6 destruidores de dieta que impedem a perda de peso

Durante todo o dia, ouço: “Foi só um pouco” ou “Só tenho de vez em quando”.

Durante todo o dia, ouço: “Foi só um pouco” ou “Só tenho de vez em quando”.

A realidade é que se você está tentando perder peso, você ainda está tendo o que quer que seja demais! (Por favor, não atire no mensageiro! Eu não faço as regras - eu apenas as denuncio.)





Todos parecemos subestimar nosso mau comportamento e superestimar nosso bom comportamento. É verdade! Comece a manter um diário alimentar honesto e seja honesto consigo mesmo. Comece a anotar cada coisa que entra em sua boca, bem como a quantidade e o que você coloca nela.


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Isso me leva ao meu ponto: às vezes, não são as coisas ENORMES que destroem nossas dietas. Na maioria das vezes, são as pequenas coisas que nem sequer pensamos.

Aqui estão os principais destruidores de dieta que definitivamente PARARÃO sua perda de peso:

Destruidor # 1: Queijo, 2 onças de queijo com teor reduzido de gordura = 180 calorias e 12 gramas de gordura

Solução: Procure por lanches de queijo de 100 calorias ou polvilhe queijo parmesão nas saladas para obter sua dose.

Destruidor # 2: álcool, 1 onça = 90 calorias (Quem usa apenas 1 onça?)

Solução: se você está tentando perder peso no meio, nada é melhor do que alguns aqui. Se você realmente precisa, vá para um spritzer de vinho branco, ou simplesmente use uma taça de vinho menor e não a encha completamente. A água é a sua melhor solução!

Destroyer # 3: ¼ xícara de mistura para trilha = 640 calorias (Isso é cerca de 4 punhados.)

Solução: Mais uma vez, opte pelos lanches de 100 calorias. Se é o sal que você está desejando, tente lanches salgados; se for doce, tente um lanche doce.

Destruidor # 4: manteiga de amendoim, 2 colheres de sopa de gordura reduzida = 190 calorias


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Solução: em vez de manteiga de amendoim, opte por uma barra de proteína de manteiga de amendoim que tenha 100 calorias ou o mais próximo possível de 100 calorias.

Destroyer # 5: Maionese, 1 colher de sopa = 100 calorias

Solução: Opte por uma maionese com teor reduzido de gordura ou alternativa maionese em vez de maionese integral e você reduzirá as calorias pela metade ou mais por porção. Alguns substitutos da maionese custam apenas 10 calorias por colher de sopa.

Destruidor # 6: Massa, 1 xícara de pequenas espirais = 315 calorias

Solução: use vegetais em vez de macarrão e cubra com molho de tomate e uma almôndega de peru!


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A realidade é que, se você leva a sério a perda de peso, nenhum desses alimentos tem lugar na sua dieta. Fique longe desses alimentos por 30 dias para ver o impacto que eles têm em sua cintura. Depois de atingir sua meta de perda de peso, você pode começar a reintroduzir alguns dos alimentos em sua vida. No entanto, o que você faz para perder peso também é o que mantém o peso fora - lembre-se de que essas modificações na dieta também precisam se tornar um estilo de vida.

Se lutamos com certos alimentos, o melhor remédio é ficar longe deles. Por que lutar consigo mesmo? Se você não pode controlar porções, não coma. Você vai ficar melhor e se sentir melhor - eu garanto!