7 sinais e sintomas de desidratação - e como tratá-lo

Sede - duh. E sim, xixi escuro significa que você precisa beber. Mas sua respiração, humor e necessidade de doces também podem indicar que você está desidratado.

O que é desidratação?


posturas de ioga para alongar a parte inferior das costas

Você precisa saber o que é desidratação antes de detectar os sintomas de desidratação. A desidratação acontece quando as pessoas perdem mais líquido do que ingerem, de acordo com a Clínica Mayo. Ao mesmo tempo, seu corpo também não possui água e outros líquidos suficientes para substituir esses fluidos. Fique de olho nos seguintes sinais de desidratação.





Você tem hálito fedido



A saliva funciona 24-7 para lavar as partículas de comida que se acumulam na sua língua, entre os dentes e nas gengivas depois de comer. Se sua boca está seca, essas sobras pequeninas permitem que as bactérias cresçam, prosperem e causem mau hálito, um dos sinais de desidratação. Beba água durante o dia para ajudar a manter a boca úmida. E se você precisar de um pouco de frescura extra: mascar chiclete (de preferência sem açúcar) ou chupar doces (também sem açúcar) ajuda a estimular a saliva. Aqui estão algumas dicas para se manter hidratado durante o dia.

Você é irritadiço

Pesquisadores do Laboratório de Desempenho Humano da Universidade de Connecticut testaram o humor e a concentração de 25 mulheres que bebiam quantidades saudáveis ​​de água um dia e depois não nos dois dias seguintes. Quando levemente desidratadas, as mulheres relataram fadiga, irritabilidade, dores de cabeça e dificuldade de concentração. Em um teste separado, homens com desidratação leve também tiveram fadiga e problemas nas tarefas mentais. Mas quando se trata de mudanças de humor, as mulheres azedam muito mais do que os homens, de acordo com o estudo. Os cientistas ainda estão tentando descobrir o porquê. (Boa sorte com isso.) Estes são os mitos sobre hidratação que você precisa para parar de acreditar agora.

Você almeja biscoitos



You might mistake needing to drink for wanting to nosh, especially after exercise. After a strenuous session, we are not only dehydrated, but our glycogen stores are depleted