13 “Mitos” de saúde que se tornaram verdade

Todos nós pensávamos que esses eram mitos ridículos. Agora, a nova ciência prova que são verdadeiras. Verifique se o seu conhecimento de saúde está atualizado.

Verdadeiro: uma maçã por dia mantém o médico afastado

Embora comer uma maçã por dia provavelmente não o impeça de pegar aquele frio repugnante no escritório, vários estudos sugerem que ela pode proporcionar benefícios à saúde ainda maiores. Pesquisadores da Universidade de Oxford estimam que, se todo adulto acima de 50 anos comer uma maçã por dia, isso poderá impedir ou atrasar aproximadamente 8.500 mortes vasculares por ataques cardíacos e derrames todos os anos no Reino Unido. Os cientistas de Cornell também descobriram que comer maçãs - graças à sua substâncias saudáveis ​​como flavonóides e antioxidantes - poderiam inibir o desenvolvimento do câncer de mama. Que tal maçãs?





Verdadeiro: você pode dormir no fim de semana



Os efeitos negativos de não dormir o suficiente regularmente foram bem documentados - desde desempenho e concentração prejudicados até aumento do risco de doenças cardíacas, diabetes e até morte precoce - e por um longo tempo, os cientistas insistiram que você não poderia fazer as pazes ”perdeu o sono. Mas os pesquisadores suecos estão desafiando essa ideia. Eles descobriram que as pessoas que dormiam cinco horas ou menos a cada noite tinham uma chance 65% maior de morrer antes daqueles que recebiam regularmente seis ou sete horas; no entanto, as pessoas que dormiam cinco horas por noite durante a semana, mas mais nos fins de semana, viviam tanto quanto as que dormiam mais todas as noites.

Verdadeiro: Comer tarde vai fazer você ganhar peso

A pesquisa tende a apoiar esse ponto, mostrando que os que comem tarde da noite tendem a pesar mais e têm um IMC maior do que aqueles que comem no início do dia, mas não porque os alimentos de alguma forma triplicam em calorias após as 22h. Uma questão parece estar nas escolhas que as pessoas fazem tarde da noite, de acordo com vários estudos citados por Notícias dos EUA e Relatório Mundial . Por exemplo, quem come tarde da noite tende a comer compulsivamente com mais frequência e consome mais calorias. Alguns pesquisadores também teorizam que comer à noite pode atrapalhar seus ritmos circadianos e a capacidade do corpo de regular os níveis de açúcar no sangue, e ainda assim outros descobriram que a alimentação diurna regula melhor os hormônios da fome grelina e leptina, aumentando a probabilidade de você se sentir satisfeito com a ingestão de alimentos. final do dia e menos propenso a exagerar. Não se apaixone por esses 15 mitos alimentares que também estão fazendo você ganhar peso.

Verdade: Sair sem a jaqueta lhe dará um resfriado



Embora você precise ser exposto a um germe para adoecer, você pode ficar mais suscetível a esse germe quando estiver tremendo. Um estudo publicado no Anais da Academia Nacional de Ciências , mostrou que as células imunes do nariz e das vias aéreas superiores podem não funcionar tão bem em temperaturas mais baixas. Além disso, os vírus podem se tornar mais virulentos no frio, de acordo com o NIH. Isso ocorre porque o clima frio solidifica a membrana externa do vírus da gripe, tornando o germe mais durável e fácil de transmitir. Uma vez que entra no trato respiratório, o revestimento em gel liquefaz e o vírus está pronto para causar estragos em seu corpo.

Verdade: Sentar muito perto da TV faz mal aos seus olhos

Na verdade, isso é parcialmente um mito: apesar do que a mãe disse, sentar-se perto da TV parece relativamente seguro, sugerem pesquisas, com os únicos riscos potenciais sendo a fadiga ocular. Mas olhar para o seu smartphone - sem dúvida a versão desse mito do século XXI - pode causar alguns danos sérios. Pesquisadores da Universidade de Toledo descobriram que a luz azul de um smartphone ou computador pode prejudicar a retina, além de acelerar a cegueira em pacientes com degeneração macular. Outros cientistas se preocupam com as crianças, em particular: um estudo descobriu que crianças que passavam sete ou mais horas por semana usando computadores ou jogando videogame móvel triplicaram o risco de desenvolver miopia, enquanto outro descobriram que crianças que seguravam seus telefones de oito a oito 12 polegadas de seus olhos por períodos prolongados corriam um risco maior de estrabismo convergente temporário, também conhecido como vesgo. Confira esses “fatos” de saúde que não são mais verdadeiros.

Verdadeiro: alimentos picantes ajudam a perder peso



Enquanto um ou mais jalapeños não derreterão os quilos magicamente, um estudo sugere que a capsaicina nos chili peppers pode ajudar na perda de peso, incentivando a termogênese, a produção de calor no corpo e isso pode promover a queima de gordura. Outros pesquisadores descobriram que especiarias como pimenta de Caiena podem reduzir seu apetite, ajudá-lo a se sentir satisfeito e diminuir seu desejo por alimentos gordurosos, doces e salgados, tornando-o menos propenso a comer em excesso.

