Pirâmide Alimentar Antiinflamatória

Especialista em saúde alternativa Dr. Andrew Weil A pirâmide alimentar o ajudará a comer a quantidade ideal de frutas, vegetais e até massas para prevenir a inflamação e reduzir o risco de doenças crônicas. Mas a melhor parte é que você não precisa cortar coisas como vinho tinto e chocolate. Ambos podem ser bons para você com moderação. Saiba mais sobre os alimentos antiinflamatórios do Dr. Weil.

Reduza a inflamação com estas sugestões antiinflamatórias, começando da base da pirâmide e subindo:





  • Todas as frutas e vegetais: Tente pegar todas as cores!
  • Grãos inteiros e quebrados: Aveia, arroz integral, centeio integral, pães de trigo integral e massas
  • Todos os feijões e leguminosas
  • Gorduras saudáveis: Azeite de oliva extra virgem, nozes, abacates, sementes de cânhamo, linhaça
  • Peixe e frutos do mar: Salmão, bacalhau preto, sardinha
  • Alimentos integrais de soja: Edamame sou nozes, sou leite, tofu, tempeh
  • Iogurte
  • Ovos enriquecidos com ômega-3
  • Aves sem pele e carnes magras
  • Temperos: Gengibre, açafrão, alho, canela, manjericão sagrado, alecrim
  • Chás: Branco, verde, oolong
  • vinho tinto (mas não mais do que 1 a 2 copos por dia!)