Como se livrar de um jejum frio - 13 prós e contras

Embora ainda não exista uma maneira real de curar um resfriado, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar seus sintomas e diminuir o tempo em que você está doente. Abaixo, destacamos as melhores maneiras de se livrar de um resfriado e o que não fazer!

Como curar um resfriado: descanse

Claro, seu trabalho e sua família são importantes e você não tem tempo para deitar na cama. Mas quando sentir um resfriado, tente descansar pelo menos nos primeiros dias. Seu corpo precisa desse tempo para curar. E o descanso é uma das melhores maneiras de se livrar de um resfriado que está chegando. Pense nisso como sendo gentil com seus colegas de trabalho ou da escola; pesquisas mostram que os primeiros dias de um resfriado (e um ou dois dias antes, mesmo que você saiba que está doente) é quando você é mais contagioso.





Descansar é absolutamente um bom tratamento, e eu encorajaria as pessoas a não irem para fora - pelo menos não em áreas onde você pode transmitir o vírus a outras pessoas, diz Michael Incze, MD, médico em Salt Lake City. Qual a velocidade de propagação do vírus do resfriado? Um vírus colocado em uma única maçaneta de um escritório pode contaminar todo o edifício em poucas horas. Esses maus hábitos também podem colocar sua saúde em risco.

Como curar um resfriado: Beba líquidos



Quer saber como se livrar de um resfriado rápido? Você perde muito líquido devido à congestão, espirros e assoando o nariz constantemente; substituir esses fluidos ajudará você a se sentir melhor mais cedo. Água e suco são bons, mas líquidos quentes são especialmente reconfortantes e podem ajudar a aliviar o congestionamento, aumentando o fluxo de muco. Experimente caldos e líquidos salgados, como canja de galinha, para substituir eletrólitos, chás de ervas ou apenas água quente com limão. “Eu recomendo líquidos quentes. Mas use o bom senso ”, diz Cat Livingston, MD, médico de família da Oregon Health Sciences University. Houve alguns relatos de que as pessoas eram tão agressivas com fluidos que realmente causaram danos.

Como curar um resfriado: gargarejo

Gargarejar com água salgada pode ser útil para dor de garganta, diz Livingston, co-autor de um artigo para a Academia Americana de Médicos de Família sobre tratamentos para sintomas do resfriado comum. A Clínica Mayo recomenda um gargarejo de água salgada para acalmar uma garganta arranhada: Faça uma fórmula de 1/4 a meia colher de chá de sal dissolvido em um copo de 30 ml de água morna. Confira estas 16 receitas naturais para gargarejos de dor de garganta.

Como curar um resfriado: use gotas nasais salinas, sprays e irrigação



Se você quiser ajudar a se livrar de um resfriado, tente usar gotas nasais salinas, sprays ou métodos de irrigação. “Coisas como vasos Neti e irrigação nasal geralmente ajudam a aliviar o congestionamento”, explica o Dr. Incze, que recentemente colaborou em uma página de informações do paciente sobre o resfriado comum da Associação Médica Americana. “Existem estudos para mostrar esses trabalhos. Se você usar um pote Neti, mantenha-o limpo e use água destilada ou água que foi esterilizada por ebulição. ”(Certifique-se de deixar esfriar primeiro; não se queime.) Gotas salinas e sprays de venda livre podem também ajuda a aliviar o congestionamento e congestão. Se você optar por gotas ou sprays descongestionados de balcão, não os use por mais de cinco dias. Depois disso, você corre o risco de ter sintomas de rebote ao parar. Agora, aprenda esses outros erros de medicação OTC a evitar.

Como curar um resfriado: use remédios para resfriado e tosse sem receita médica

Há uma razão para que muitos fabricantes ofereçam terapias medicamentosas combinadas para resfriados. Há evidências de que a combinação de anti-histamínico e descongestionante ajuda a diminuir a inflamação, diz o Dr. Livingston. Ela explica que apenas os anti-histamínicos não são eficazes no tratamento dos sintomas do resfriado. Mas, em combinação com descongestionantes, eles podem ajudar a melhorar os sintomas se você começar nos primeiros dias. Aqui está um guia para tomar seus remédios para resfriado corretamente.

Como curar um resfriado: use analgésicos de venda livre



Se você quiser saber como superar um resfriado, analgésicos como o acetaminofeno (Tylenol) ou o ibuprofeno (Advil) não farão nada para combater o vírus, mas podem ajudá-lo a se sentir melhor se você tiver uma dor de cabeça ou dores musculares simultâneas. . Dê uma olhada nos limites diários recomendados e certifique-se de levar em consideração que tipo de condições médicas você possui e que outros medicamentos você está tomando, diz o Dr. Incze. Por exemplo, se você tem doença renal, naproxeno ou ibuprofeno não é uma boa idéia. Leia os rótulos com atenção. Muitos remédios para resfriado vendidos sem receita são combinações de medicamentos; portanto, se você toma um analgésico e um remédio para resfriado, pode receber uma dose dupla de acetaminofeno ou outro analgésico.