Verdadeiro: suas alergias desaparecerão na primeira geada


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Esse mito é verdadeiro, mas apenas se você é alérgico aos tipos de alérgenos da queda - a saber, ambrósia. A boa notícia é que o frio mata a ambrósia. A má notícia é que as alergias ainda podem persistir se você for alérgico a algo que floresce durante o inverno, como cedro da montanha (que poliniza no sul e no centro do Texas de dezembro a março), árvores de Natal, mofo ou ácaros. Mesmo o próprio resfriado pode causar urticária e inchaço se você tiver uma síndrome rara chamada urticária ao frio. Não perca esses 15 mitos da saúde que fazem os médicos se encolherem.

Verdadeiro: suco de picles cura cãibras



Sim com certeza. Um estudo publicado na revista Medicina e Ciência em Esportes e Exercício descobriu que aliviou as cãibras em cerca de 1,5 minutos, 45% mais rápido do que se as pessoas não tivessem tomado nada. Enquanto os cientistas não sabem ao certo por que isso acontece, eles teorizam que o suco de picles causa um reflexo muscular quando atinge o fundo da garganta que desativa os neurônios que falham no corpo e, portanto, as cãibras. O vinagre pode ser responsável por esse fenômeno, e outros pesquisadores acreditam que a mostarda pode ter o mesmo efeito.

Verdadeiro: o exercício torna você mais inteligente

Não é apenas o seu corpo que se beneficia do exercício; é também o seu cérebro. Isso se deve a uma molécula benéfica chamada irisina, que o corpo produz durante exercícios de resistência, de acordo com pesquisadores do Instituto de Câncer Dana-Farber e da Harvard Medical School. Quando os níveis de irisina aumentam, os genes relacionados ao aprendizado e à memória são ativados e a expressão do BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro) aumenta, criando novos neurônios. Isso também pode diminuir os níveis do hormônio do estresse cortisol, bem como melhorar seu pensamento crítico (para não mencionar o humor e os níveis de estresse). Outros estudos atribuem o exercício de estímulo cognitivo ao aumento dos níveis de oxigênio no cérebro e ao treino mental que você recebe durante esportes competitivos. No entanto, verifique se você sabe a verdade sobre esses mitos sobre o corpo humano que podem prejudicar sua saúde.

Verdadeiro: azia durante a gravidez resulta em um bebê com a cabeça cheia



Você precisa dar a essas esposas velhas - às vezes, as histórias deles se tornam verdadeiras. Nesse caso, um estudo da Universidade John Hopkins descobriu que mulheres que sofriam de azia moderada a grave realmente deram à luz bebês com fechaduras luxuosas. Por outro lado, os bebês cujas mães não sofreram azia tinham pouco ou nenhum cabelo. A conexão não está completamente clara. os pesquisadores teorizam que níveis muito altos de estrogênio e outros hormônios da gravidez podem incentivar o crescimento do cabelo fetal e relaxar o esfíncter no topo do esôfago, permitindo que os fluidos digestivos ácidos se recuperem e desencadeiem sintomas de azia.

Verdadeiro: Comer queijo antes de dormir dá-lhe sonhos estranhos

Essa foi a surpreendente descoberta de um estudo do British Cheese Board, que revelou ainda que diferentes queijos davam aos sujeitos diferentes tipos de sonhos. Por exemplo, 85% das mulheres que comeram Stilton tiveram sonhos loucos e vívidos, enquanto 60% das participantes que comeram Red Leicester sonhavam com a infância. Isso pode ter algo a ver com o triptofano no leite, o que estimula o sono e reduz os níveis de estresse. Nenhum dos participantes do teste relatou ter pesadelos após o fromage fest, embora Saúde Masculina teoriza que esse outro mito relacionado ao queijo pode ser devido à hipótese de angústia alimentar: pessoas com algum grau de intolerância à lactose podem sofrer perturbações do sono e, como resultado, pesadelos. Aqui estão mais fatos corporais estranhos sobre os quais você sempre se perguntou.

Verdadeiro: quando se trata de seu cérebro, use-o ou perca-o



Um bando de pesquisas indica que, se você desafia constantemente seu cérebro, poderá evitar danos cognitivos, demências e até mesmo a doença de Alzheimer. Um estudo, focado em pessoas entre 55 e 75 anos, sugere que algo tão simples quanto jogar videogame poderia melhorar a função cerebral e aumentar a massa cinzenta no hipocampo. Outro analisou os idosos que se envolviam regularmente em atividades mentais, como ler e fazer palavras cruzadas, e relataram que obtiveram maior pontuação nos testes de nitidez mental.


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Verdadeiro: cenouras são boas para os olhos

Embora as cenouras não melhorem sua visão, as pesquisas sugerem que elas podem ajudar a mantê-la. O motivo está no betacaroteno, um carotenóide (ou pigmento) que o corpo converte em vitamina A. Seu corpo usa vitamina A para construir proteínas para as células dos olhos; se você tem muito pouco, pode até sofrer de cegueira noturna. Além disso, um estudo publicado em JAMA Ophthalmology descobriram que pessoas que ingeriam altos níveis de carotenóides tinham um risco 40% menor de desenvolver degeneração macular avançada, a causa mais comum de cegueira relacionada à idade. E, para que conste, não são apenas cenouras: batata doce e pimentão laranja, bem como verduras escuras e folhosas como espinafre e couve também são ricos em carotenóides. Agora que você sabe quais são os verdadeiros mitos da saúde, leia esses 59 mitos desenfreados sobre a saúde que precisam ser desmascarados com seriedade.