15 mitos da saúde que fazem os médicos se encolherem

Você acredita em bronzeamento básico? Você jurou pão para sempre? Você está registrando milhas intermináveis ​​na esteira? Leia isso. Agora.

Quanto mais água você bebe, melhor





A água pode ser a bebida mais saudável (para não mencionar necessária à vida), mas você pode definitivamente ter uma coisa boa demais, diz Neal Schultz , MD, dermatologista de Nova York, fundador do DermTv.com e criador do BeautyRx. Na melhor das hipóteses, o excesso de hidratação fará você fazer xixi a cada 30 minutos e, na pior das hipóteses, pode matá-lo. Existe um caminho certo para beber água suficiente e tudo se resume a confiar em si mesmo. Seu corpo é ótimo em saber quanta água precisa, então esqueça de beber oito xícaras por dia ou metade do seu peso corporal em onças ou qualquer outra quantidade prescrita. Você deve beber com sede, para não encontrar um número arbitrário, aconselha. Certifique-se de não cair em nenhum desses 55 mitos galopantes sobre a saúde que precisam morrer.

Conseguir um bronzeado básico pode evitar queimaduras solares



Mesmo que o câncer de pele seja a principal causa de morte por câncer em adultos com menos de 40 anos, muitas pessoas ainda acreditam erroneamente que conseguir um bronzeado os protegerá de queimaduras solares e câncer, fará com que pareçam jovens ou esclareçam a acne. Não é assim, diz Jennifer Caudle, DO, médica de família certificada pelo conselho e professora assistente da Universidade Rowan. Não existe um bronzeado “pequeno” e tudo bronzeamento aumenta o risco de câncer. Nem vai ajudar a sua pele, de fato, os danos causados ​​pelo sol são a principal causa de rugas, acrescenta ela.


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Dietas de sucos ou outros desintoxicantes funcionam

Contanto que você tenha um fígado e rins saudáveis, seu corpo pode se desintoxicar muito bem, diz Apovian. Além disso, dietas modernas de desintoxicação podem prejudicá-lo. Beber muito suco não ajuda na remoção de toxinas do corpo, diz o Dr. Caudle. “De fato, muitos sucos são ricos em açúcar, o que pode resultar em um aumento no açúcar no sangue, seguido rapidamente por um acidente. Além disso, tomar um suco rápido por um longo período de tempo pode resultar em desnutrição .

Você só pode contrair uma DST fazendo sexo



“Doenças sexualmente transmissíveis” têm “sexo” no nome, então você pode assumir que essa é a única maneira de obtê-las. Não é assim, diz Caudle, acrescentando que muitas pessoas interpretam isso como apenas sexo penetrante “tradicional” e pensam que um preservativo é tudo o que precisam para protegê-los. Embora os preservativos sejam definitivamente necessários, a realidade é que você pode obter algumas DSTs através qualquer tipo de contato sexual, incluindo sexo oral e até mesmo contato pele a pele, se um parceiro tiver feridas abertas, acrescenta ela. Os preservativos são um ótimo começo, mas não são a única precaução que você deve tomar.

O glúten faz mal para você

Atualmente, alimentos e dietas sem glúten estão em toda parte e muitas pessoas acreditam que o glúten, uma proteína encontrada em alguns grãos, é tóxico para a saúde ou causa ganho de peso. Não é verdade, diz Caroline Apovian, MD, diretora do Centro de Nutrição e Controle de Peso do Boston Medical Center e professora da Faculdade de Medicina da Universidade de Boston. Apenas cerca de um por cento da população dos EUA tem doença celíaca e outra pequena porcentagem pode ter intolerância ao glúten, mas se você não tiver nenhuma das opções acima, a eliminação do glúten de sua dieta não oferece benefícios à saúde, incluindo perda de peso, ela diz. Os grãos integrais são uma excelente fonte de fibras e vitaminas, e as versões processadas sem glúten dos alimentos integrais costumam ter mais açúcar e conservantes e menos proteínas e fibras, tornando-as a opção menos saudável, acrescenta ela. Confira esses outros mitos sobre carboidratos que podem estar prejudicando sua saúde.

