15 coisas que você não deve comer se estiver tentando perder peso

Você sabe que batatas fritas, rosquinhas e pilhas de macarrão são proibidas, mas e o seu smoothie da manhã ou jantar congelado de baixa caloria? Estes são os alimentos saudáveis que não deveriam estar no seu menu de emagrecimento.

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Granola





Uma meia xícara de granola tem entre 200 e 300 calorias, 12 a 16 gramas de açúcar, 3 a 15 gramas de gordura (dependendo das opções de baixo teor de gordura) e quase 40 gramas de carboidratos, de acordo com o Departamento de Alimentos dos Estados Unidos. Agricultura. Além disso, a granola geralmente é misturada com algo, como iogurte ou fruta, que apenas aumenta seu valor calórico. Embora você possa pensar que começar o seu dia com uma tigela de granola é uma coisa saudável, as calorias podem facilmente adicionar mais de 600 calorias, apenas no café da manhã, diz Toby Amidor, RD, especialista em nutrição e autor de A cozinha grega de iogurte.

Mocktails



Sem álcool, eles engordam menos, certo? Sim e não. É verdade que o álcool adiciona calorias, mas também os ingredientes que você está trocando. Margaritas virgens, pina coladas e daiquiris são feitos com sucos de frutas e, às vezes, xaropes, que contêm muitas calorias e açúcares. Em vez disso, a Amidor recomenda ficar com álcool - em 5 onças de vinho ou em uma cerveja light de 12 onças. Aqui estão as técnicas de motivação para perda de peso que 22 pessoas reais costumavam perder peso.

Smoothies pré-fabricados

Fazer um smoothie e pedir um smoothie em uma loja são duas coisas muito diferentes. Quando você faz um smoothie, pode medir a quantidade exata de frutas, trocar água ou leite de amêndoa por suco e evitar adoçantes adicionais. Mas muitos smoothies pré-fabricados contêm entre 600 e 1.000 calorias, em média, e são carregados com açúcar. Uma mulher de estatura média que está tentando perder peso provavelmente está em uma dieta de 1.200 a 1.400 calorias, diz Amidor. Portanto, consumir um batido com 1.000 calorias pode sabotar facilmente qualquer esforço de perda de peso.

Muffins de farelo comprados em lojas



Muffins de farelo parecem uma opção saudável para o café da manhã - com todo esse farelo de aveia para baixar o colesterol, certo? Mas os pré-embalados encontrados no supermercado não são tão frescos ou saudáveis ​​como afirmam, adverte Amidor e quase sempre são grandes demais, acumulando cerca de 300 calorias - quase o mesmo que um donut recheado de creme! Muitos também são carregados com manteiga e óleo de gorduras saturadas e contêm mais de 600 gramas de sódio. Caseiro é essencial quando você está tentando perder peso, então por que não tentar fazer o seu próprio? Enquanto assar definitivamente leva mais tempo do que ir à loja, você colherá os benefícios de todo o seu trabalho duro na cozinha.

Batatas fritas

Se os alimentos contiverem a palavra vegetariano, não será automaticamente saudável. Não deixe que truques de marketing o enganem: a maioria dos alimentos é rotulada incorretamente e não é tão saudável quanto eles afirmam ser, inclusive os chips vegetarianos, diz Amidor. É muito melhor comer legumes frescos do que versões sintéticas e processadas. Você sempre pode tentar fazer suas próprias batatas fritas, fatiando legumes como couve, cenoura, abobrinha e abóbora, muito finos, umedecendo-os com azeite de oliva e assando-os no forno. Aqui estão mais 25 mitos sobre perda de peso que você precisa para parar de acreditar.

Salgadinhos de milho azul



Similarly, just because snacks like blue chips don’t look like the greasy potato chips you know to avoid, don’t assume they’re a healthier option. Yes, blue corn contains the antioxidant anthocyanin