Guia de um hipocondríaco sobre o que não fazer durante a temporada de gripe

É importante aprender as melhores dicas para manter-se saudável e evitar a gripe.

Não pense que você está seguro porque o inverno acabou.

A temporada de gripe deste ano começou em novembro (mais cedo do que o país já viu em pelo menos uma década) e continuou a subir acima dos níveis históricos durante o inverno. Médicos e funcionários do governo dizem que é possível que a temporada de gripe se estenda até março.





Não perca: Google Tendências da Gripe.



Segundo o Center for Disease Control, 42 estados relataram ampla atividade de influenza; dê uma olhada no altamente interativo Google Tendências da Gripe, que a agência governamental também usa, para verificar se a atividade é baixa, moderada ou alta em sua área.

Não toque em nenhum germe invisível.

A gripe pode viver em superfícies duras por até duas horas. Alguns em que você nem imagina: a maçaneta da porta da geladeira e os botões de microondas no refeitório no trabalho; cardápios e condimentos de restaurantes; e, é claro, lavatórios públicos e maçanetas. No entanto, desde que você tenha limpado suas mãos corretamente, você estará limpo. Um estudo publicado pelo Instituto Nacional de Saúde que analisou mais de 3.000 crianças descobriu que o desinfetante para as mãos pode reduzir significativamente a probabilidade de contrair a gripe.

Não chegue muito perto de alguém com gripe.



Mesmo que a gripe não tenha pernas, ela pode se espalhar a cerca de um metro e meio de distância quando alguém
quem está doente tosse, espirra ou até fala.

Não imagine que sua vacina contra a gripe seja à prova de balas.

Ou o contrário: embora o diretor do CDC, Dr. Thomas Frieden, admita que a vacina contra a gripe é
Com apenas 62% de eficácia na redução dos sintomas da doença, certifique-se de obter uma. Não seja a minoria dos americanos que o recebem, incluindo, surpreendentemente, apenas dois terços dos profissionais de saúde. Se o custo for preocupante, verifique com seu seguro de saúde; pode ser coberto pelo seu plano.

Não negligencie o poder do zinco.



Mesmo uma deficiência de zinco leve a moderada pode deprimir o sistema imunológico. Experimente um pouco de chocolate amargo ou um punhado de amendoins para obter uma dose saudável desse mineral essencial.


níveis de óleo de coco e açúcar no sangue

Não ignore Nana: provou-se que a sopa de galinha ajuda.

O remédio favorito da avó realmente contém cisteína, que é um composto que ajuda a diluir
muco e aliviar a congestão.

Não seque sua casa.



De acordo com um estudo de 2013 do Centers for Disease
Controle e prevenção, maior umidade reduz a transmissão (a gripe se sai melhor em ambientes secos); portanto, investir em um umidificador pode fazer uma grande diferença. Ou tente algumas plantas para melhorar a qualidade do ar em sua casa naturalmente.

Não negligencie seus pais: eles precisam de proteção extra.

Embora seja a melhor defesa contra a gripe, os sistemas imunológicos mais antigos não recebem um impulso tão forte das vacinas quanto os mais jovens. Seus pais e avós devem tomar medidas cautelares adicionais contra adoecer.

Não se esqueça de rir.



Rir diminui os níveis de estresse
hormônios no corpo enquanto aumenta um tipo de glóbulo branco que
combate a infecção. Risos realmente é o melhor remédio, afinal.

Fontes: Centro de Controle e Prevenção de Doenças, WebMD.com, Deborah Enos, CN para KIND Healthy Snacks, FoxNews.com, Yahoo.com, MayoClinic.com.