Limpeza de fim de semana de 48 horas do médico

Você está pronto para a solução definitiva de desintoxicação? A limpeza de 48 horas do médico irá revitalizá-lo de dentro para fora.

Certifique-se de imprimir a lista de compras completa a fim de preparar todas as receitas que acompanham esse plano!

A prática de desintoxicar o corpo para livrá-lo de toxinas prejudiciais à saúde existe há séculos. Hipócrates recomendava o jejum para melhorar a saúde, e muitos grupos religiosos historicamente usaram o jejum como uma forma de purificar o espírito.





Hoje o mercado está abarrotado de dietas de desintoxicação que prometem ajudá-lo a perder peso, aumentar seus níveis de energia e muito mais. No entanto, muitas dietas de desintoxicação populares, especialmente aquelas que envolvem jejum de baixas calorias extremas, podem roubar nutrientes importantes do corpo e colocá-lo em um modo de inanição, o que na verdade retarda o metabolismo. Outras desvantagens de muitas dietas de desintoxicação incluem: desidratação, fadiga, tontura, náusea e até mesmo danos ao cólon.

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O Sistema de Desintoxicação do Corpo
Muitas vezes as pessoas não percebem que o corpo tem seu próprio sistema de desintoxicação interno extraordinário. Aqui está uma breve olhada em três órgãos críticos envolvidos:

  • O fígado: Sua primeira linha de defesa contra as toxinas é o fígado, que atua como um filtro evitando que as substâncias tóxicas contidas nos alimentos passem para a corrente sanguínea.
  • O cólon: Este órgão contém bactérias que produzem produtos químicos saudáveis ​​e não saudáveis. Você deseja manter o fluxo regular do cólon, uma vez que sua função principal é eliminar os produtos químicos tóxicos antes que eles possam lhe causar algum dano.
  • Os rins: Como um relógio, os rins filtram constantemente o sangue e eliminam as toxinas na forma de urina.

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Para que uma dieta de desintoxicação realmente funcione, você precisa manter esses três órgãos principais, nutrindo seu corpo com os nutrientes certos. A limpeza de fim de semana de 48 horas do médico é baseada na ingestão de certos alimentos 'desintoxicantes' que manterão esses sistemas funcionando sem problemas. O plano não poderia ser mais simples de seguir, então você nem sempre está focado no que comer a seguir. Você precisará preparar e comer as seguintes refeições e lanches dois dias seguidos. Para se preparar para a limpeza do fim de semana, imprima a lista completa de compras da limpeza e vá ao supermercado. Obtenha a lista de compras aqui.


Limpeza de fim de semana de 48 horas do médico

Café da manhã : Quinoa Com Ameixas
Comece sua manhã com uma tigela de Quinoa ; este grão integral saudável também é uma proteína completa e é rico em fósforo e fibras. Cubra-o com ameixas; eles são ricos em fibras e sorbitol, uma substância química que atua como um laxante.


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Ingredientes
1/2 xícara de quinua, enxaguada
1 xícara de água
1 pitada de noz-moscada
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de sopa de óleo de linhaça
1/3 xícara de ameixas picadas
1/4 xícara de leite de arroz

Obtenha a receita completa aqui.

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Itens de lanche: bebidas desintoxicantes
Desfrute desses estimulantes saudáveis ​​entre as refeições ao longo do dia.

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Bebida Detox de Couve, Abacaxi e Gengibre (Requer espremedor)
Esta bebida purificadora contém couve para limpar os rins; abacaxi, que tem bromelaína para ajudar na digestão; e gengibre para ajudar a estimular o fluxo biliar na vesícula biliar.

Ingredientes
1/2 xícara de abacaxi
2 pepinos grandes
1 cacho de couve sem talo (4 xícaras picadas)
1/2 limão espremido
1/4 polegada de gengibre
1 cacho de hortelã (1/2 xícara)

Bebida desintoxicante sem mistura de abacaxi, limão e romã
Se você não tiver um espremedor para fazer a primeira bebida, misture esta mistura desintoxicante fácil com sucos prontos e corte com água.

