7 maneiras que seu trabalho pode fazer você envelhecer mais rapidamente

Seus hábitos de trabalho aparentemente inofensivos podem estar enviando sua saúde para o modo velhice mais rápido do que você imagina!

Sentado em uma mesa o dia todo

Um estudo recente descobriu que um estilo de vida sedentário pode literalmente envelhecer você. Os cientistas observaram os telômeros - as extremidades do DNA firmemente enrolado encontrado em todas as células - de quase 1.500 mulheres mais velhas na pós-menopausa. À medida que nossas células se dividem e envelhecem, elas perdem partes de seus telômeros, o que significa que as células mais antigas têm telômeros mais curtos. Cada mulher usou um acelerômetro por uma semana para medir sua atividade física, porque os pesquisadores queriam ver se o exercício afetava o processo de envelhecimento celular. Entre as mulheres inativas (participantes que não fizeram os 30 minutos recomendados de exercício diário), aquelas que passaram cerca de dez horas ou mais sentadas tinham telômeros mais curtos do que as mulheres que sentavam menos tempo todos os dias. A quantidade de encurtamento de telômeros acrescentou mais oito anos à idade das células das mulheres inativas que ficaram sentadas por mais tempo do que suas colegas inativas que não ficaram nem tanto tempo. São necessárias mais pesquisas para mostrar quanto a sessão é segura e quanto exercício é necessário para conter os possíveis efeitos do envelhecimento da sessão. Certifique-se de conhecer os 15 sinais de que seu corpo está envelhecendo mais rápido do que você.

Trabalhando longas horas







As pessoas que trabalham mais de 50 horas por semana se arriscam a enfrentar uma série de doenças e condições de saúde. De acordo com um artigo de revisão de 2012, estudos observacionais sugeriram que adultos que trabalhavam mais de 50 horas por semana aumentavam seu risco de doença cardíaca em 40%. Enquanto outro estudo, que acompanhou o histórico de emprego das pessoas por 32 anos, descobriu que as mulheres aumentavam os riscos de doenças cardíacas, artrite, diabetes e câncer não-cutâneo quando passavam o tempo em 60 ou mais horas de trabalho por semana. Tarde da noite no escritório também pode causar privação do sono, o que inibe o poder do cérebro, da falta de memória à perda de concentração. Os únicos dois comportamentos que parecem melhorar o processo de eliminação de resíduos celulares e proteínas associados à doença de Alzheimer e à demência do cérebro são atividades físicas, até certo ponto, mas principalmente o sono, disse Azizi Seixas, assistente professor da NYU Langone Health disse CNN . Estes são os outros hábitos que você nunca soube que estavam envelhecendo seu cérebro .

Inclinando-se na cadeira do escritório

Se você não quer se sentir com uma dor de 80 anos, comece corrigindo sua postura. A má postura pode ter muitos efeitos negativos sobre a saúde, disse Kenton Fibel, MD, médico de medicina familiar do Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, na Califórnia. Notícias dos EUA . “Ter má postura pode colocar mais estresse em certos músculos e articulações, forçando-os a trabalhar demais e causando fadiga. Muitos pacientes com dor crônica podem ser ajudados abordando sua má postura. ”A má postura, enquanto está sentado o dia todo, também pode impedir que seu corpo obtenha a circulação sanguínea adequada de que precisa para funcionar, o que pode levar ao aparecimento precoce de varizes - as retorcidas. , veias aumentadas comumente vistas logo abaixo da pele de adultos mais velhos. Aqui estão mais 22 hábitos que estão fazendo você envelhecer mais rápido.

Olhando fixamente para um computador por horas



Cerca de 80% dos adultos americanos usam dispositivos digitais por mais de duas horas por dia, de acordo com um relatório do Vision Council, um grupo comercial de produtos e serviços para cuidados com a visão. De fato, quase 60% das pessoas relatam ter sintomas de fadiga ocular digital, como olhos secos, fadiga ocular, dores de cabeça, visão turva e dor no pescoço e no ombro. Olhos secos são uma queixa comum em pessoas com mais de 50 anos, porque a produção de lágrimas tende a diminuir à medida que você envelhece. Felizmente, existem maneiras de acalmar os olhos da tensão de encarar um computador por longos períodos de tempo. A regra 20-20-20 é uma boa estratégia a ser usada: desvie os olhos da tela a cada 20 minutos para olhar para um objeto a 20 pés de distância por pelo menos 20 segundos. Nunca coma estes 10 alimentos que podem envelhecer você.

Seu longo trajeto

Você pode não perceber que seu trajeto de duas horas faz um número em seu corpo ao longo do tempo. Um estudo recente sobre funcionários da ferrovia norueguesa constatou que aqueles que viajavam por uma hora ou mais para trabalhar em ambos os sentidos tinham mais queixas de saúde do que seus colegas com viagens curtas. E os trabalhadores que passaram longos períodos de trabalho por mais de 10 anos também relataram mais problemas gastrointestinais e musculoesqueléticos, como dor de estômago e dor lombar, em comparação com pessoas que passaram longos períodos de trabalho por menos de dois anos. Outra pesquisa também descobriu que viagens longas têm sido associadas a distúrbios do sono, estresse diário, exaustão e baixas classificações de saúde a partir de auto-relatos. Os autores de outro estudo observaram que tempos mais longos no transporte público implicam mudanças entre ônibus ou trens e, portanto, um risco maior de atrasos imprevisíveis e incontroláveis ​​ao viajar, que são possíveis causas de estresse associado ao transporte. Adicione anos à sua vida com esses brilhantes segredos antienvelhecimento.

Muita exposição ao sol



Você pensaria que ficar preso dentro de casa às 9h às 5h protege você contra o câncer de pele e rugas. No entanto, existem maneiras pelas quais os raios do sol ainda podem chegar até você, como através da janela. Uma boa parte dos raios UVB é bloqueada pelas janelas dos carros, mas a maioria dos tipos de raios UVA, normalmente associados ao envelhecimento e ao câncer de pele, podem surgir. A pesquisa mostrou que a condução tem sido associada a um risco aumentado de câncer de pele por causa dessa exposição ao sol nas janelas. Isso é uma má notícia para os caminhoneiros! Um estudo analisou 85.000 casos de câncer de pele e descobriu que boa parte deles envolvia o braço esquerdo e o lado esquerdo da face. Outra revisão de 2015 da JAMA Dermatology relataram que mesmo pilotos e tripulantes de cabine têm duas vezes mais chances de contrair melanoma, o tipo mais perigoso de câncer de pele, do que a população em geral. Isso pode ocorrer porque os pára-brisas e as janelas da cabine podem bloquear minimamente a radiação UVA, como uma janela de carro. Além disso, a intensidade da radiação UV sobe 15% para cada 900 metros adicionais de altitude acima do nível do mar. Cuidado com esses 16 sinais de que seu rosto está envelhecendo mais rapidamente do que o resto de vocês.

Você não se dá bem com seus colegas de trabalho

When you have a conflict with someone at work, and it’s unresolved and it turns inside you and affects your day, your life outside of work, affects your sleep