59 mitos desenfreados da saúde que precisam morrer

Sua mãe mentiu para você: cenouras não melhorarão sua visão. Estamos esclarecendo os mitos da saúde que você ouviu a vida toda.

Mito: O álcool aquece você

Percepção versus realidade pode levar as pessoas a relatar coisas que simplesmente não são verdadeiras. Por exemplo, se você perguntar a um participante do estudo 'O álcool te aquece?', A resposta pode muito bem ser sim. Mas não é isso que realmente está acontecendo em seu corpo. O álcool causa dilatação dos vasos sanguíneos, aproximando o sangue quente da pele e fazendo você se sentir quente. Mas, na realidade, isso faz com que você realmente perca o calor do corpo mais rapidamente. ”- Matthew Amsden, especialista em protocolo e análise de pesquisa e CEO da ProofPilot. Confira alguns mitos de saúde mais comuns que fazem os médicos se encolherem.

Mito: Desodorante causa câncer







“Isso é um ótimo título, mas alguns pesquisadores usaram técnicas que mostram correlação - não causalidade, e há uma grande diferença. Os seres humanos e o mundo em que vivemos são complexos, por isso é muito improvável que um comportamento em particular cause câncer. É provável que seja uma combinação complexa de genética, ambiente e comportamentos. Além disso, os estudos de acompanhamento não foram capazes de corroborar um link . - Amsden. Leia sobre mais algumas coisas que você acha que causam câncer, mas não o fazem.

Mito: Comer cenoura lhe dará uma melhor visão

“Embora as cenouras sejam um lanche saudável e contenham um precursor da vitamina A (beta-caroteno), a conversão do beta-caroteno em vitamina A no corpo é limitada. Quase todo mundo na América já tem muita vitamina A armazenada no fígado. E mesmo se suplementarmos com betacaroteno ou vitamina A, isso não mudará o 'erro de refração' ou a prescrição de óculos necessária para ver com clareza. ”- Jeff Anshel, OD, FAAO, E Street Eyes e fundador, Ocular Nutrition Society. Esqueça esses 6 mitos das vitaminas (mas descubra quais são as 2 vitaminas necessárias).

Mito: Água engarrafada é melhor que água da torneira



As vendas globais de água engarrafada dispararam nas últimas décadas, graças à crença equivocada de que 'água de nascente' é mais saudável ou limpa do que a água que sai da sua torneira. A água engarrafada geralmente não é pior ou melhor que a água da torneira, porque mais de 50% dela é apenas água da torneira. Além disso, a EPA publica dados detalhados sobre a qualidade da água, enquanto a maioria das empresas de água engarrafada não conta nada. ”- Morton Tavel, MD, professor clínico emérito de medicina, Faculdade de Medicina da Universidade de Indiana

Mito: você deve colocar manteiga ou gelo em uma queimadura

A maior parte dos danos causados ​​por uma queimadura é proveniente da resposta inflamatória da pele. A melhor maneira de impedir que uma queimadura de espessura parcial chegue à espessura máxima é mergulhar imediatamente a queimadura em água fria. Faz sentido, certo? Isso é bom, e o corpo aprendeu a se proteger. A manteiga, no entanto, espalha o calor de maneira muito eficaz, fazendo com que ela realmente queime pior . O gelo pode danificar as células e também mostrou piorar as queimaduras. ”- Amy Baxter, MD, pediatra de emergência, fundadora e CEO da MMJ Labs LLC. Confira 14 mitos da saúde que até os médicos acreditam.

Mito: Vacinas causam autismo e são perigosas



“É compreensível que os pais se sintam realmente estranhos por seus filhos receberem tantas injeções ao mesmo tempo. Dito isto, a carga imunológica das vacinas atuais é uma fração do que era há 30 anos - fomos muito mais precisos ao ensinar ao sistema imunológico o que ele precisa saber para combater doenças. Algumas pessoas temem que o timerosal, um conservante usado em vacinas mais antigas, cause autismo, mas a verdade é que não era o tipo perigoso de mercúrio; era do tipo que ocorre naturalmente. E, independentemente disso, ela foi removida de todas as vacinas em 2002. O verdadeiro risco das vacinas é que as crianças tenham medo de obter assistência médica quando forem mais velhas - e a ansiedade dos pais não ajuda. Para obter mais informações, fiz TEDx e TEDMED conversando sobre conceitos errôneos sobre vacinas. ”- Baxter. Descubra o que seu médico deseja que você soubesse sobre vacinas.

