Os segredos inspiradores de pessoas que perderam mais de 50 quilos - e o mantiveram

Todos nós resolvemos perder alguns quilos em algum momento. Mas, para essas pessoas que eram obesas ou com excesso de peso grave, perder peso era uma questão de vida ou morte. Aqui estão os conselhos que você deve ler para obter sucesso na perda de peso.

Coma como um homem das cavernas

Kyle Kranz é um ex-atleta de 29 anos que perdeu 85 quilos após ganhar peso constantemente após sofrer uma lesão grave por causa de um acidente de carro no ensino médio. Não consegui jogar futebol e futebol como antes, diz ele. Então um amigo dele, que estava começando a se concentrar um pouco mais em sua saúde, convidou Kranz para se juntar a ele durante o primeiro ano do ensino médio. Enquanto cursava o ensino médio, ele credita sua perda de peso a 75% de mudanças na dieta e 25% a malhar, o que para ele consistia principalmente em levantar pesos, já que o acidente não lhe permitia correr. Mas a maior diferença para Kranz veio de conter o que ele coloca na boca todos os dias. “Você perde peso rapidamente quando sua dieta muda de fast food, refrigerante e batatas fritas para carne e legumes. Eu era o colegial comendo pré-porções e pré-preparadas - obrigado pela ajuda, mãe! - peito de frango e legumes no almoço. Também descobri que realmente gostava de levantar pesos e montar um ginásio doméstico bastante respeitável em um quarto de hóspedes ”, diz ele. Embora ele tenha se recuperado e conseguido se tornar um atleta de resistência, fazendo de tudo, de nadar a andar de bicicleta e correr, Kranz mantém uma atitude de homem das cavernas em relação à nutrição. “Meu conselho favorito de saúde é algo que li de Michael Pollan, quando ele disse: 'Coma comida de verdade. Não muito. Principalmente plantas. 'Comer comida de verdade e não processar lixo foi a maior mudança para mim ”, diz ele. Siga estas 40 dicas rápidas e fáceis para perder peso.





Seja curioso quando se trata de malhar



Cortesia: Michael Tamez

Foi um acidente de carro que mudou a vida quando ele tinha 20 anos e levou Michael Tamez, de 36 anos, a se concentrar em sua saúde. Sempre tendo lutado com o gerenciamento de peso, não foi até ele perceber o quão frágil sua existência é que Tamez dedicou os próximos 15 anos a estar em forma, feliz e saudável. Por causa de sua grave apneia do sono, Tamez adormecia ao longo do dia a qualquer momento. “Uma vez eu cochilei enquanto dirigia na estrada e bati no carro na minha frente. Embora ninguém tenha sido gravemente ferido, isso me impressionou muito bem ”, diz ele. O momento do acidente - dezembro de 2001 - levou Michael a fazer uma resolução de ano novo: ele queria começar a malhar e ficar com ela por um mês inteiro. Após esses 30 dias, ele não perdeu muito peso e não ficou realmente inspirado pelo exercício. Foi quando seu pai comprou para ele um par de luvas de boxe e ele se apaixonou pelos golpes de três minutos de soco, cruz, gancho e uppercut que o ajudaram a perder peso rapidamente. Então, quando esquentou do lado de fora, ele começou a andar de bicicleta, a fazer caminhadas, a limpar sua dieta. Sua última descoberta? Que ele adora esportes aquáticos. Ele e sua esposa se mudaram para a Flórida e praticavam caiaque, stand-up paddle, natação e bodyboard. Além de manter o peso baixo, ele também conseguiu parar a apneia do sono e reduzir a pressão arterial ao normal. Fiquei em êxtase por me curar com exercícios e comida, diz ele. É por isso que a melhor dica de Tamez é pesquisar profundamente por que você quer perder peso e encontrar exercícios que realmente inspiram você a permanecer ativo. Hoje em dia, Tamez, que perdeu 105 quilos, adicionou ioga e meditação para equilibrar sua mente também.