Você pode exercitar o seu caminho para um pacote de seis



Os abdominais são feitos na cozinha, não na academia. “Pelo menos uma vez por dia, perguntam-me se existe um exercício que eu possa prescrever que lhe dará 'abdominais', mas o que a maioria das pessoas não entende é que todo mundo já tem abdominais, provavelmente está se escondendo sob camadas de Jasmine Marcus, DPT. Sua melhor aposta para abdominais prontos para a praia é perder peso por meio de uma combinação de dieta e exercício - e depois adicionar uma dose saudável de paciência, pois isso não é uma solução rápida, acrescenta ela. Quer mais conselhos sobre perda de peso? Confira 50 coisas que seu médico deseja que você saiba sobre perda de peso.

Você pode comer o que quiser, desde que seja magro

Preencher com guloseimas açucaradas ou junk food vai machucá-lo, mesmo que você seja magro, diz Robert D Willix Jr., MD, fundador e CEO da Enlightened Living Medicine. Muitos estudos mostram agora que o crescimento do câncer pode estar associado aos alimentos que ingerimos, especialmente aos ricos em açúcar, acrescenta ele. Você pode ter suas guloseimas com moderação, mas no geral você deve pensar em comida em termos de qualidade e não apenas de quantidade. Experimente esses 37 segredos nutricionais que o nutricionista não lhe dirá de graça.

O câncer de mama é o principal assassino de mulheres



O câncer de mama recebe muita atenção, mas não é a principal causa de morte de mulheres nos EUA - isso ainda é uma doença cardíaca. Não é nem a principal causa de mortes por câncer; o câncer de pulmão ocupa esse lugar, matando quase o dobro de mulheres que o câncer de mama. No entanto, essa crença falsa leva muitas mulheres a ter uma atitude fatalista a respeito, diz Nicola Finley, MD, médica do Canyon Ranch em Tucson. Embora você não possa prevenir completamente o câncer de mama, há muito o que fazer para reduzir seu risco, incluindo conversar com seu médico sobre seu histórico familiar, fazer uma dieta saudável, fazer exercícios diários e manter um peso saudável, diz ela. Enquanto você está nisso, certifique-se de conhecer esses 15 mitos do câncer de mama que você pode ignorar com segurança

Um cão hipoalergênico é o animal de estimação perfeito para pessoas sensíveis

Simplesmente não existe um cão hipoalergênico , diz Brian Modena, MD, Divisão de Alergia-Imunologia da Scripps Health em La Jolla, Califórnia. Esse mito baseia-se na ideia de que é o pêlo de cachorro real que causa alergias; portanto, algumas raças de cães são designadas como hipoalergênicas, porque apresentam baixas quantidades de queda de cabelo. Embora esses cães possam ser mais fáceis em seus tapetes e calças pretas, eles não serão mais fáceis em seu nariz, porque as alergias a cães são realmente causadas por proteínas microscópicas derivadas da caspa e saliva da pele do animal e transportadas pelo ar, ele diz. Esse mito é tão desenfreado que chegou ao topo da nossa lista dos 30 piores conselhos que os médicos já ouviram.


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Algumas coisas são nojentas demais para serem discutidas com seu médico



Você pode ser delicado ao discutir seus peidos fedorentos, corrimento genital ou problemas de cocô, mas isso não significa que seu médico seja. De fato, deixar de apresentar sintomas “nojentos” com seu médico pode dificultar o diagnóstico e o tratamento corretos. Como gastroenterologista, tenho que lembrar frequentemente aos meus pacientes que falo sobre esses tópicos 'nojentos' o dia todo, todos os dias - sou literalmente inatacável a essa altura, diz Roshini Raj, MD, professor associado de medicina da NYU Langone Medical. Center, autor de Que eca, a verdade esquisita e fabulosa sobre o seu corpo . Conclusão: seu médico precisa ouvir tudo, para conversar com eles.

