se tornem tão onipresentes nos locais de trabalho quanto post-its ou café ruim, o que somos nós, os pobres slobs sedentários a fazer?

According to Anthony Delitto, PhD, a University of Pittsburgh physical therapy professor and dean, we should all take regular breaks to perform one essential stretch. Every hour or two … everyone should stand up and put their hands on their hips, bend backward, and repeat that five times, holding the bending position for three seconds each time