7 maneiras diferentes de fazer flexões

Cansado dos mesmos movimentos de treino de sempre? Incremente sua rotina de exercícios e desafie-se com essas variações de flexões.

7 maneiras diferentes de fazer flexões

Por Toni Gasparis

As flexões são uma ótima maneira de tonificar todo o seu corpo durante um treino. Normalmente as pessoas ficam entediadas depois de algumas flexões, porque não sabem quantas variações de flexões realmente existem para continuar a se desafiar e construir músculos. Fortaleça seus braços, pernas e núcleo, aprendendo como fazer esses sete poderosos movimentos de flexão.





Mais: Desafio Push-Up de Donovan Green


pontos de pressão no rosto para aliviar a pressão nos seios da face

Flexão Modificado

Um push-up modificado é uma versão mais fácil do push-up padrão. Este movimento é melhor para iniciantes que ainda não têm a força necessária para fazer uma flexão padrão. Siga as instruções para um push-up padrão, exceto ao invés de colocar os joelhos no chão para facilitar o movimento com menos pressão na parte superior do corpo.

Mais: 7 maneiras de se exercitar em 10 minutos (ou menos!)