Raios-X médicos dão a você câncer

Os raios X medicamente necessários, como os que você recebe no hospital ou no consultório do dentista, não causam câncer ou prejudicam você de qualquer outra maneira, diz Gary Glassman, DDS., Endodontista. De fato, a chance de o médico perder algo importante devido à diminuição do raio-x é um risco muito maior para a saúde do que o pequeno risco representado pelas máquinas, acrescenta ele. Ficar do lado de fora ao sol por uma hora expõe você a mais radiação do que receberia um conjunto completo de raios-X dentais, explica ele. Essa é apenas uma das 11 coisas que seu dentista deseja que você soubesse.

Usar protetor solar fará com que você seja deficiente em vitamina D



É verdade que seu corpo produz vitamina D, um nutriente vital, quando sua pele é exposta ao sol. Também é verdade que o filtro solar bloqueia os raios do sol. Mas esses dois fatos não precisam ser mutuamente exclusivos e definitivamente não permitem que você use protetor solar, diz Tsippora Shainhouse, MD, dermatologista certificada pelo conselho em Beverly Hills e instrutora clínica da Universidade do Sul da Califórnia. “Usar filtro solar ainda é a melhor maneira de prevenir câncer de pele mortal e novos estudos mostraram que usar filtro solar não causa deficiência de vitamina D”, explica ela. Você pode obter facilmente a dose diária recomendada de vitamina D através de alimentos, suplementos e pequenas doses de sol. Descubra os 10 mitos dos protetores solares que fazem os dermatologistas se encolherem.

Você pode diagnosticar-se a partir de informações que lê na Internet

Esse é um mito que todo mundo conhece em nível intelectual, mas provavelmente todos somos culpados de ir ao Dr. Google para obter conselhos algumas vezes. Eu odeio ouvir, 'eu leio na Internet ...' Pessoal, o Dr. Google é um médico realmente ruim!, Diz Josie L. Tenore, MD, médica certificada pelo conselho da My Fresh Skin. “Embora as informações de sites respeitáveis ​​possam ter validade, muito do que existe lá fora é irrelevante, incompleto ou totalmente falso.” Você pode usar as informações on-line para iniciar uma conversa com seu médico, mas não como fontes autorizadas. . Apenas não finja que você não conseguiu tirá-lo da Internet. Os médicos podem ver através dessas 17 mentiras comuns que os pacientes contam.

O melhor momento para fazer um bebê é depois que a mulher ovula



Tentando ter um pequeno? A maioria das pessoas acredita que deve fazer sexo no dia em que a mulher está ovulando ou logo depois para maximizar suas chances de engravidar, diz Mary Jane Minkin, MD, uma ginecologista / obstetra do Hospital Yale-New Haven e porta-voz do First Response. Na realidade, o melhor momento para fazer sexo é antes da ovulação, ela explica. Além disso, esqueça as posições sexuais especiais de “fazer bebês” - qualquer posição funciona para a concepção, acrescenta ela.

Você tem que fazer toneladas de cardio para perder peso

O exercício cardiovascular é ótimo para o coração, os pulmões e a saúde em geral, mas não é a bala mágica no que diz respeito à perda de peso e muito do que pode prejudicar seus objetivos de escala, diz Tenore. Para todos vocês que passam 60 a 90 minutos na esteira todos os dias, pensando que estão queimando gordura, lamento dizer que estão enganados, diz ela. “Para perder peso e mantê-lo, você precisa construir mais músculos, porque quanto mais músculos você tiver, maior será sua taxa metabólica basal.” Certifique-se de que o treinamento de força seja parte integrante da sua rotina de exercícios. Continue lendo para mais 10 mitos sobre perda de peso, dos quais você precisa parar de acreditar.