8 alimentos que drenam sorrateiramente seus níveis de energia

Se você estiver se sentindo lento, esses alimentos podem ser os culpados.

Café da manhã

Você sabe como evitar rosquinhas no café da manhã, mas uma tigela de cereal pode conter tanto ou mais açúcar. O açúcar aumenta sua energia rapidamente, mas esse impulso não dura muito e seu nível de açúcar no sangue aumenta rapidamente. Quando isso acontece, as partes do seu cérebro que o mantêm alerta são desligadas, deixando você ainda mais grogue. Veja como cereais saudáveis podem engordar.





Bebidas energéticas



As bebidas energéticas são projetadas para trabalhar a curto prazo, carregando seu corpo com cafeína e açúcar. Mas assim que começarem a diminuir, o açúcar no sangue cairá ainda mais do que antes, deixando-o lento. Além disso, eles podem desidratar você, aumentando ainda mais seu cansaço.


como apertar meu estômago

vinho tinto

Um copo de vinho tinto pode parecer uma boa maneira de relaxar antes de dormir, mas na verdade pode atrapalhar o seu sono e deixá-lo ainda mais cansado pela manhã. Você pode adormecer rapidamente, mas à medida que o álcool é metabolizado, sua adrenalina aumenta, aumentando a probabilidade de você acordar no meio da noite. Corte o álcool três ou quatro horas antes de ir para a cama para uma noite mais tranquila. Aqui estão 17 pequenas maneiras de reduzir o consumo de álcool.

pão branco




por que algumas pessoas piscam muito

Pães brancos e arroz têm um alto índice glicêmico sem muita fibra, o que significa que seu corpo os decompõe facilmente, consumindo sua energia rapidamente. Os grãos integrais, por outro lado, levam mais tempo para serem absorvidos, mantendo o aumento de energia por mais tempo. Estes são nutricionistas de carboidratos saudáveis ​​querem que você esteja comendo.

Comida frita

Alimentos gordurosos e fritos demoram um pouco para o seu corpo digerir. Seu corpo precisa trabalhar duro para direcionar o sangue das extremidades para os órgãos internos, deixando-o com menos energia pelas próximas seis a oito horas.

Café




com que frequência você pode beber suco de beterraba

Com moderação, o café pode fazer grandes coisas para o seu corpo. Mas se você começar a confiar em cafeína em vez de dormir para obter energia ou beber café muito perto da hora de dormir, pode ficar longe de uma boa noite de sono. Estes são sinais de que você está bebendo muito café.

Refeições com baixas calorias

If you restrict calories too much, your body will go into starvation mode