Mito: Você pode desintoxicar seu corpo com dietas especiais

As pessoas estão obcecadas em encontrar uma solução rápida ou a única cura para todos os seus problemas de saúde, mas a verdade é que não existe. Os chamados desintoxicantes com sucos ou outros líquidos não têm poderes únicos para ajudá-lo a perder peso, esclarecer a acne ou até eliminar as toxinas do seu sistema - esse é o trabalho do seu fígado e funciona muito bem. Em vez de buscar um breve regime de desintoxicação, tente incorporar algumas mudanças de vida pequenas, mas significativas. Minha desintoxicação favorita é planejar uma viagem a algum lugar ao ar livre com má recepção do telefone celular. - Elizabeth Trattner, AP, doutora em medicina oriental e integrativa

Mito: A vacina contra a gripe pode causar gripe



“Os vírus da vacina contra a gripe são mortos (inativados), então você não pode contrair a gripe. Pequenos efeitos colaterais - incluindo dor, vermelhidão ou inchaço onde a injeção foi realizada; febre baixa; e / ou dores - podem ocorrer. Esses efeitos colaterais começam logo após a injeção e geralmente duram de um a dois dias. Quase todas as pessoas que recebem a vacina contra influenza não têm problemas sérios como resultado de recebê-la. ”- Jeremy Blais, PharmD, CVS Pharmacy. Também não acredite nesses outros mitos comuns sobre a vacina contra a gripe.

Mito: Os humanos usam apenas 10% de seus cérebros

“Isso é categoricamente falso. Usamos a maioria de nossos cérebros na maioria das vezes. Por exemplo, uma tarefa simples, como tomar um copo de água, requer atividade neuronal de pelo menos cinco áreas distintas do cérebro para sinalizar sede, coordenar os movimentos, sinalizar saciedade e nos manter na posição vertical. Se uma tarefa tão simples exige tanto esforço e coordenação, pode-se imaginar quanto mais a mecânica quântica de força cerebral exige. Portanto, usamos a maioria de nossos cérebros na maioria das tarefas - simples ou envolvidas. ”- Abhishiek Sharma, MD, neurocirurgião que pratica em Scottsdale, Arizona. Observe também outros mitos populares sobre o cérebro que simplesmente não são verdadeiros.

Mito: Sair com o cabelo molhado o deixará doente



É o vírus, não o ar frio, que deixa você doente. Sem exposição ao vírus do resfriado comum, você pode sair no frio extremo com o cabelo molhado e seria impossível pegar um resfriado. De fato, hoje existe um grupo inteiro de pessoas que procuram temperaturas baixas para melhorar a imunidade e o desempenho. Existe uma correlação? Sim. Mas, de acordo com pesquisas recentes, é porque o rinovírus, o vírus que causa o resfriado comum, prospera em baixas temperaturas. Mas o frio não causa o vírus. ”- Amsden. Outra razão pela qual os resfriados são mais comuns no inverno é que as pessoas tendem a ficar mais dentro, o que significa mais contato com as pessoas, mais tempo gasto no ar reciclado e mais exposição ao vírus do resfriado. Cuidado com alguns sinais reais de que um resfriado está chegando.

Mito: se você é lógico, tem o cérebro esquerdo; tipos de criativos têm o cérebro direito

“Não há evidências significativas para apoiar a noção de que certas pessoas são de cérebro esquerdo e lógicas, enquanto outras são de cérebro direito e criativas. O mito é baseado em cirurgias precoces em pacientes convulsivos, onde, na tentativa de atribuir funções diferentes a diferentes partes do cérebro, verificou-se que as informações visuoespaciais foram processadas melhor no hemisfério direito, enquanto as informações verbais foram processadas melhor no hemisfério esquerdo . Mas as varreduras cerebrais de pessoas saudáveis ​​descobriram que as atividades criativas e lógicas causam uma ampla ativação das redes neurais nos hemisférios esquerdo e direito do cérebro. ”- Sharma

Mito: Você deve beber oito copos de água diariamente



“Você deve beber com sede, para não encontrar um número arbitrário de xícaras ou onças. E se você estiver preocupado com a sua pele, teria de ser drástica e perigosamente desidratada (sem água por muitos dias) antes que a sua pele mostrasse sinais de sofrimento ou angústia. A pele seca do lado de fora devido à baixa umidade e hidratante muito mais rápido que do lado de dentro. ”- Neal Schultz, MD, dermatologista da cidade de Nova York, fundador do DermTv.com e criador do BeautyRx. Mantenha-se atualizado sobre 10 “fatos” de saúde que não são mais verdadeiros.

Mito: Obter um bronzeado básico evitará queimaduras solares

“Nenhuma quantidade de bronzeamento é segura ou é uma boa ideia. Um bronzeado é na verdade o primeiro sinal de dano ao DNA induzido pelo sol em nossa pele. Estudos demonstraram que a melanina adicional produzida durante o bronzeamento fornece uma proteção muito mínima em geral, aproximadamente equivalente à aplicação de um filtro solar com FPS de 3 ou menos. Além disso, o bronzeamento demonstrou causar envelhecimento prematuro (descoloração da pele, linhas finas, rugas e flacidez) e aumenta significativamente o risco de câncer de pele. No final do dia, é melhor evitar o bronzeado e aplicar um bom filtro solar de amplo espectro com um FPS de pelo menos 30 antes de qualquer exposição ao sol. ”- Faiyaaz Kalimullah, MD, dermatologista certificada pelo Conselho de Dermatologia e Medicina Estética. Confira também 10 mitos antienvelhecimento que os dermatologistas querem que você pare de acreditar.

