A ciência finalmente determinou as 5 pequenas habilidades para a vida que prometem sucesso

Aqui estão as boas notícias: se você teve uma infância nada maravilhosa, ainda pode ter um sucesso incrível na vida. Quão? Ele vem para fazer essas pequenas habilidades de vida.

O que nos torna saudáveis, ricos e bem-sucedidos?

É verdade que uma educação estimulante, com muito amor, apoio e oportunidades de brincadeira, aprendizado e crescimento, parece dar às pessoas uma vantagem no início da vida. Mas esse avanço só vai tão longe. O restante da receita, de acordo com novas pesquisas, vem de você. Em um novo estudo publicado na PNAS, a revista oficial da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos, pesquisadores da University College London acompanharam 8.119 homens e mulheres para determinar quais habilidades para a vida contribuíram mais diretamente à sua saúde e sucesso na vida - ou falta disso. O que eles descobriram foi que aqueles que tiveram educação bem-sucedida, rica e feliz não eram necessariamente os mais bem-sucedidos, felizes ou saudáveis ​​quando cresceram. Em vez disso, foram as pessoas com traços de personalidade específicos que foram as mais saudáveis ​​e mais bem-sucedidas. E essas características ajudaram a garantir que fossem cumpridas internamente, e não externamente. Aqui estão as características vencedoras na vida, de acordo com suas descobertas.






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Estabilidade emocional



Para ter sucesso na vida, comece com sua própria saúde mental. Nossa capacidade de manter o controle de nossas emoções é uma das habilidades de vida mais poderosas que temos, explica Joshua Klapow, PhD, psicólogo clínico e professor associado de saúde pública na Universidade do Alabama em Birmingham. “A estabilidade emocional é como um regulador do nosso conjunto de habilidades para a vida. Isso nos permite não ser falsamente otimistas, excessivamente determinados, abnegados demais ou controladores demais. Isso nos permite experimentar a vida, mas voltar a um meio termo. ”Pesquisadores da Universidade de Indiana-Purdue University, em Columbus, encontraram uma correlação direta entre estabilidade emocional e sucesso futuro em um ambiente de trabalho. Aqueles que estavam mais no controle de suas emoções poderiam lidar melhor com estressores típicos do trabalho, levando a mais oportunidades no trabalho e a menos estresse geral. Felizmente, essa é uma habilidade que você pode desenvolver. Outro estudo descobriu que se expor a estressores comuns do trabalho no início da idade adulta jovem pode ter efeitos profundos em sua capacidade de lidar com situações estressantes no trabalho mais tarde na vida. Obviamente, menos estresse leva a uma melhor saúde geral. Portanto, se você quiser saber como se tornar rico e saudável no futuro, pode se concentrar agora em sua resiliência.

Determinação

A Universidade de Kent, no Reino Unido, conduziu um estudo que descreveu as principais habilidades que os empregadores procuram ao procurar novos funcionários. A determinação estava entre as dez principais. Muito simplesmente, pessoas determinadas fazem as coisas, por isso não é de admirar que os empregadores as desejem em suas equipes. Indivíduos determinados estão dispostos a superar obstáculos para alcançar seus objetivos futuros. De acordo com o estudo da PNAS, 26,4% das pessoas que possuíam quatro ou cinco das principais habilidades para a vida descritas aqui, incluindo a determinação, estavam na maior variedade de participantes. Determinação também melhora a saúde. Segundo o Dr. Klapow, “A determinação é fundamental para a saúde e o bem-estar, pois a maioria de nossas metas de saúde e bem-estar exige esforço diário prolongado. A determinação nos permite ir além da vida cotidiana. ”Nem todo mundo nasce com um fogo na barriga, mas pode ser aprendido. Autodeterminação é algo que terapeutas e professores ajudam a instilar as pessoas todos os dias. De fato, cerca de 62% dos professores costumam planejar atividades para os alunos que os ajudarão a desenvolver habilidades de autodeterminação. Muitos terapeutas se concentram na teoria da autodeterminação (SDT), que apóia os traços de personalidade e as habilidades inatas de construir sua motivação. Obviamente, você precisará encontrar alguma motivação para se ater ao que aprendeu; portanto, às vezes você precisa se aprofundar. Se você precisar de alguma motivação para o exercício, confira estes truques úteis para você se mexer.

