7 sinais de que sua dieta está deixando você cansado

Você ficará chocado ao saber que hábitos e alimentos comuns deixam você com sono. Veja como mudar para alimentos de alta energia.

Você não come

Ao iniciar um plano de perda de peso, você pode cortar o máximo de calorias possível; no entanto, a Clínica Mayo alerta contra essa tática. Passar mais de quatro horas entre as refeições pode deixar o açúcar no sangue no porão e você se sentir sem vida. Uma dieta saudável e bem planejada permite lanches. Tente comer frutas e vegetais com fibra saudável para encher você. Aqui estão algumas idéias de lanches mais saudáveis.





Você confia no café cada vez mais




quanto seu nariz cresce a cada ano

O café fornece um serviço de despertador pela manhã e talvez um serviço de coleta no início da tarde. No entanto, se você encontrar a xícara de café durante o dia, poderá compensar demais. Ignorar o java da tarde também pode aumentar sua energia, juntamente com outros truques de combate à fadiga. Antes de beber o quarto copo, reavalie sua dieta e tente adicionar mais alimentos ricos em energia.

Você está evitando carne vermelha

Antes de comprar hambúrgueres, pense no que sua mãe sempre lhe disse: Tudo com moderação. A carne vermelha é uma ótima fonte de ferro; sem esse mineral energético, seu corpo não pode circular oxigênio suficiente para alimentar suas células. Isso faz você se sentir lento e cansado, de acordo com o WebMD. Em vez de fritar peru com carne vermelha, desfrute de um belo pedaço de bife rico em ferro ou de um pequeno hambúrguer uma ou duas vezes por semana.


vinagre de maçã em picadas de insetos

Você jurou todo o açúcar



Sim, o açúcar é o vilão da saúde no momento. Sim, você deve estar consciente do açúcar oculto nos alimentos embalados e congelados. E sim, se você está comendo muito açúcar, tome medidas para reduzir. Mas esteja ciente de que seu corpo também precisa de um pouco de açúcar para funcionar. Evitar uma maçã como lanche, porque possui açúcar natural, por exemplo, é um sinal de levar as restrições da dieta longe demais. Alimentos como frutas ou leite naturalmente têm açúcar - juntamente com uma riqueza de nutrientes energizantes.

Você não está comendo carboidratos

Não tema carboidratos. Seu corpo precisa de grãos para funcionar bem e não sentir sono 24/7. A chave para uma dieta bem-sucedida é uma fonte completa de carboidratos complexos e ricos em fibras, de acordo com o WebMD. Confira esses carboidratos saudáveis ​​que os nutricionistas querem que você coma.

Você pula o café da manhã



Você pode ter o hábito de pegar uma xícara de café e sair correndo pela porta, mas se você estiver com sono no meio da manhã ou no final da tarde, é uma boa ideia reavaliar seus hábitos alimentares matinais. Um café da manhã repleto de proteínas ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e fornece um fluxo constante de energia durante a manhã. Confira essas sugestões para obter idéias saudáveis ​​para o café da manhã.


20 gramas de proteína é igual a quantas onças

Você está exercitando demais

Muito exercício e poucas calorias podem colocar seu corpo no modo de inanição, diz livestrong.com. Em vez de perder mais peso, seu corpo entra em modo de crise. Isso faz com que você armazene mais calorias como gordura e faz com que você se sinta um zumbi. Em vez de se tornar obsessivo com a queima de calorias, tente viver um estilo de vida ativo e caminhe sempre que puder durante o dia normal. Aqui estão 16 maneiras de perder peso caminhando.