Esqueça ser “desossado” - seus ossos estão gordos?

Acontece que a gordura não aparece apenas na barriga ou embaixo do queixo - na verdade, está no seu esqueleto.

A solução, de acordo com um novo estudo, é se exercitar. Além de todos os benefícios do exercício que você já conhece bem, o treino também pode melhorar a qualidade óssea poucas semanas após o início de um regime de treino, pois queima gordura na medula óssea.





O estudo, publicado no Revista de Pesquisa Mineral e Osso , revelaram que indivíduos obesos, que normalmente apresentam pior qualidade óssea, podem obter maiores benefícios à saúde do exercício do que seus pares magros.

Por seu trabalho, a equipe de pesquisadores alimentou ratos obesos com dieta rica em gordura por três meses e alimentou ratos normais com dieta normal. Embora a pesquisa em camundongos não possa ser traduzida diretamente para a condição humana, os resultados são valiosos, considerando que os tipos de células-tronco que produzem osso e gordura em ratos são os mesmos que aqueles que produzem osso e gordura em humanos.


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Ambos os grupos de ratos foram exercitados sobre rodas durante um período de seis semanas. Os ratos adoram correr, por isso é fácil, disse Maya Styner, MD, médica e professora assistente de endocrinologia e metabolismo na Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill. Ao permitir que eles corressem o quanto quisessem, a equipe descobriu que tanto os ratos magros quanto os obesos corriam distâncias e horários diários semelhantes, com cada rato percorrendo cerca de oito quilômetros por dia.

Após o experimento, os pesquisadores analisaram a composição corporal, a gordura da medula e a quantidade de ossos dos animais, usando várias técnicas moleculares e de imagem. A equipe descobriu que os ratos obesos começaram com mais células adiposas e células adiposas maiores na medula óssea, mas após seis semanas de exercício, mostraram uma redução significativa no tamanho geral das células adiposas e na quantidade total de gordura na medula. . De fato, a gordura da medula pós-exercício parecia quase idêntica à gordura da medula dos ratos magros que se exercitavam.

A corrida acabou sendo um poderoso queimador de gordura e construtor de ossos para os ratos obesos, com o número de células adiposas caindo mais da metade nas que se exercitaram, em comparação com os ratos obesos que eram sedentários. (Não houve alteração relatada nas células adiposas entre os camundongos magros.) Descobrimos que a gordura no osso é responsiva à corrida e diminui de tamanho - como a gordura abdominal, e que isso acompanha a densidade óssea significativamente melhorada. Styner disse Resumo do leitor . Encontramos evidências de que há um aumento no uso de calorias gordurosas nos ossos durante o exercício e que os ratos obesos se beneficiaram ainda mais do que os ratos magros.


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Segundo o Dr. Styner, esses resultados sugerem que a gordura da medula é capaz de ser queimada através do exercício, beneficiando significativamente a saúde óssea. Este estudo demonstra que, para saúde e força óssea, os praticantes de obesidade obtêm o maior benefício em comparação aos praticantes de exercícios magros, já que exercem obesidade construindo mais ossos do que os praticantes de musculação, diz ela.

Cuidado com o erro de treino que pode enfraquecer os ossos.