Eis por que tirar férias mais curtas é realmente melhor para você, segundo psicólogos

Não se preocupe se não puder tirar férias de duas semanas este ano - sua pausa mais curta pode ser melhor para você a longo prazo.

Dada a escolha entre uma ou duas semanas na praia, quem optaria por uma pausa mais curta? Talvez ninguém? Mas novas pesquisas podem surpreendê-lo: fins de semana de três dias podem ser tão renovadores quanto as férias mais longas. Essa é uma ótima notícia para aqueles que não podem pagar ou não têm tempo para tirar longos períodos de folga do trabalho. (Aqui estão 40 destinos acessíveis para férias em família, se o seu orçamento estiver apertado.) O psicólogo Daniel Kahneman, PhD, conta Business Insider que existe um limite para quanta felicidade você pode obter do seu tempo livre. As férias mais curtas costumam ser tão boas em retrospectiva quanto as mais longas, diz ele.

A pesquisa de Kahneman descobriu que a psicologia das pessoas pode ser dividida em um eu que experimenta - vivendo o momento - e um eu que lembra - estendendo o potencial de felicidade de uma experiência lembrando, recontando e revivendo eventos passados. Como muitos de nós apoiamos essa lembrança - compartilhamos histórias e fotos de férias repetidas vezes -, é possível maximizar as memórias que você cria em apenas uma semana ou até três dias. Como geralmente focamos no novo, passar duas semanas no mesmo lugar, fazendo a mesma coisa, não resulta necessariamente em uma experiência mais agradável.






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Judy Rosenberg, PhD, psicóloga de Los Angeles e CEO do Psychological Healing Center, concorda que férias mais curtas podem trazer benefícios.

Quando estamos aprendendo novo material, é melhor estudar em períodos curtos, em vez de estudar em longas horas, diz ela. “O mesmo se aplica ao limpar nossas mentes e emoções - portanto, é melhor limpá-la com férias curtas e frequentes, em vez de longas férias. Quando fazemos muitas pausas curtas nas férias, isso nos dá a oportunidade de reiniciar nosso sistema mental, físico e emocional, além de abrir espaço para a próxima rodada de trabalho. Férias mais curtas geralmente significam mais férias e menos problemas para fugir. A maioria das pessoas usa viagens rápidas para férias curtas, o que significa menos viagens aéreas, menos bagagem e mais espontaneidade. ”(FYI, eis os itens de férias que você nunca deve levar).

John Mayer, PhD, psicólogo clínico, autor e consultor do Doctor On Demand, destaca que muitas pessoas precisam de vários dias para entrar no modo de férias e estar plenamente em sua psicologia do eu que experimenta ou lembra-se Kahneman refere-se a. “Além disso, muitas pessoas - e muitas vezes são as mesmas pessoas - têm uma experiência emocional no final do período de férias, na qual ficam ansiosas / tristes / melancólicas durante a parte posterior das férias, porque estão voltando ao trabalho e ao ambiente doméstico. logo e as férias terminam ”, diz Mayer. Portanto, essas reações emocionais também são extremamente importantes para determinar a duração das suas férias.

Em última análise, as férias são boas para a nossa saúde mental, não importa quanto tempo elas durem. As férias são mecanismos de enfrentamento que nos ajudam a nos adaptar ao estresse diário de nossas vidas, explica Mayer. “Planejar férias, preparar-se para férias de maneiras como comprar roupas e necessidades de férias e falar sobre férias são maneiras excelentes para todos nós aliviarmos o estresse do nosso mundo profissional e doméstico.” Férias ou não férias, aqui estão 10 maneiras para gerenciar o estresse.