Controlar



“Quando aprendemos a olhar o mundo como uma série de eventos e situações sobre os quais podemos exercer controle, sentimos domínio e previsibilidade. Isso nos permite manter a calma, sermos determinados e agirmos ”, diz o Dr. Klapow. Um estudo que mostra a importância do autocontrole acompanhou 1.000 crianças desde o nascimento até os 32 anos de idade. Aqueles que continuaram exibindo a maior quantidade de autocontrole ao longo da vida eram menos propensos a desenvolver problemas de saúde, dependência de substâncias, baixa renda ou cometer um crime. Uma pessoa com autocontrole entende que as ações fazem a diferença. “Não se trata de ter falsas crenças de que podemos controlar tudo em nossas vidas, mas sim de olhar para situações e desafios e acreditar que nossas próprias ações podem ter um impacto”, explica o Dr. Klapow. “Isso resulta em menos estresse, comportamento mais proativo e mais oportunidades de sucesso.” O mesmo estudo mostra que as pessoas podem promover seu próprio autocontrole - 7% dos participantes aumentaram drasticamente a habilidade por conta própria durante o estudo. A coisa mais importante que você pode fazer para se tornar mestre do seu universo é começar a olhar para o quadro geral. Como suas ações agora o afetarão mais tarde? É menos provável que você comece algo que possa arrastá-lo para baixo mais tarde, se você entender os riscos agora. Essas dicas podem ajudar a dar a uma criança impulsiva mais controle sobre suas ações.

Otimismo

Só porque os otimistas acreditam que coisas boas vão acontecer com eles não os tornam irrealistas; ao contrário, significa que eles tentam encontrar o bem em tudo o que fazem e vêem. (Descubra as 10 coisas que os otimistas fazem todos os dias.) O estudo da University College London, liderado pelo professor de psicologia Andrew Steptoe e sua colega Jane Wardle, mostrou que essa habilidade essencial da vida, quando combinada com pelo menos algumas das outras habilidades, tinha impactos profundos em nossa capacidade de cuidar melhor de nossa saúde e encontrar sucesso mais tarde na vida. Um estudo em Revisão de Psicologia Clínica pesquisaram o impacto do otimismo sozinhos na saúde e no sucesso e descobriram que pessoas otimistas são mais resistentes aos estressores da vida, permitindo que passem mais facilmente por aspectos negativos de seus empregos e da vida cotidiana. Os otimistas também são menos propensos a serem re-hospitalizados, desenvolvem doenças cardíacas e têm baixa imunidade e têm maior probabilidade de viver vidas mais longas e saudáveis. Quando se trata de sucesso futuro, os otimistas têm uma taxa mais baixa de abandono da faculdade e são mais persistentes na consecução de objetivos do que os pessimistas. Se você nem sempre olha pelo lado positivo, ainda pode desenvolver um maior senso de otimismo. A terapia comportamental cognitiva é comum para os pessimistas, pois se concentra na mudança dos padrões de pensamento para ser mais otimista e produtivo. Essa intervenção pode até ajudar aqueles que sentem que estão entrando em depressão devido a pensamentos negativos. Essas citações de otimistas eternos certamente o manterão motivado.

conscienciosidade




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Por definição, as pessoas conscientes estão preocupadas em fazer as coisas corretamente. Eles geralmente são muito organizados, prestam atenção aos detalhes e geralmente são responsáveis. Um estudo em Fronteiras da Psicologia constatou que a alta consciência determinava de maneira mais consistente a satisfação com a vida, a renda e o sucesso do que as outras habilidades para a vida examinadas, incluindo estabilidade emocional e capacidade cognitiva. A consciência é um preditor confiável de notas acadêmicas, desempenho no trabalho, estabilidade conjugal e saúde física. O psicólogo da Universidade de Illinois Brent Roberts disse ao businessinsider.com: “Os funcionários altamente conscientes fazem uma série de coisas melhores do que o resto de nós. (É) é como escovar os dentes. Impede que surjam problemas. ”São pessoas que gostam de seguir as regras e alcançar objetivos. A determinação é geralmente uma característica que você verá em uma pessoa consciente, para que ela esteja mais apta a estar ciente do que é necessário para ter sucesso, manter-se saudável e seguir essas normas. De acordo com a Harvard Medical School, você pode aumentar sua consciência ao conviver com pessoas conscientes que podem incentivar comportamentos positivos. Além disso, faça uma programação específica para você e siga-a diariamente. Se for necessário, defina lembretes no telefone para adquirir o hábito de seguir seu plano. É isso que as pessoas altamente organizadas fazem em seus smartphones.