7 sucos de frutas mais saudáveis ​​do que você pensava

Acha que o suco está cheio de açúcar e uma nutrição não, não? Esses sucos saudáveis ​​trazem algumas vantagens poderosas para a saúde (não as engula por litros).

Suco de laranja: Previne a inflamação

Beber alguns copos de suco de laranja evita a inflamação que pode ser desencadeada por uma refeição rica em gordura, observa uma pesquisa de 2017 na revista Food & Function. Cinquenta e cinco mulheres comeram uma refeição gordurosa e beberam suco de laranja ou água. Poucas horas depois, os níveis de citocinas inflamatórias eram mais baixos nos bebedores de suco do que nos bebedores de água. Tome algumas onças todos os dias, juntamente com essas idéias saudáveis ​​de café da manhã.





Limonada: impede pedras nos rins



A limonada pode ajudar a afastar as pedras nos rins, um problema doloroso que está aumentando, observa a National Kidney Foundation. Se você teve pedras nos rins, reduza o risco de recorrência em até 90% com uma dose diária de limonada: misture quatro onças de suco de limão com dois litros de água; beba direto ou adoçado, diz Roger L. Sur, MD, diretor da Universidade da Califórnia, em San Diego, Comprehensive Kidney Stone Center.

Suco de uva: aumenta a função cerebral

O suco de uva é uma boa fonte de antocianinas, antioxidantes que podem ajudar a melhorar a função cerebral. Em um estudo de 2017 publicado no European Journal of Nutrition, os pesquisadores analisaram adultos mais velhos que bebiam suco de uva Concord. Os indivíduos que beberam o suco de uva diariamente por 12 semanas mostraram melhora significativa nos testes de memória. Não é um bebedor de suco de uva? Esses exercícios estranhos para o cérebro também podem ajudá-lo a ficar mais esperto.

Suco de cranberry: mantém seu sistema digestivo saudável



O suco de cranberry pode não impedir as infecções do trato urinário (como você acreditaria na história das esposas), mas há evidências de que os fitoquímicos contidos nos cranberries podem melhorar a saúde digestiva. Um estudo de 2018 publicado no Revista da Ciência da Alimentação e Agricultura observou que inibir a produção de H. pylori no estômago pode promover a saúde digestiva. Certifique-se de tomar 100% de suco de cranberry e não de coquetel de suco de cranberry. É garantido que os sucos com esse rótulo estejam carregados com açúcar e calorias desnecessárias.

Suco de vegetais: reduz risco de câncer

Os tomates contêm o licopeno antioxidante, que pode reduzir o risco de próstata e outros tipos de câncer. Mas o suco de vegetais contém muito mais vegetais saudáveis ​​do que apenas tomates. Isso significa que é rico em vitaminas e minerais, e a fibra que ele contém ajudará a mantê-lo cheio por mais tempo. Escolha uma variedade que contenha 100% de suco de vegetais e com pouco sódio. Aqui estão alguns outros alimentos que podem ajudar a prevenir o câncer.

Suco de ameixa: Ajuda na digestão




O creme para hemorróidas ajuda com as rugas

O suco de ameixa é embalado com antioxidantes, potássio e fibra. Além disso, contém uma dose saudável de um laxante natural, o sorbitol de álcool açucarado, que pode ajudar a regular seu sistema digestivo. Se as ameixas desanimar, tente um desses outros remédios naturais para a constipação.

Suco de romã: Embalado com antioxidantes que combatem doenças

O suco de romã é naturalmente rico em nutrientes importantes chamados antioxidantes. De fato, o suco de romã tem mais antioxidantes que o chá verde ou o vinho tinto. Esses antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados ​​por moléculas chamadas radicais livres. Seu alto conteúdo antioxidante é também o que confere ao suco de romã suas propriedades anti-inflamatórias e sua capacidade de ajudar a proteger contra doenças cardíacas.

Fontes
  • Alimentação e Função : “O suco de laranja modula citocinas pró-inflamatórias após o consumo de refeições saturadas com alto teor de gordura”
  • Roger L. Sur, MD, diretor, Universidade da Califórnia, San Diego, Comprehensive Kidney Stone Center
  • Fundação Nacional do Rim: “6 maneiras fáceis de prevenir pedras nos rins”
  • Revista Europeia de Nutrição : “Melhorias cognitivas e de humor após suplementação aguda com suco de uva roxa em adultos jovens e saudáveis”
  • Revista da Ciência da Alimentação e Agricultura : Cranberries americanos e benefícios para a saúde - uma história em evolução de 25 anos