Mito: se você cruzar os olhos, eles permanecerão assim



“Isso é uma besteira completa, criada pelas mães para assustar as crianças de fazer isso intencionalmente. Você não pode fazer seus olhos 'grudarem' fazendo qualquer tipo de rosto. ”- Anshel

Mito: A disfunção erétil é mental

A disfunção erétil não está na sua cabeça e pode ser um sinal de problemas mais sérios, como doenças vasculares. Os pesquisadores descobriram fortes ligações entre DE e diabetes, colesterol alto, tabagismo, hipertensão, obesidade e doenças cardíacas. Não é uma situação em que você possa pensar melhor. - Harland Thomas Holman, MD, médico do Spectrum Health Medical Group

Mito: As vacinas são apenas para crianças



Só porque você é um adulto não significa que você tem todas as suas vacinas. A vacina antitetânica foi atualizada para incluir a vacina contra coqueluche, recomendada a cada 10 anos. Embora o tétano seja raro, os surtos de coqueluche têm aumentado e a prevenção é particularmente importante se você tiver crianças pequenas na família. Quem fuma, tem uma condição crônica de saúde ou tem mais de 65 anos deve considerar a vacina contra pneumonia e a vacina contra as telhas. E não se esqueça da vacina anual contra a gripe. - Holman. Evite esses erros comuns de saúde que as pessoas cometem todos os dias.

Mito: se você pode andar sobre ele, não está quebrado

“Só porque você pode mover o pé, o tornozelo ou outra parte do corpo ou andar sobre ele, depois de uma lesão, não significa que ela não está quebrada. Ligamentos, tendões e músculos mantêm os ossos juntos, e um osso quebrado ainda pode se mover. Mover um osso quebrado em alguns casos pode fazer com que ele se desloque, se separe ou se desloque, necessitando de correção por um cirurgião ortopédico com um elenco ou mesmo uma cirurgia. ”- Steven Neufeld, MD, cirurgião ortopédico dos Centros de Ortopedia Avançada

Mito: Protetor solar causa câncer



“Alguns pacientes acreditam que os produtos químicos nos filtros solares causam câncer. No entanto, isso nunca foi comprovado, e os estudos que vinculam os dois são bastante falhos. Se você tirar uma amostra de pessoas, as que usam filtro solar têm muito mais chances de apresentar risco de câncer de pele e tipos de pele mais leves. Essas pessoas são naturalmente mais propensas ao câncer de pele e também usam filtro solar, pois queimam facilmente, mas isso não significa que o filtro solar esteja causando o câncer - sem ele, elas teriam muito mais câncer! ”- Eric Meinhardt, MD, dermatologista da California Dermatology Specialists. Certifique-se de saber a verdade sobre esses 15 mitos sobre câncer de pele.

Mito: Quebrar as juntas dos dedos causa artrite

Pesquisas recentes não foram capazes de mostrar uma ligação entre a trincheira e a artrite. A maioria dos estudos iniciais sobre esse assunto baseia-se na autoavaliação dos participantes por muitos anos e, em seguida, correlacionando isso com relatos de artrite. Os estudos baseados nas memórias das pessoas não são muito precisos e o risco de artrite aumenta naturalmente à medida que envelhecemos. ”- Amsden

Mito: Descalço é a melhor maneira de andar



Existe uma tendência popular agora que diz que não usar sapatos é bom para os pés, mas isso não é necessariamente verdade. Andar descalço torna seus pés suscetíveis a cortes, arranhões, feridas e até infecções fúngicas nas unhas. ”- Neufeld. Confira 17 fatos científicos que não são verdadeiros.

Mito: se alguém está tendo uma convulsão, você deve colocar uma colher na boca da pessoa para não engolir a língua

As crises podem ser muito assustadoras, mas seguir o senso comum, como colocar uma colher na boca da pessoa ou soprar na cara, não ajuda a uma crise e pode até causar danos inadvertidos. Em vez disso, a melhor coisa a fazer é virar a pessoa do seu lado para deixar cuspir ou vomitar, e apenas esperar que a crise pare. —Baxter

Mito: você pode dizer o sexo de um bebê com base na frequência cardíaca



Desculpe, mães, mas a frequência cardíaca dos bebês é afetada por muitas variáveis ​​diferentes, incluindo o desenvolvimento dos sistemas simpático / parassimpático à medida que o feto se desenvolve, bem como muitos outros fatores não relacionados ao desenvolvimento, como febre materna e movimento fetal. - Jim Betoni, MD, especialista em medicina fetal materna e desenvolvedor do aplicativo Pregnancy Power. Também não acredito nesses outros mitos sobre gravidez.