Transforme sua imagem corporal

Cortesia Scott Schmaren

Para Scott Schmaren, agora com 54 anos, lutar com seu peso foi uma luta ao longo da vida que o levou a uma estrada muito escura. “Perdi e ganhei centenas de libras e sempre falhei. Uma vez, acabei de ganhar de volta os 165 quilos que perdi e desisti da vontade de viver ”, ele compartilha. Ele tentou o suicídio, tentando uma overdose de analgésicos, mas milagrosamente acordou com um espírito renovado. “Acordei no dia seguinte com o sol brilhando através da minha janela e experimentei uma profunda sensação de paz. Nesse momento, aceitei a responsabilidade pela minha vida e parti em uma missão para aprender como minha mente funcionava, porque sempre era eu mesma. - contribuindo para a minha perda de peso. ”Embora ele tenha transformado sua dieta e exercício de forma consistente, ele credita manter 185 libras para sempre mudar completamente como ele se imaginava no espelho. “Toda a minha vida eu era obesa e a imagem que eu tinha de mim mesma era gorda, então, toda vez que perdia peso, sentia que estava indo contra como realmente me via e racionalizei que estar acima do peso era normal”, ele compartilha . “Quando eu finalmente mudei essa imagem de mim mesmo em meu subconsciente através da hipnose, minha vida começou a mudar: criei uma imagem de mim mesmo que tinha um corpo atraente forte, saudável e magro, pesando 175 quilos ou menos, e é aí que estou. hoje. ”Saiba mais sobre dicas de perda de peso de pessoas que perderam grandes quilos.

Vá devagar



Após a morte de sua avó, Jenn Espinosa-Goswami percebeu a gravidade de cuidar de si mesma e apresentar uma imagem saudável para as gerações futuras. Sua avó sempre foi uma mulher ativa e saudável, enquanto ela mesma estava acima do peso aos 80 anos aos 20 anos de idade. Mas, em vez de seguir a dieta do momento, ela se deu um tempo e foi devagar. Ela começou se livrando de alimentos não saudáveis ​​e em movimento, cozinhando mais refeições em casa e bebendo apenas água e leite. Ela iniciou uma rotina de exercícios, fazendo exercícios aeróbicos e levantando pesos. Como fiz um processo lento e constante de perda de peso, não precisei trabalhar duro para evitar isso. De fato, eu tive minhas duas filhas depois de perder os 100 quilos, e o peso do bebê caiu dentro do ano de cada um de seus nascimentos ”, ela compartilha. “Eu continuei fazendo o que aprendi naquele primeiro ano de perda de peso.” Saiba como essa mãe perdeu mais de 50 quilos cortando quatro alimentos.

Responsabilize-se escrevendo-o

Embora David Bennett tenha se esquivado de sua dieta desde o colegial, não foi até ele comprar um jeans tamanho 37 que ele se viu no espelho e soube que algo tinha que mudar - e rápido. Mas, para se responsabilizar e realmente fazer a diferença na quebra de hábitos negativos que o mantiveram em uma gangorra de ganho e perda de peso por décadas, ele decidiu escrever tudo - e queremos dizer tudo: “Gravei minha comida e exercícios todos os dias fielmente desde novembro de 2007. Eu me concentro em 'calorias que entram e saem' com menos carboidratos e alta ênfase em fibras ”, diz ele. “Agora corro quase todos os dias, levanto regularmente e acompanho minha corrida no aplicativo Nike Run Club. Eu também corro regularmente corridas extremas como o Tough Mudder para mantê-lo divertido. Faço tudo isso com meu irmão gêmeo, que também lutou com seu peso. ”Ao longo dos anos, ele conseguiu manter uma perda de peso de 15 kg. Obtenha mais dicas dessas 11 transformações inspiradoras de perda de peso.

Invista em um programa de entrega de refeições



Cortesia de Cindy Chambers

Como muitas mães sabem, ter um bebê é um dos momentos mais emocionantes e transformadores de sua vida, e para muitos a perda do peso do bebê é uma tarefa difícil. Eu não conseguia acreditar em como era fácil ganhar tanto peso em um curto espaço de tempo, para não mencionar como era difícil perder o peso novamente, compartilha Cindy Chambers, que perdeu um total de 54 libras. “Eu sabia que, para ser um modelo para os meus filhos, precisava dar um bom exemplo de uma vida saudável - isso inspirou minha jornada para perder peso.” Mas ser uma mãe nova e ocupada significava que não tinha tempo para cozinhar alimentos nutritivos. refeições diariamente, então ela precisava de uma alternativa para tornar a alimentação saudável uma prioridade. Observando o Dr. Phil um dia, quando ela estava em casa com o recém-nascido, ela encontrou o serviço de entrega de refeições para perda de peso, o bistroMD. Eles fornecem planos e treinamento de refeições e enviarão refeições pré-divididas que tiram as suposições do que comer e do que pular. Seguindo um plano de refeições elaborado por um médico e nutricionistas, eu pude perder 55 libras, diz ela. Embora Cindy não use o bistroMD para todas as refeições agora, quando ela e o marido estão em dificuldades, eles se inscreverão por uma semana ou duas para aliviar a carga.


