9 remédios caseiros naturais para pés inchados

Pés inchados e tornozelos atrasando você? Tente um desses remédios naturais.

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Remédio inchado para os pés: banhos para os pés





Se você costuma ter os pés inchados e nenhuma causa óbvia (como um longo dia em seus pés), sua primeira parada é no consultório médico. Pés cronicamente inchados podem ser um sintoma de várias condições médicas, da circulação aos problemas cardíacos. Mas se você descartou outras causas médicas, existem vários remédios caseiros que você pode tentar com os pés inchados. Hidroterapia é um nome sofisticado para alternar mergulhos entre banhos de água quente e fria e uma das curas médicas, de acordo com o livro, Remédios naturais favoritos do médico . A água quente permite a dilatação dos vasos sanguíneos, enquanto a água fria os faz contrair. Isso ajuda a melhorar a circulação, o que pode reduzir e impedir o acúmulo de líquidos nos pés e tornozelos. Tente colocar os pés na água quente por três a cinco minutos e depois em banho-maria por 30 a 60 segundos. Continue alternando entre os dois por 15 a 20 minutos. Faça isso algumas vezes ao dia.

Remédio para os pés inchados: sal Epsom



Dê um impulso ao seu banho adicionando sal Epsom. Pensa-se que o sulfato de magnésio no sal de Epsom reduz o inchaço e melhora a circulação e pode aliviar o inchaço e a dor associada a ele. Embora a pesquisa científica sobre esse remédio seja limitada, pode valer a pena tentar. Misture meia xícara de sal Epsom em uma banheira com água morna ou fria por 10 a 20 minutos. Repita até três vezes por semana.

Remédio para os pés inchados: Exercício

Pode parecer contra-intuitivo levantar-se e movimentar-se quando seus pés e tornozelos sentem o dobro do tamanho normal. Mas usar os músculos dos pés e das pernas pode ajudar a mover o excesso de líquido dos pés e voltar ao coração. O exercício regular também pode ajudar a prevenir os pés inchados em primeiro lugar. Se você estiver sentado por um tempo, também deve se levantar e caminhar com frequência. Se for muito doloroso para se exercitar, tente um exercício sem peso, como natação, que terá o benefício adicional de acalmar sua pele. Confira os sinais claros de que você precisa se mover mais.

Remédio para os pés inchados: meias de compressão



As meias de compressão funcionam aplicando pressão nos pés e pernas para melhorar o fluxo sanguíneo e a maior parte do sangue nas pernas, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Você pode comprar meias de compressão on-line ou no balcão da farmácia local. No entanto, se o seu inchaço, também chamado de edema, for moderado ou grave, você pode perguntar ao seu médico sobre como obter uma meia de compressão prescrita. Não perca os segredos de saúde que seus pés gostariam que eles lhe dissessem!

Remédio para os pés inchados: Elevação

Eleve as pernas acima do nível do coração quando estiver sentado ou deitado para diminuir o inchaço. Tente deitar de costas com as pernas apoiadas na parede por alguns minutos várias vezes ao dia. Você também pode descansar as pernas em um travesseiro ou travesseiro enquanto estiver dormindo. Confira outras posições de sono ideais para condições de saúde comuns.


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Remédio para os pés inchados: Magnésio



Uma deficiência de magnésio pode contribuir para o inchaço nos pés e causa retenção de água. Se você receber a aprovação do seu médico, tente tomar um suplemento de magnésio de 200 a 400 mg por dia, a menos que você tenha problemas renais ou cardíacos. Você também pode aumentar sua ingestão de magnésio naturalmente adicionando alimentos ricos em magnésio à sua dieta, como folhas verdes escuras, nozes e até chocolate escuro. Aqui estão os benefícios de magnésio que podem salvar sua vida.

Remédio para os pés inchados: limites de sal

Reduzir a ingestão de sal pode ajudar a diminuir a retenção de líquidos. (Estes são sinais de que você está ingerindo muito sódio.) Os culpados comuns de alto sal incluem biscoitos, salgadinhos, fast food, produtos enlatados e outros itens pré-embalados. O seu médico pode dar conselhos sobre a quantidade de sal que você deve procurar. A American Heart Association recomenda a ingestão de mais de 2.300 mg de sódio por dia para reduzir a pressão arterial, embora 1.500 mg por dia seja ainda mais desejável.

Remédio para os pés inchados: Massagem



A massagem pode ajudar a relaxar os músculos e melhorar a circulação. Ele funciona ativando o sistema linfático, que pode ajudar a mover o excesso de líquido dos pés, reduzindo o inchaço. Faça uma pequena auto-massagem acariciando os pés em direção ao coração várias vezes ao dia. Não massageie com tanta força que dói, mas use pressão firme.

Remédio para os pés inchados: Água

Embora possa parecer estranho beber Mais água, se você estiver retendo água, beber oito ou mais copos de água por dia pode realmente prevenir o inchaço. (Tente uma dessas receitas com água com sabor natural.) Converse com seu médico se o inchaço nos pés não diminuir.

Fontes
  • Os editores do Reader's Digest. Remédios naturais favoritos do médico. Resumo do leitor, junho de 2016.
  • Cleveland Clinic. 6 melhores correções para dor e inchaço nos pés e tornozelos.
  • Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Inchaço nos pés, pernas e tornozelos.
  • Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Meias de compressão.
  • Revista Internacional de Prática de Enfermagem. Efeito da massagem nos pés para diminuir o edema fisiológico das pernas no final da gravidez: um estudo controlado randomizado na Turquia. ”Outubro de 2010.
  • American Heart Association Recomendações sobre dieta e estilo de vida da American Heart Association