Ingredientes
3/4 xícara de suco de abacaxi sem açúcar
1 limão
1 xícara de suco de romã sem açúcar
3 xícaras de água

Obtenha as receitas de suco completas aqui.

Alternativo: Lanche Vegetariano
Corte e misture aipo, rabanete e pepino, ou qualquer variedade de vegetais frescos. Temperar com azeite, sumo de limão, sal e pimenta. Coloque esta guloseima crocante de limpeza em saquinhos plásticos ou em um recipiente portátil para que você possa levá-la com você na corrida. Você pode comer tanto deste lanche quanto quiser ao longo do dia.


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Almoço : Smoothie de frutas
No liquidificador, bata um smoothie nutritivo que contém mirtilos, carregado com quercetina, um flavonóide que aumenta a imunidade e é bom para o fígado; bananas, cheias de vitamina B6, uma vitamina essencial para a desintoxicação do fígado; e semente de linhaça moída, repleta de ômega-3 e fibras que nutrem o cérebro para uma eliminação saudável.

Ingredientes
½ xícara de leite de amêndoa ou cânhamo (puro / sem açúcar)
1 colher de sopa de linhaça moída ou chia
¼ xícara de mirtilos congelados
¼ banana
½ xícara de gelo

Misture todos os ingredientes em um liquidificador. Misture até ficar homogêneo.

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Jantar : Sopa de caldo de vegetais
Este caldo purificador contém erva-doce para ajudar o fluxo de bile na vesícula biliar; alho para ajudar na função do fígado e da vesícula biliar; repolho, excelente para desintoxicação do fígado e dos rins; e cogumelos shitake para aumentar as enzimas hepáticas. Sirva a sopa com um lado de chucrute com maçãs fatiadas. O chucrute contém probióticos, as bactérias benéficas que protegem o trato gastrointestinal. Certifique-se de usar chucrute fermentado tradicionalmente para obter os maiores benefícios para a saúde. As maçãs aumentam a função renal e hepática.

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Ingredientes do caldo de vegetais
2 cebolas vermelhas, picadas grosseiramente
2 talos de aipo, picados grosseiramente
1 bulbo de erva-doce, folhas e caules incluídos, picados grosseiramente
2 colheres de chá de sementes de cominho
2 colheres de chá de sal marinho
Pimenta moída na hora
1 xícara de tampas de shitake fatiadas
4 dentes de alho grandes, picados
1 repolho, picado grosseiramente
2 quartos de água
2 colheres de sopa de colorau
2 colheres de sopa de orégano fresco, picado
8 raminhos de salsa, caules e folhas picadas
1/2 xícara de salsa picada

Obtenha a receita completa aqui.


Para obter o máximo do Doctor’s 48-Hour Weeekend Cleanse, certifique-se de seguir estas regras:


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  • Proibido comer depois das 19h00
  • Tome um banho de sal Epsom: Este banho terapêutico o ajudará a suar as toxinas e também contém magnésio para relaxar seus músculos.
  • Chá de raiz de dente de leão: antes de dormir, saboreie uma xícara de chá de raiz de dente de leão, uma excelente maneira de o fígado excretar toxinas do corpo.

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Bônus: Mais alimentos para impulsionar os sistemas de desintoxicação do seu corpo

O fígado

  • Bagas escuras, como mirtilos e amoras, tornam mais fácil para o fígado se livrar de certas toxinas.
  • Pimentas têm capsaicina, que aumenta as enzimas responsáveis ​​pela desintoxicação do fígado. Via de regra, quanto mais picante a pimenta, mais capsaicina.

O cólon

  • Os grãos integrais contêm fósforo, um laxante natural e fibras para ajudar a aumentar o volume das fezes.
  • Alimentos fermentados como kimchi (repolho em conserva picante coreano) e picles azedos estão repletos de probióticos, as bactérias benéficas que ajudam a proteger o cólon.

Os rins

  • Produtos de soja, como missô, tofu e edamame, agem como diuréticos, permitindo que você urine com mais frequência.
  • Vegetais crucíferos, como couve-flor, bok choy e brócolis aumentam a capacidade do seu rim de transportar toxinas para a urina e ajudam as células do fígado a se recuperarem da desintoxicação.