O plano para reverter a queda de cabelo

Passos simples para deixar seu cabelo crescer e melhorar sua saúde ao mesmo tempo.

O plano para reverter a queda de cabelo

Tendo um dia de cabelo ruim? Nosso cabelo é extremamente importante para a forma como nos sentimos sobre nós mesmos. Mas você sabia que também é um reflexo da nossa saúde? Desequilíbrios comuns em nosso corpo podem afetar a saúde de nosso cabelo e a quantidade de cabelo que temos no topo de nossa cabeça. Como médica, as mulheres me procuram todos os dias com queixa de queda de cabelo. Fico feliz que sim, porque existem muitos desequilíbrios médicos e deficiências nutricionais que podem causar queda de cabelo. Há muitas coisas que você pode fazer por meio de suas escolhas de dieta e estilo de vida que podem afetar a qualidade e a quantidade de seu cabelo.

As três primeiras coisas que avalio quando uma mulher vem me ver com queda de cabelo são a tireoide, os níveis de ferro e o equilíbrio de açúcar no sangue. Ter qualquer uma dessas áreas significativamente desequilibrada pode ter um impacto tremendo no crescimento do cabelo.





Um dos primeiros sinais de uma tireoide subativa é a perda de cabelo. A tireóide é a peça central de seu metabolismo, que afeta a renovação das células em seu corpo. Quando alguém tem uma tireoide subativa, seu metabolismo desacelera e acelera a queda de cabelo. Existem muitas mudanças nutricionais que uma mulher pode fazer para apoiar sua tireóide e melhorar seu cabelo. Além disso, seu médico pode descobrir que, se sua tireoide estiver deprimida o suficiente, você também poderá precisar de medicamentos para a tireoide para apoiar o metabolismo e o crescimento do cabelo.

A segunda área que você pode precisar abordar é a elevação da glicose no sangue e a inflamação do corpo. A glicose sanguínea elevada é um sinal de que uma condição conhecida como resistência à insulina está presente no corpo. A resistência à insulina é uma condição pré-diabética que desequilibra todos os hormônios do corpo. Como resultado, as pessoas geralmente se sentem mais cansadas, ganham peso ao redor da barriga e o cabelo do topo da cabeça fica mais ralo. Além disso, essa mudança hormonal aumenta a inflamação no corpo, acelerando ainda mais a queda de cabelo.

Essa condição pode ser revertida com uma mudança no estilo de vida. Uma das ferramentas mais poderosas que temos para ajudar alguém a reequilibrar seus hormônios e apoiar o crescimento do cabelo é uma dieta com baixo índice glicêmico e baixa inflamação.


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Primeiro, enfrente a inflamação no corpo removendo alimentos inflamatórios, como carboidratos simples, açúcar adicionado, álcool e laticínios. Em seguida, analise os níveis de glicose. A dieta de baixo índice glicêmico é rica em fibras, gorduras saudáveis ​​e proteínas para ajudar a retardar a digestão e absorção dos alimentos, resultando em uma diminuição no aumento da glicose e da insulina após uma refeição. Em cada refeição, escolha alimentos ricos em proteínas, como peixe ou feijão. Equilibre isso com alimentos ricos em fibras, como vegetais, feijão e grãos inteiros, como arroz integral. Finalmente, certifique-se de que há algumas gorduras saudáveis ​​em cada refeição. Alguns exemplos de gorduras saudáveis ​​incluem peixes gordurosos, azeite, nozes e manteigas de nozes. Equilibrar a proteína, a gordura e as fibras em cada refeição retardará o aumento do açúcar no sangue, fará com que você se sinta saciado por mais tempo e parará a inflamação. Conseqüentemente, seus hormônios estarão em melhor equilíbrio e seu cabelo irá prosperar.

Em seguida, precisamos apoiar o cabelo com nutrientes para o crescimento do cabelo. O ferro é fundamental para a saúde do cabelo e a deficiência de ferro é uma causa muito comum de queda de cabelo em mulheres. Certifique-se de pedir ao seu médico para fazer um painel completo de ferro se a perda de cabelo for uma de suas preocupações.

A biotina é conhecida como vitamina para o cabelo. Ajuda a fortalecer o cabelo, por isso é menos provável que se quebre ou caia. Você pode obter biotina suficiente para fortalecer seu cabelo com apenas dois ovos por dia. Além disso, os ovos são uma boa fonte de proteína para ajudar a equilibrar os hormônios e a glicose no sangue.

Ter uma deficiência de vitamina D está relacionado a muitos problemas de saúde, incluindo queda de cabelo. É difícil obter vitamina D suficiente, também conhecida como vitamina do sol, durante os meses de inverno, então converse com seu médico sobre se você deve ou não ingeri-la na forma de suplemento.


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Muitas mulheres também podem usar minoxidil, que é um tratamento sem prescrição médica que pode ser aplicado no couro cabeludo, nas áreas de queda do cabelo, duas vezes ao dia. Ele atua diretamente no folículo piloso e é comprovado que promove o crescimento do cabelo. Isso pode começar a funcionar imediatamente para as pessoas, enquanto trabalham para descobrir os desequilíbrios subjacentes em seus corpos. Geralmente é recomendado dar minoxidil quatro meses para fazer efeito. Se você não notar nenhuma mudança dentro desses quatro meses, você pode interromper e procurar outras terapias.

Lembre-se de que a saúde do seu cabelo é afetada pela saúde do seu corpo. Se seu cabelo estiver caindo, converse com seu médico e faça alguns exames de sangue simples que podem revelar a causa subjacente de sua queda de cabelo.

Este plano foi originalmente criado para Doctor's Truth Tube. Ver como Shawn reverteu sua queda de cabelo e passar planos especialistas Truth Tube aqui .