Mito: Se você menstrua, pode ter um bebê

“Muitas mulheres pensam que serão férteis até a menopausa, mas isso está errado. À medida que envelhecemos, nossa fertilidade diminui. Uma mulher com um ciclo menstrual regular pode experimentar infertilidade devido à idade de seus óvulos. - Jane L. Frederick, MD, endocrinologista reprodutiva e diretora médica da HRC Fertility. Verifique também esses 22 mitos que os ginecologistas querem que você ignore.

Mito: Você pode treinar seu cabelo para precisar de menos lavagem



“Não é assim que o couro cabeludo funciona. As glândulas de óleo no couro cabeludo produzem óleos que precisam ser distribuídos ao longo do eixo do cabelo (também conhecido como escovação), e o excesso deve ser lavado com um limpador de dissolução de óleo. O acúmulo de óleo no couro cabeludo pode causar irritação, coceira, espinhas e caspa. Você simplesmente não pode treinar seu couro cabeludo para parar de produzir óleos e exigir lavagens menos frequentes. ”- Tsippora Shainhouse, MD, FAAD, dermatologista e instrutora clínica da Universidade do Sul da Califórnia

Mito: A hera venenosa é contagiosa

Às vezes, a hera venenosa parece se espalhar à medida que evolui ao longo de vários dias. Mas a única maneira de obter hera venenosa é entrar em contato com a planta ou com a seiva da planta. Você não pode pegá-lo de outra pessoa. ”- Todd Minars, MD, dermatologista em Hollywood, Flórida. Não aceite esses oito mitos sobre felicidade.

Mito: Ficar sem glúten ajudará você a perder peso



“Os únicos indivíduos que precisam consumir uma dieta sem glúten são aqueles diagnosticados com doença celíaca. Dieters que seguem um plano de refeições sem glúten inevitavelmente perdem peso porque estão eliminando os alimentos da dieta, resultando em uma ingestão calórica diária reduzida. ”- S Fisher, MS, RD, LDN, consultor de nutrição da Fisher Enterprises. Essa ingestão calórica reduzida pode realmente ter um impacto negativo na sua saúde. A menos que você tenha intolerância ao glúten, evitar o glúten não trará benefícios à saúde. Anote essas coisas que acontecem ao seu corpo quando você desiste do glúten.

Mito: Sente-se ereto para evitar problemas nas costas

Sua mãe não estava totalmente errada; curvar pode certamente ser ruim para as costas. Mas o oposto também é verdadeiro. Sentar-se reto por muito tempo sem interrupção também pode causar tensão. Se você trabalha em um ambiente de escritório, verifique se a cadeira está a uma altura em que os joelhos estão em um ângulo de 90 graus, os pés podem descansar no chão e você tem um apoio lombar adequado. Certifique-se de levantar, alongar e fazer uma caminhada rápida várias vezes ao dia para não ficar rígido ou causar ferimentos. ” Neel Anand, MD, professor clínico de cirurgia e diretor de trauma da coluna vertebral no Cedars-Sinai Spine Center

Mito: se você já teve gripe nesta temporada, não a sentirá novamente



“Você tem certeza de que foi gripe e não outro vírus? Além disso, existem várias cepas de influenza circulando a cada ano; conseguir uma tensão não protege você dos outros. - Daniel McGee, MD, pediatra do Hospital Infantil Helen DeVos

Mito: Você precisa enxaguar depois de escovar os dentes

“A maioria dos cremes dentais contém níveis de flúor que ajudam a reverter os estágios iniciais da cárie, remineralizando o esmalte dos dentes. Se você enxaguar com água na boca ou água, não dê tempo para a pasta de dente trabalhar, para não obter o benefício completo. Eu vejo muitos pacientes com esse problema, e todos me olham com um rosto chocado quando digo que eles fizeram coisas incorretas quase a vida toda. ”- Eugene Gamble, cirurgião periodontal. Cuidado com esses outros erros comuns de escovação.

Mito: Carboidratos engordam



“Muitas pessoas estão evitando carboidratos tentando perder peso, mas os carboidratos fazem parte de uma dieta saudável e necessária, especialmente se você se exercitar. É o tipo de carboidrato que é importante. Grãos integrais, como aveia, cevada, macarrão de trigo integral, pão e arroz integral e feijão e lentilha, por exemplo, fornecem uma quantidade enorme de fibras, vitaminas e minerais. Sem mencionar que esses tipos de carboidratos ajudam a diminuir o risco de doenças cardíacas, diabetes, algum câncer e síndrome metabólica. Eles também ajudam a manter um peso saudável. ”- Kim Melton, nutricionista. Não estrague sua saúde acreditando nesses 8 mitos dos carboidratos.

