9 movimentos de ioga que o ajudarão a dormir melhor

Experimente essas posturas para vencer a insônia antes de dormir.

9 movimentos de ioga que o ajudarão a dormir melhor

Muitas posturas de ioga podem aliviar o estresse e a tensão e acalmar a mente e o corpo, ajudando você a adormecer e dormir durante a noite. Da próxima vez que você for se virando e se virando, estenda seu tapete de ioga e pratique esses movimentos para obter o descanso restaurador que você merece. Se você tiver qualquer lesão, condição ou preocupação, consulte seu médico ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.


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Pose de criança

Pose de criança

Uma ótima postura para adicionar ao início ou ao final de sua rotina de ioga, a postura da criança é um movimento de descanso que pode ajudá-lo a desacelerar e relaxar. No tapete de ioga, ajoelhe-se e sente-se sobre os calcanhares e olhe para a frente. Sentado sobre os calcanhares, afaste os joelhos para fora na largura do quadril. Inspire e estenda os braços para a frente na expiração e descanse o tronco contra o tapete de ioga. Você também pode descansar a cabeça em um travesseiro, se não for capaz de se aproximar completamente do tapete. Respire fundo e deixe seu corpo repousar nessa postura por um minuto. Se um minuto não for suficiente, você pode manter essa postura por até três minutos.


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