13 truques geniais para garantir que você beberá bastante água

Formas sorrateiras de aumentar sua ingestão diária de água e manter-se hidratado.

Determine quanta água você precisa

Aqui está um truque fácil para descobrir quanta água você precisa para se manter bem hidratado: meça a quantidade de água necessária ao longo do dia para garantir que a cor da sua urina esteja entre amarelo claro e claro. Em seguida, monitore sua ingestão de água para garantir que você esteja bebendo essa quantidade todos os dias. Algumas pessoas preferem bons registros e gráficos de caneta e papel. Outros usam aplicativos como Waterlogged, Water Your Body ou Daily Water. Veja como identificar esses sinais inesperados de que você está desidratado.

Definir temporizadores ou alertas







If you keep forgetting to guzzle down your recommended doses of water, set timers or alerts on your phone to remind you to drink periodically throughout the day. Bonus points if you set your alert ringtone to water-themed songs (Bridge Over Troubled Water