Divórcio do sono. Médico compartilha 5 dicas para ajudá-lo a coabitar melhor

Um divórcio durante o sono pode proteger seu sono e seu casamento.

Divórcio do sono. Médico compartilha 5 dicas para ajudá-lo a coabitar melhor

Você tem um parceiro que ronca? Fala durante o sono? Não consegue parar de chutar as pernas dele? Tudo o que precede? Você não deveria ter que sacrificar uma boa noite de sono só porque você é um casal. Felizmente, existe uma maneira de proteger seu sono e seu casamento: divorciar-se do sono . Embora esse termo possa parecer extremo, a pesquisa mostrou que a falta de sono pode ser prejudicial para o seu relacionamento. Um estudo de 2013 publicado na revista Psicologia Social e Ciência da Personalidade descobriram que os casais que conseguiram menos sono eram mais propensos a entrar em brigas .

O desejo de obter um divórcio durante o sono é muito alto. O Better Sleep Council pesquisou uma amostra de casais americanos e concluiu que um em cada 10 casais dorme em quartos separados e dois em cada dez gostariam que sua casa tivesse dois quartos principais. As queixas mais comuns das pessoas sobre seus parceiros de sono incluem ronco, temperatura ambiente ideal, movimento, falta de espaço para se esticar e muito mais.





Será que um divórcio durante o sono vai realmente ajudar? Acontece que pode, de acordo com Doctor, que discutiu divórcios do sono em 7 de novembro de 2019 no HOJE mostrar. O médico sempre disse que ter uma boa noite de sono é vital para a saúde geral. Ele permite que você fique mais energizado ao longo do dia e mantenha seu cérebro funcionando. Dormir pelo menos sete horas também tem sido demonstrou diminuir o risco de doenças como diabetes , obesidade, doenças cardíacas, doenças renais e até artrite, diz o médico. Portanto, se sair da cama compartilhada vai fazer você dormir melhor, você provavelmente deve considerar testá-la.


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Como abordar o tema do divórcio do sono com seu parceiro

Trazer à tona seu desejo de dormir separado pode ser estranho ou parecer que você está rejeitando seu parceiro, mas não precisa ser assim. O médico tem cinco dicas úteis para ajudá-lo a iniciar a conversa:

  1. Use “nós” para evitar culpas: Não comece a conversa dizendo algo como 'você ronca e eu preciso dormir'. Em vez disso, tente algo como “não temos dormido bem recentemente”.
  2. Seja honesto para evitar ressentimentos: Embora você deva usar “nós” para evitar culpar seu parceiro, você ainda deve ser honesto sobre seus problemas e tentar não mentir (isso só causará problemas no futuro).
  3. Experimente soluções criativas: Se seu parceiro não quer dormir separado, tente oferecer camas separadas no mesmo quarto e veja se isso ajuda a situação.
  4. Facilite: Ao iniciar seu divórcio do sono, durma separado apenas duas ou três noites por semana.
  5. Planeje a intimidade com antecedência: Atos como carinho e sexo são importantes para que os relacionamentos prosperem. Se você costuma fazer essas coisas à noite antes de dormir, ajuste sua programação para não perder a intimidade em seu relacionamento.

Se você acha que você e seu parceiro não estão prontos para um 'divórcio do sono' em quartos separados, tente camas separadas no mesmo quarto, para que possa gerenciar coisas como ronco, configurações calmantes de vibração e muito mais de acordo com sua preferência pessoal - e seu parceiro pode fazer o mesmo da cama. Bases de colchões Doctor Good Life ajuste aproximadamente 12 graus para ajudar a reduzir ou eliminar o ronco.

A falta de sono é uma epidemia na América. Uma em cada três pessoas não são dormindo o suficiente , De acordo com o CDC. Se você é uma dessas pessoas, um divórcio durante o sono pode ser uma solução prática que ajuda você e a saúde de seu parceiro a longo prazo.


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