Mito: Se você se exercitar, pode comer o que quiser

“Quando se trata de perda e manutenção de peso, a dieta é o rei. Muitas pessoas justificam a ingestão de alimentos não saudáveis ​​porque se exercitaram naquele dia. Infelizmente, a maioria das pessoas (e máquinas de exercício) superestima o número de calorias queimadas durante um treino, o que dá às pessoas uma falsa sensação de 'eu posso comer qualquer coisa', o que pode realmente levar ao ganho de peso. Se você realmente quer perder peso, precisa dar uma boa olhada em sua dieta e se concentrar em encher com alimentos ricos em nutrientes; exercício sozinho não serve. - Tory Tedrow, RD, CNSC, chefe de nutrição do ContentChecked. Aprenda cerca de 50 mitos sobre fitness que podem prejudicar seriamente sua saúde.

Mito: você não pode ter câncer de pele se tiver pele escura



Embora as pessoas com pele mais escura raramente possam queimar, os raios UV do sol ainda podem causar envelhecimento prematuro, câncer de pele e manchas da idade. Por isso, é importante que pessoas de todos os tipos e cores de pele usem filtro solar. ”- Anthony Youn , Médico cirurgião plástico e autor de The Age Fix

Mito: abdominais são a chave para uma barriga lisa

Você não pode 'treinar' para tonificar ou queimar o excesso de gordura em uma área específica do seu corpo. Crunches ou abdominais não demonstraram ser eficazes na obtenção de uma barriga lisa, mas uma dieta abrangente e um programa de exercícios ajudarão você a perder excesso de peso por todo o lado, e você verá uma barriga mais lisa. ”- Jessica Arber, gerente certificado de bem-estar no local de trabalho e personal trainer

Mito: Suplementos probióticos curam todos os problemas do estômago



Não há ciência para apoiar muitas das alegações feitas por suplementos probióticos. Os pacientes seriam melhor atendidos simplesmente comendo alimentos fermentados - iogurte, kefir e kombucha - em vez de comprar esses suplementos caros, não regulamentados e provavelmente inúteis. ”- Neil Stollman, MD, um gastroenterologista na área da baía de São Francisco. Não se deixe levar por esses 20 piores conselhos de saúde na Internet.

Mito: Vício significa que você é fraco, sem autocontrole

“O vício é uma doença cerebral crônica. É reconhecido como tal pela American Medical Association (AMA) e outras organizações médicas desde 1987. A doença não tem nada a ver com moralidade ou escolha, mas com a química do cérebro. O vício cria mudanças no cérebro que afetam a tomada de decisão e o controle de impulsos de um indivíduo. ”- Joseph Garbely, DO, diretor médico e vice-presidente de serviços médicos dos Centros de Tratamento Caron

Mito: Raios-X dentais causam câncer



“Você não terá câncer por raios-X dentários ou qualquer raio-X médico. Ficar do lado de fora ao sol por uma hora expõe você a mais radiação do que receberia um conjunto completo de raios-X dentários. E se eu não fizer um raio-x, temo que possa perder algo sério e não visível aos olhos. ”- Gary Glassman, DDS. Confira o que seu dentista deseja que você saiba.

Mito: Pequenas refeições ao longo do dia são melhores que três grandes refeições

“O fator mais importante a considerar em suas refeições não é quantos deles existem, mas quão bem você equilibra os macronutrientes a cada refeição. Idealmente, você precisa de fibras vegetais superiores a 50 gramas por dia. Isso é mais importante do que manter o açúcar no sangue consistente com refeições menores. O objetivo principal é manter o intestino feliz, fornecendo macro-refeições ricas em fibras vegetais e gorduras saudáveis. ”- Stella Metsovas , nutricionista e autora de Mediterrâneo selvagem

Mito: o sabão em barra produz bactérias; sabonetes líquidos são mais limpos



“As pessoas pensam que os sabonetes em barra são sujos e germinam, mas não há estudos respeitáveis ​​que digam que há mais bactérias crescendo nas barras. No entanto, existem algumas marcas de sabão que podem ser prejudiciais à pele se contiverem ingredientes de limpeza agressivos e agressivos que retiram a pele de óleos e lipídios naturais. É mais importante o que está no sabão do que em que forma ele entra. ”- Terrence Keaney, MD, dermatologista especialista em Dove

Mito: Comer guloseimas açucaradas faz o câncer crescer

Não há evidências de que a eliminação do açúcar da dieta de uma pessoa trate o câncer, e não houve estudos mostrando que a ingestão de açúcar torne o câncer pior. A pesquisa mostrou que as células cancerígenas consomem mais glicose (açúcar), mas isso não é indicativo de alimentar o câncer ou fazer com que o câncer progrida. Todas as células dependem da glicose para obter energia, mas fornecer mais açúcar ou menos açúcar não afetará a taxa de crescimento das células cancerígenas. Uma dieta rica em açúcar pode contribuir para o ganho de peso, e os pacientes obesos têm um risco aumentado de desenvolver certos tipos de câncer, mas o açúcar em si não afeta diretamente o risco de câncer. ”- Shikha Jain, MD, um hematologista e oncologista no Northwestern Memorial Hospital. Certifique-se de conhecer esses 9 mitos perigosos sobre diabetes.

