3 maneiras de melhorar a visão naturalmente

Mais do que nunca, estamos usando nossos olhos para observar pequenos tipos e imagens em telas de computador, televisores e telefones celulares - o que leva à fadiga ocular e ao aumento de problemas oculares relacionados à idade. Mas a visão diminuída não precisa ser uma parte inevitável de uma vida longa. Siga estas três dicas para aprimorar sua própria visão para que você possa ver o seu caminho para um futuro de longevidade.

3 maneiras de melhorar a visão naturalmente

Mais do que nunca, estamos usando nossos olhos para observar pequenos tipos e imagens em telas de computador, televisores e telefones celulares - o que leva à fadiga ocular e ao aumento de problemas oculares relacionados à idade. Mas a visão diminuída não precisa ser uma parte inevitável de uma vida longa. Siga estas três dicas para aprimorar sua própria visão para que você possa ver o seu caminho para um futuro de longevidade.

Coma para uma visão brilhante
Proteja seus observadores com uma dieta visionária! Nossos olhos precisam de vários nutrientes para funcionar de maneira ideal. Comece com estes:





  • As vitaminas A, C, E e minerais como cobre e zinco são essenciais para a visão.
  • Os antioxidantes, incluindo beta-caroteno, luteína e zeaxantina, protegem a mácula dos danos do sol. Obtenha esses antioxidantes de verduras de folhas escuras, gemas de ovo, pimentão amarelo, abóbora, batata-doce e cenoura. Observe algum padrão de cores aqui? A pesquisa atual mostra que o consumo de vegetais amarelos e verdes pode ajudar a prevenir a geração macular relacionada à idade, uma das principais causas de cegueira.
  • Alimentos ricos em enxofre, cisteína e lecitina ajudam a proteger o cristalino do olho da formação de catarata. Excelentes opções incluem alho, cebola, cebola e alcaparras.
  • Mirtilos, uvas e goji berries ricos em antocianina têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que podem ajudar a melhorar sua visão.
  • O DHA é um ácido graxo encontrado em peixes de água fria como salmão selvagem, sardinha, cavala e bacalhau. O DHA fornece suporte estrutural às membranas celulares para melhorar a saúde dos olhos.

Exercite seus olhos

Esses exercícios simples irão ajudá-lo a manter uma visão ideal e também podem manter aqueles olhos flutuantes na baía. Faça esses exercícios logo de manhã, antes de deitar ou sempre que sentir cansaço nos olhos. Certifique-se de que suas mãos estão limpas e que seu humor está relaxado. Comprometa-se com a prática diária e você verá melhores resultados em um mês.

  • Aqueça seus olhos. Esfregue as palmas das mãos para criar calor e, em seguida, coloque-as contra os olhos por cinco segundos. Repita isso três vezes.
  • Rolar seus olhos. Comece olhando para cima e, em seguida, circule lentamente 10 vezes no sentido horário e 10 vezes no sentido anti-horário.
  • Foco. Segure uma caneta com o braço estendido, focalize seus olhos nela e lentamente traga a caneta para mais perto até que esteja cerca de 15 centímetros de distância de seu nariz. Em seguida, mova-o lentamente para trás, mantendo os olhos focados na caneta, 10 vezes ao todo.
  • Massageie suas têmporas. Usando os nós dos dedos polegar, massageie as têmporas em pequenos círculos, 20 vezes em uma direção e 20 vezes na outra. Repita as mesmas ações acima do ponto médio das sobrancelhas na testa e, a seguir, abaixo dos olhos em ambos os lados da ponte do nariz.
  • Tire uma pequena soneca. Coloque a cabeça para trás, feche os olhos e relaxe por 3 minutos.

Dê um pouco de R&R aos seus olhos

  • Dormir o suficiente é essencial para a saúde dos olhos. O sono permite que seus olhos descansem, reparem e se recuperem totalmente. O sono insuficiente pode enfraquecer sua visão, portanto, fotografe por 8 horas de sono profundo por noite.
  • Dê um descanso aos seus olhos uma vez por hora durante o seu dia de trabalho: descanse os olhos 10 minutos a cada 50 minutos gastos lendo ou na frente do computador. Se sentir muito cansaço nos olhos, deite-se e coloque fatias de pepino refrescantes sobre as pálpebras.