Truques de perda de gordura que realmente funcionam

Não importa o tipo de dieta ou programa de condicionamento físico que você escolha, o fato é que você ainda precisa comer menos calorias do que queimar se quiser perder peso. A verdade é que você nem mesmo precisa entrar em uma academia para perder peso se seguir esta regra. Agora, acredite em mim - não estou sugerindo que você não se exercite porque o exercício vai manter o peso fora. Mas, estou dizendo que mesmo quando a vida fica agitada e você não vai para a academia, você ainda perderá peso se suas calorias estiverem sob controle.

Truques de perda de gordura que realmente funcionam

Não importa o tipo de dieta ou programa de condicionamento físico que você escolha, o fato é que você ainda precisa comer menos calorias do que queimar se quiser perder peso. A verdade é que você nem mesmo precisa entrar em uma academia para perder peso se seguir esta regra. Agora, acredite em mim - não estou sugerindo que você não se exercite porque o exercício vai manter o peso fora. Mas, estou dizendo que mesmo quando a vida fica agitada e você não vai para a academia, você ainda perderá peso se suas calorias estiverem sob controle.


Os chobanis são ruins para você?

Você precisa saber estes três números se quiser realmente queimar gordura:





  • Calorias - multiplique sua meta de peso por 10 = total de calorias por dia (exemplo: sua meta de peso é 120 libras; 120 x 10 = 1200 calorias por dia)
  • Os carboidratos precisam ser mantidos em 100 gramas ou menos por dia para perder peso e reduzir a gordura corporal.
  • Gordura - Coma menos de 20 gramas por dia para perder peso e gordura corporal!

Como faço isso, você pergunta? Aqui estão cinco maneiras fáceis de empurrar seu corpo para a zona de queima de gordura antes de entrar na academia!


perder peso em uma dieta de semana

  1. Substitua seu café da manhã favorito por um batido de proteína de soro de leite limpo; isso aumentará seu metabolismo em 25% e o manterá em forte combustão o dia todo. Certifique-se de que seu shake tem menos de 160 calorias, baixo teor de carboidratos e nenhuma gordura! Procure por 24 gramas de proteína no máximo.
  2. Coma uma grande salada com 85 gramas de peito de frango ou atum no almoço. A sua melhor aposta é comer um batido e uma salada (sem proteína animal) se quiser mesmo perder rápido!
  3. Em vez de seus lanches favoritos, coma um pedaço de fruta para limpar e desintoxicar seu corpo.
  4. Troque o amido do jantar por um vegetal adicional. Isso é mais fácil de fazer do que você pensa! Opte por peixe grelhado com salada e vegetais - ou melhor ainda, coma três vegetais!
  5. Tente comer entre as 9h e as 18h. - nem antes nem depois. Esta é uma maneira muito fácil, mas extremamente eficaz, de fazer com que seu corpo queime a gordura armazenada como combustível.

Cada uma dessas trocas simples pode fazer com que você perca 1-2 libras na primeira semana, de forma segura e saudável. Tente seguir este programa de limpeza por 1-2 semanas, dependendo de quanto peso você precisa perder. Muitas modelos e atrizes profissionais seguem este sistema de segunda a quinta-feira para manter seu peso sob controle e seus corpos funcionando de forma limpa e saudável! Não se esqueça de fazer 60 minutos de cardio por dia para colocar seus motores de queima de gordura funcionando em alta velocidade!