Mito: Alimentos consumidos após as 20h transformar diretamente em gordura



Esta 'dica de dieta' não é verdadeira; os alimentos consumidos à noite não são metabolizados de maneira diferente dos alimentos ingeridos no início do dia. Esta é realmente apenas uma maneira de evitar que você pare de comer lixo à noite, quando a força de vontade do dia estiver esgotada. Mas eu realmente recomendo um lanche saudável antes da hora de dormir para as pessoas que tentam perder peso. ”- Shawn M. Talbott, PhD, CNS, bioquímico nutricional e autor de Melhor Futuro Você. Certifique-se de não estar sendo enganado por esses 15 mitos alimentares que podem fazer você ganhar peso.

Mito: Os medicamentos pertencem ao armário de remédios do banheiro

É comum armazenar medicamentos em um local conveniente e que você visite muitas vezes ao dia. Para muitas pessoas, este é o banheiro. No entanto, muitos medicamentos podem perder a força e até quebrar quando armazenados em um ambiente úmido, como um banheiro ou perto de uma pia de cozinha. Portanto, é melhor armazenar seus medicamentos em local seco, longe do calor, luz direta ou qualquer fonte de umidade. ”- Mary Jayne Kennedy, MD, chefe do departamento de ciências clínicas da Fred Wilson School of Pharmacy da High Point University. Aprenda as 10 perguntas mais importantes a fazer antes de tomar um medicamento.

Mito: O sexo oral e anal são alternativas seguras ao sexo regular



“As práticas sexuais orais e anal são comportamentos arriscados por várias razões. O papilomavírus humano (HPV), a infecção sexualmente transmissível mais comum, é transmitida pelo sêmen. Sabe-se que o HPV causa câncer de colo do útero e pênis, mas também pode causar câncer de ânus, boca e garganta. Outras infecções sexualmente transmissíveis, como a gonorréia, também podem ocorrer na boca e na garganta. Além disso, o sexo anal repetitivo pode prejudicar os músculos que ajudam a controlar a defecação, causando uma condição chamada prolapso anal, onde parte do reto se destaca do corpo. ”- Elyse Watkins, MD, professor assistente de estudos médico-assistentes na High Point University. Aumente seu QI sexual lendo cerca de 8 mitos comuns sobre sexo.

Mito: Correr faz mal aos joelhos

“Há muitas pesquisas científicas que descobriram que os corredores recreativos não correm um risco maior de apresentar sintomas de artrite no joelho ou outros problemas ortopédicos. De fato, correr pode fortalecer os músculos que estabilizam o joelho, o que pode ajudar a prevenir lesões e artrites. ”- James Smoliga, MD, professor associado de fisiologia na Escola de Ciências da Saúde Congdon da Universidade de High Point

Mito: As crianças são as melhores pessoas que dormem



Você ouviu a expressão 'dormir como um bebê' como o epítome do sono tranquilo, mas as crianças têm vários desafios únicos quando se trata de respirar durante o sono. Os corpos em crescimento muitas vezes não alcançam grandes amígdalas e línguas, o que pode causar dificuldades respiratórias à noite. Coisas como dieta, uso de copinhos, duração da amamentação e alergias também podem afetar a qualidade do sono da criança. ”- Mark Burhenne, MD, DDS, autor de O paradoxo do sono de 8 horas. Novas mães, não acredite nesses nove mitos pós-parto.

Mito: O chocolate é um alimento natural

“Embora comer um quadrado de chocolate amargo forneça benefícios antioxidantes, os efeitos prejudiciais (de grandes porções) podem superar em muito os benefícios. Infelizmente, é um daqueles alimentos saudáveis ​​que tendem a ficar excessivamente consumidos. Como é rico em gordura e açúcar, o chocolate pode ser a tempestade perfeita para o ganho de peso. Se você deseja obter os benefícios dos antioxidantes (e o sabor!) Sem prejudicar seus esforços de perda de peso, mantenha-o em um quadrado por dia e procure chocolate escuro composto por pelo menos 70% de cacau sólido. ”- Robert Ziltzer, MD, FACP, FAAP, especialista em medicina da obesidade no Centro de Perda de Peso de Scottsdale. Saiba mais sobre os benefícios de saúde do chocolate.