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Como curar um resfriado: talvez use umidificadores e vaporizadores

Uma análise médica de 2017 de ar aquecido ou umidificado fornecida por um dispositivo específico (RhinoTherm) constatou que “as evidências atuais não mostram benefícios ou malefícios do uso de ar aquecido e umidificado…” Tradução: Não há evidências de que isso ajude se você estiver tentando superar o resfriado, mas não há mal em tentar se você acha que isso pode fazer você se sentir melhor. Muitas pessoas sentem que a adição de umidade ao ar acalma as passagens nasais irritadas e ajuda a diminuir o congestionamento. Se você decidir experimentá-lo, a Clínica Mayo recomenda o uso de um umidificador ou vaporizador de névoa fria e que você troque a água diariamente e mantenha a unidade limpa de acordo com as instruções do fabricante para impedir o crescimento de bactérias ou mofo. Esses 6 produtos são ótimos para combater problemas de mofo.

Como curar um resfriado: talvez consuma mel



Curiosamente, o mel pode ajudar a aliviar os sintomas, mas não acho que seja um grande reforço imunológico, diz o Dr. Incze. No entanto, as pessoas com dores de garganta e tosse costumam jurar pelo xarope doce e calmante. Adicione um pouco do chá, se sentir bem, mas nunca dê a crianças com menos de um ano de idade. Encontre remédios para resfriado mais naturais que realmente funcionem.

Como curar um resfriado: talvez adicione zinco

Os estudos foram variados, mas há evidências de que as pastilhas de zinco podem ajudá-lo a se livrar de um resfriado, encurtando a duração de um dia ou mais, se você começar a tomá-lo dentro de 24 horas após seus primeiros sintomas. Um estudo recente da Universidade de Helsinque, na Finlândia, descobriu que, em média, tomar pastilhas de zinco reduz a duração de um resfriado em um terço. Mas não se preocupe em tomar o mineral se tiver passado mais de um dia desde que seus sintomas começaram - nesse ponto, não ajudará. Além disso, algumas pessoas acham difícil tomar zinco por causa de efeitos colaterais como náusea e alterações no paladar e no cheiro. Se você decidir tentar, leia o rótulo para determinar a dosagem correta. E nunca, nunca coloque zinco no nariz, diz o Dr. Livingston. Isso pode afetar o seu olfato para sempre.


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Como curar um resfriado: talvez adicione echinacea



Há evidências mistas sobre esta erva, diz o Dr. Livingston. “Houve vários estudos positivos e vários estudos neutros. Muitas pessoas interpretaram isso como ineficaz contra sintomas de resfriado. ”Mas pode haver outra razão para os resultados mistos. Os produtos à base de plantas podem variar em qualidade e potência, diz ela. “Portanto, a equinácea pode ser um pouco eficaz ... mas pode depender da versão que você toma.” Assim como o zinco, a equinácea parece ser mais eficaz se você começar a tomá-lo quando notar sintomas de resfriado. E como a erva pode interagir com muitos outros medicamentos, consulte seu médico antes de tomá-lo. Veja como médicos e enfermeiros dão resfriados na bota.

Como curar um resfriado: não tome vitamina C

Se você já teve um resfriado, não faz sentido tomar vitamina C - isso não ajudará seus sintomas nem se livrará do resfriado mais rapidamente. E se você estiver tomando vitamina C regularmente antes, também não impedirá que você resfrie. Mas se você estiver tomando vitamina C, depois de esfriar, pode ser um dia mais curto, diz o Dr. Livingston. Lembre-se, porém, que megadoses podem causar efeitos colaterais. Uma dose de 1000 mg de vitamina C é equivalente à quantidade em 14 laranjas, e os cientistas alertam que o corpo não é realmente projetado para lidar com tanta vitamina C de uma só vez.

Como curar um resfriado: não beba álcool



Seus avós podem ter adicionado uma dose de uísque ao chá (junto com mel ou limão) como remédio caseiro frio, mas você deve omitir a bebida desse remédio caseiro. Acho que não há nenhum benefício e há possíveis danos, diz o Dr. Incze. “O álcool pode desidratar, como um diurético. E pode agravar os efeitos de certos remédios para resfriado, uma vez que é sedativo como anti-histamínicos - que contêm muitos remédios para resfriado noturnos. Essa combinação, de álcool e anti-histamínicos, pode levar a quedas. ”Isso é o que os especialistas dizem ser a quantidade certa de álcool para beber.

Como curar um resfriado: não tome antibióticos

Se você quer saber como curar um resfriado, os antibióticos são o maior não de todos. “Os antibióticos são ótimos quando você tem uma infecção bacteriana, mas um resfriado quase nunca é uma infecção bacteriana. É viral , explica o Dr. Incze. No entanto, muitas pessoas recebem uma receita quando vão ao médico com sintomas de resfriado, diz ele. E tomar antibióticos quando você não precisa deles apenas dá às bactérias a oportunidade de aumentar a resistência aos medicamentos. Estamos criando superbactérias com as bactérias que estão por aí, diz o Dr. Incze. Quando você tem um resfriado, evite ir ao médico, se possível, ele diz: Se você for, há uma boa chance de obter uma receita de antibióticos. O melhor plano para um resfriado é simplesmente esperar - seu os sintomas devem melhorar em uma semana a dez dias. Se duas semanas se passarem e você ainda estiver doente, procure orientação médica. Agora, confira mais remédios antigos que precisamos trazer de volta.

Fontes
  • Michael Incze, MD, médico, Salt Lake City, UT.
  • Catherine Livingston, MD, médico de família, Oregon Health Sciences University, Portland, OR.
  • Jornal da Sociedade Real de Medicina: Pastilhas de zinco e resfriado comum: uma metanálise comparando acetato de zinco e gluconato de zinco e o papel da dosagem de zinco.
  • Cochrane.org: Ar aquecido e umidificado para o resfriado comum.