como eles dão sabor a água com gás

Considere uma solução extrema

Uma vez que ele alcançou a pesagem mais pesada, com 346 libras, Joel Hector percebeu o quanto o peso adicionado estava afetando tudo em sua vida: de malhar e assistir a um filme, viajar e muito mais. Sua pressão arterial estava alta, seus joelhos doíam e ele não tinha certeza do que poderia fazer para fazer uma diferença sustentável em seu estilo de vida. Então, ele decidiu fazer algo bem drástico - tirar um tempo para ir ao Pritikin Health Resort, um centro de dieta e perda de peso em Miami, para realmente passar por uma transformação. “Em vez de esperar que outras doenças cheguem, ser proativo e fazer algo a respeito foi minha única decisão. Tirar seis meses da minha vida para perder peso e proteger minha saúde me devolveu a vida ”, diz ele. Qual é a dieta Pritikin? Ele se concentra em porções menores e mais inteligentes e em uma abordagem holística da medicina e da saúde. “Na quarta semana, fiquei surpreso quando olhei no espelho como meu corpo estava mudando. Meus marcadores de saúde também estavam mudando. Tudo - minha pressão arterial, colesterol, açúcar no sangue, batimentos cardíacos em repouso - estava caindo em níveis normais. E meus níveis de energia continuaram subindo ”, diz ele. Embora ele corra e percorra quilômetros em uma bicicleta ergométrica, foi o salto de fé que fez a maior diferença. Hoje, ele ainda presta muita atenção a tudo o que come, mantendo os princípios que aprendeu na Pritikin para garantir que está consumindo a nutrição correta. A recompensa é que ele manteve 111 libras! Essas são 13 das transformações de peso mais impressionantes do Instagram.

Descubra o seu porquê



Cortesia Lindsay Tejada

Foi uma pergunta de uma fonte improvável que colocou Lindsay Tejada no modo de ação para finalmente perder o peso. Ela estava passando um tempo com sua sobrinha de 5 anos que simplesmente perguntou: Mas por que você é tão gorda? Ela não queria ser conhecida como a tia gorda, então procurou uma maneira de perder peso. e fique motivado. O que funcionou para ela foi um programa chamado Take Shape For Life, que oferece planos de dieta, treinadores de saúde e conexão com uma comunidade de outras pessoas que também estão tentando perder peso. Ela perdeu mais de 30 quilos e foi o rosto da sobrinha que a manteve motivada. Minha maior dica de saúde seria determinar o seu porquê, diz ela. Quando minha sobrinha disse: 'Posso abraçar você agora!' Eu sabia que tudo valia a pena.

Divirta-se - e seja criativo! - com alimentos saudáveis

Em 2014, Pam Horrocks foi a um parque de diversões com o marido e o filho e, quando chegou a sua vez de dar uma volta, ficou claro que ela não cabia no carro. Senti todas as emoções que alguém poderia imaginar - vergonha, tristeza, arrependimento e até ódio, diz ela. Foi quando ela se lembrou da promessa que fez à mãe antes de falecer de câncer: que ela ficaria saudável e cuidaria de si mesma. Ela usou o programa Take Shape For Life para descobrir a melhor maneira de moldar seus hábitos alimentares e encontrar exercícios que funcionem para ela, mas com o tempo ela se cansou dos alimentos da mesma e da mesma. Então, para manter o peso, ela se torna criativa com pratos saudáveis. “Você pode desfrutar de alimentos saudáveis ​​experimentando ingredientes não tradicionais para criar seus antigos favoritos para engordar. Experimente coisas como pizza de couve-flor e experimente vegetais saudáveis ​​como abobrinha. Fui até o ponto de transformar meu saudável batido triplo em um bagel - adiciono claras de ovos e assei, coloquei na torradeira e como como pão. É incrível , diz ela. E adivinha? Ela voltou para o parque de diversões e montou com sucesso esse passeio, sem problemas, 121 quilos mais leve. Em seguida, memorize essas 50 maneiras fáceis de perder peso naturalmente.