Mito: Saltos altos destroem seus pés



“Usar saltos altos constantemente pode encurtar o tendão de Aquiles, causando dor e lesões. Mas só porque um sapato é plano não significa que ele não vai irritar seus pés. E nenhum sapato pode impedir ou causar joanetes, pois são principalmente hereditários. É melhor variar a altura do salto e o tipo de sapato ao longo da semana. E se eles doerem, tire-os! ”- Joan Oloff, MD, podólogo e designer de sapatos. Tome nota dos erros de sapato que estão matando seus pés.

Mito: Se você não se exercitar, seu músculo se transformará em gordura

“Muitas pessoas acreditam que, se eles ganham músculos ao malhar e depois param de malhar, esse músculo se transforma em gordura. Músculo e gordura são dois tecidos muito diferentes, compostos de tipos muito diferentes de células, assim como osso e pele são dois tecidos muito diferentes. Quando as pessoas musculosas ficam fora de forma, elas geralmente ganham algum excesso de gordura e, devido à gordura extra sobre os músculos, uma pessoa fora de forma parece menos tonificada e parece que o músculo se transformou em gordura, mas realmente não tem. ”- Smoliga

Mito: Suco é uma alternativa saudável ao refrigerante



“Frutas e legumes integrais são muito bons para você, mas o problema do suco de frutas é que ele é rico em açúcar e carece de fibras, deixando você com um rápido aumento de insulina. O açúcar é bombeado para as células adiposas e, finalmente, convertido em gordura. A ingestão de suco também aumenta a ingestão de alimentos. A água, por outro lado, reduz a ingestão de alimentos. Em vez de trocar refrigerante por suco, use bebidas sem calorias, como água, chá preto ou café. ”- Ziltzer. Leia cerca de 21 outros mitos alimentares que são totalmente falsos.

Mito: Você deve esfoliar antes de barbear

Sou mais apaixonado pelos benefícios e virtudes da esfoliação do que qualquer um que você já conheceu, mas não posso dizer o suficiente: faça não esfoliar antes de barbear. Pode levar ao aumento da irritação. E não se barbeie após esfoliar. O barbear é uma boa técnica de esfoliação; portanto, qualquer esfoliação adicional só leva à irritação. ”- Schultz

Mito: Sem dor, sem ganho



Pode haver partes da sua vida em que isso se aplica (embora eu não consiga pensar em nenhuma), mas definitivamente não é verdade para o seu corpo. A dor é um sinal de que algo está errado. Especialmente quando você está tentando se recuperar de uma lesão ou incapacidade, não deve sofrer dores adicionais. Obviamente, gostamos de diferenciar 'boa dor' de 'dor ruim'. É normal obter dor de exercício normal, mas ter um aumento na dor ou novas dores agudas e graves não faz parte do processo de ficar mais saudável. ”- Matt Likins, PT, OCS para fisioterapeuta e sócio fundador da 1st Choice Physical Therapy em Metro Detroit. Não fique desapontado ao ler esses 51 fatos amados que são apenas falsos.

Mito: Os ovos fazem mal ao seu coração

“Nos anos anteriores, fomos levados a acreditar que o colesterol alimentar nas gemas aumentaria o colesterol no sangue, levando a doenças cardíacas. Mas mais de 40 anos de pesquisa mostraram que adultos saudáveis ​​podem desfrutar de ovos sem afetar significativamente seu risco. De fato, os ovos contêm nutrientes que podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas. Esse alimento rico em nutrientes contém seis gramas de proteína de alta qualidade, todos os nove aminoácidos essenciais, colina, selênio, vitamina B12, vitamina D, fósforo, riboflavina e folato. Ovos absolutamente podem fazer parte de uma dieta saudável. ”- Kathy Siegel, MS, RDN, consultora de nutrição na Triad to Wellness

Mito: A artrite é apenas uma parte do envelhecimento e do chiado



“A artrite não é apenas uma doença dos idosos. Muitos tipos de artrite ocorrem em indivíduos mais jovens, incluindo bebês. Um exemplo pode ser artrite reumatóide juvenil ou lúpus neonatal. E há muitas coisas que você pode fazer agora para prevenir ou diminuir a artrite antes que ela melhore. Não aceite isso como uma inevitabilidade do envelhecimento. ”- Nathan Wei, MD, diretor clínico do Centro de Tratamento de Artrite em Frederick, Maryland

Mito: você não deve salgar sua comida

O sódio alto pode contribuir para a pressão alta, mas não é por causa da aspersão de sal de mesa nos alimentos. Apenas 5% do sódio na dieta americana vem do sal adicionado à mesa e 5% vem do sal adicionado durante o cozimento. A maioria do sódio oculto é proveniente de alimentos embalados e processados ​​e refeições fora. Outros grandes infratores são condimentos e intensificadores de sabor, como ketchup, mostarda e molho de soja, que são embalados com sal. Com o tempo, a pressão alta pode causar doenças cardíacas, derrame e insuficiência renal. ”- Dara Huang, MD, nefrologista e fundadora da Medicina Culinária de Nova York. Não se surpreenda se esses 20 fatos alimentares mudarem a maneira como você come.

