5 etapas fáceis para uma noite de sono melhor

Aprenda a acordar descansado e a melhorar a sua vitalidade em apenas cinco passos!

5 etapas fáceis para uma noite melhor

Se você é um dos milhões de americanos se revirando todas as noites, o médico oferece dicas e truques para ajudá-lo a ter o sono que você merece. Embora o sono ruim possa agravar problemas de saúde como diabetes, hipertensão, depressão, ansiedade e até doenças cardíacas, você pode reverter os danos seguindo este plano de ação simples. Aprenda a acordar descansado e a melhorar a sua vitalidade em apenas cinco passos!

Comece o dia com um café da manhã rico em ômega

Comece o dia com um café da manhã rico em ômega

Quer dormir bem? Comece o seu dia com ômega-3s ! Essas gorduras saudáveis ​​diminuem a ansiedade e ajudam seu corpo a produzir os hormônios de que você precisa para dormir à noite. Obtenha sua dose diária adicionando algumas colheres de sopa de sementes de chia , sementes de linhaça ou nozes para o seu café da manhã. Procure comer 600 mg ou cerca de quatro colheres de sopa de linhaça por dia.






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