20 alimentos com efeito calórico negativo que aumentam o metabolismo

Acelere seu metabolismo e perca peso com mais eficácia comendo esses alimentos essenciais.

20 alimentos com efeito calórico negativo que aumentam o metabolismo

Nem todos os alimentos são criados igualmente e nem todas as calorias são queimadas igualmente em seu corpo. De acordo com o Dr. Neal Barnard, autor de Alimentos que fazem você perder peso: o efeito calórico negativo , há uma variedade de alimentos que criam um efeito de caloria negativa, o que melhora o metabolismo e ajuda a perder peso de forma eficaz. Esses alimentos geralmente são derivados de plantas, com alto teor de água e ricos em fibras: grãos, legumes, verduras e frutas, exceto frutas gordurosas como abacate e azeitonas. Como seu corpo leva mais tempo para queimar alimentos fibrosos, seu metabolismo continua acelerado, dando a você um impulso para a perda de peso. Comece adicionando esses 20 alimentos à rotação da receita.

Maçãs

Maçãs

Frutas como maçãs são ricas em fibras dietéticas. Mantenha a casca das maçãs para reter toda a fibra da fruta, que pode ter até 2 a 5 gramas de fibra dependendo do seu tamanho. Lanche em uma maçã ao meio-dia ou experimente em um destes receitas versáteis .