Mito: As pessoas com doenças mentais são todas perigosas



Antes de tudo, não existe um grupo de pessoas 'doentes mentais'. Seria como se referir a todos com câncer como o cancerígeno. Além disso, as pessoas são as pessoas primeiro e o diagnóstico muito mais tarde. De acordo com uma ampla pesquisa, alguém com uma doença mental tem muito (muito, muito) mais probabilidade de ser vítima de violência do que jamais seria violento. Mesmo se forem, é muito mais provável que sejam violentos consigo mesmos (através de auto-agressão e suicídio) do que com qualquer outra pessoa. ”- Mark Henick, MS, advogado e palestrante em saúde mental. Saiba mais sobre 10 mitos em torno da doença mental.

Mito: Depressão é incurável

“A recuperação da grande maioria dos problemas de saúde mental, incluindo a depressão, não é apenas possível, é realmente provável e esperada quando as pessoas recebem o tipo e a quantidade específicos de ajuda de que precisam. Isso é verdade mesmo em muitas situações aparentemente crônicas, graves e intratáveis. Quando você combina medicamentos com terapia psicológica, bem como apoios sociais, como moradia, emprego e envolvimento da comunidade, esse é o padrão-ouro para a recuperação. ”- Henick. Leia o que os psicólogos gostariam de saber sobre depressão.


O molho picante ajuda você a perder peso?

Mito: O café pode desidratar você



“Em um corpo saudável, é muito improvável que algumas xícaras de café sejam a causa de sua pele opaca, dores de cabeça ou sensação geral de secura - pelo menos, não através do mecanismo de desidratação.” - Jennifer Haythe, MD, professor assistente de medicina na Divisão de Cardiologia do Centro de Cuidados Cardíacos Avançados da Universidade de Columbia, em marieclaire.com. Não é verdade que beber café drene a umidade do seu corpo. Embora a cafeína tenha um efeito diurético (o que significa que faz com que você urine com mais frequência, potencialmente desidratando), não é suficiente ter mais do que um efeito desprezível no volume de água em seu corpo. Além disso, o café possui água suficiente para contrabalançar quaisquer efeitos desidratantes leves. Isso não significa que você deva tomar café em excesso. Confira 8 mitos sobre como o café afeta sua saúde.

Mito: o treinamento com pesos tornará você volumoso e não ajudará a perder peso

Muitas pessoas, em particular as mulheres, evitam levantar pesos porque temem que isso faça com que seus corpos pareçam volumosos em vez de ajudá-los a emagrecer. Construir músculos não equivale a músculos volumosos, escreve Heidi Powell, uma treinadora e especialista em transformação da ABC. Perda de peso extrema . Ela diz que você teria que levantar pesos por horas a fio para ver um aumento notável no volume. Em vez disso, levantar pesos e construir músculos ajudará seu corpo a queimar calorias com mais eficiência. Como o músculo queima cerca de três vezes mais calorias que a gordura, a adição de 2 a 4 libras de músculo pode ser equivalente a 100 calorias extras queimadas todos os dias, escreve Powell.

Mito: Sentar é tão perigoso quanto fumar



Você pode ouvir sentar é o novo cigarro e pensar que, toda vez que sua bunda toca uma cadeira, você perde um ano de vida. Esse não é o caso. Trabalhar em uma mesa onde você se senta muito, mas ainda se mantendo ativo fora do trabalho, é muito diferente de permanecer sedentário praticamente o dia todo, todos os dias. Contanto que você esteja fazendo a quantidade certa de exercício e se levantando após cada meia hora ou mais sentado, você deve ficar bem, de acordo com uma pesquisa conduzida pela Clínica Mayo. Experimente estas maneiras para ajudar seu corpo a se recuperar de um dia sentado.

Mito: Todo colesterol faz mal à saúde

Há uma grande diferença entre LDL, o que consideramos colesterol ruim e HDL, ou colesterol bom. Como os apelidos sugerem, apenas um deles é difícil para o seu coração. Seu corpo realmente precisa de colesterol para ajudar a produzir hormônios e vitamina D e quebrar a gordura. Quando você ouve sobre os perigos do colesterol, esse é o LDL: ele pode formar placas nas artérias, uma causa primária de doença cardíaca. O bom colesterol, no entanto, pode neutralizar os efeitos do colesterol ruim e fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. Continue lendo para mais alguns mitos sobre o corpo humano que podem prejudicar seriamente sua saúde.