Os 5 truques simples que me ajudaram a perder 300 quilos

Quando Lexi Reed, de 26 anos, alcançou 485 libras, ela sabia que tinha que fazer uma alteração. Dois anos depois, ela obteve um enorme sucesso seguindo estas cinco regras simples.

Cortesia de Lexi Reed

Lexi Reed estava farta da vida que estava vivendo. Era 1º de janeiro de 2016 e Reed, de 26 anos, que vive em Terre Haute, Indiana, pesava 485 libras. Eu sabia que, se não controlasse minha saúde, talvez não vivesse para ver meu aniversário de 30 anos, diz ela. Reed tomou uma resolução de ano novo para começar a perder peso e criou um Instagram intitulado @fatgirlfedup para acompanhar seu progresso e ajudar a manter-se responsável. Dois anos depois, Reed verteu 312 libras e contando. Aqui estão os cinco segredos para o sucesso dela.






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Não faça dieta



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Eu não segui nenhum plano de refeições, explica ela. “Eu apenas contei calorias e pretendi comer mais proteínas, vegetais e menos carboidratos.” Mas Reed tinha certeza de incluir os alimentos que amava, com o objetivo de mudar permanentemente sua alimentação da maneira que ela poderia viver com - em vez de adotar uma dieta curta. dieta a longo prazo. Peguei os alimentos que amava e criei versões mais saudáveis, diz ela. Aqui estão 10 maneiras de fazer compras mais saudáveis ​​no supermercado.

Paciência é fundamental

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Uma das coisas mais importantes a lembrar é que a mudança não acontecerá da noite para o dia. O primeiro lugar em que vi mudanças estava na minha cara, mas como eu tinha muito a perder, não demorou cerca de um mês para ver os resultados. Eu só tive que me lembrar de que a mudança leva tempo e é uma maratona - não uma corrida.

É preciso uma vila



Cortesia de Lexi Reed

Outro grande colaborador do sucesso de Reed foi a multidão que a seguiu nas mídias sociais e que a procurou em busca de inspiração. Quando comecei a documentar minha jornada, não estava procurando seguidores, mas para ajudar apenas uma pessoa - a mim mesma, diz ela. O fato de eu ter um milhão de pessoas (1,1 milhão de seguidores e contando) para ajudar me leva a viver o exemplo todos os dias.

Todo dia é um novo começo

Cortesia de Lexi Reed

Reed manteve seu foco no presente e não se desesperou quando cometeu erros ou seu progresso foi interrompido. Pequenas mudanças acabam resultando em grandes resultados, diz ela. Você não precisa gastar muito dinheiro nem morar na academia. Concentre-se em sua dieta, hábitos diários e mudança - o peso vai cuidar de si mesmo! ”Não perca essas 30 pequenas mudanças na dieta que ajudarão você a perder peso.


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Mude sua terapia



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Eu tive que mudar meu relacionamento com a comida, observa Reed. “Anteriormente, eu comia emoções e amava qualquer coisa frita. Eu aprendi que a academia poderia ser uma forma melhor de terapia do que a comida já me fez sentir. ”A seguir, apresentamos mais 50 maneiras de fazer suas resoluções permanecerem este ano.