12 vezes que você deve absolutamente pular o seu treino

Às vezes você está empolgado para ir à academia, para outras você precisa conversar um pouco para chegar lá. Por mais bom que seja o exercício, na maioria das circunstâncias, há uma dúzia de vezes em que é melhor não forçar. Portanto, na próxima vez em que você iniciar uma conversa Aqui estão todos os motivos pelos quais eu preciso resolver agora, converse com você; use esta lista para decidir se é mais inteligente ignorá-la de qualquer maneira.

Você tem febre

Se você estiver com febre, fique em casa. Febre significa que seu corpo está se afastando de uma doença, e colocar seu corpo sob estresse de um treino só tornará mais difícil chutar. Sem mencionar que, com febre, a temperatura corporal central já está alta e o treino aumentará. Aqui estão 5 maneiras de não ser a pessoa doente e irritante na academia.





Você acabou de completar um grande evento




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Se você completou recentemente uma competição de corrida ou fitness, dê tempo ao seu corpo para se recuperar. Descanso ativo e exercícios leves são ótimas maneiras de manter a mobilidade sem exagerar. Tente fazer jogging leve, ioga, caminhada, caminhada, ciclismo, patins ou qualquer outro exercício suave e de baixo impacto.

Você está ferido

Se você estiver sofrendo uma lesão, dê ao corpo o resto que ele precisa para curar. Em alguns casos, você pode se exercitar, concentrando-se em outra área do seu corpo, mas ainda corre o risco de mexer em algo, piorando sua lesão. A melhor regra é concentrar-se no treinamento mente-corpo, como ioga ou meditação, e esperar para curar completamente. Além disso, preste atenção nos 9 movimentos de exercício que podem ferir gravemente você.

Você está gripado



Malhar estressa seu corpo, dificultando o combate a uma doença. Em circunstâncias normais, essa vulnerabilidade temporária é boa e, de fato, ajuda a melhorar seu sistema imunológico ao longo do tempo. Mas, se você já está doente com gripe ou resfriado respiratório, o treinamento tornará mais difícil a recuperação do seu corpo e pode até piorar.

Você está tão dolorido que não pode andar

Há uma ressalva para este: mover é bom quando você está dolorido; ajuda a esticar os músculos e a fornecer oxigênio para reparar e crescer. Um treino completo, no entanto, não será apenas doloroso, mas você colocará muito estresse nos músculos que precisam desesperadamente de descanso. Em vez de se exercitar, faça uma aula de ioga suave ou faça alongamentos em casa. Aprenda os 9 sinais de que está malhando muito.

Você está dolorido cronicamente



Se você está dolorido por dias após treinar (72 horas ou mais), está treinando demais e não dando ao seu corpo o descanso necessário. Nesse caso, disque de volta, evite a academia e pense em como você pode reestruturar sua rotina para ter mais tempo para descansar e reparar.

Você sentirá falta de outra coisa que realmente deseja fazer


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Se o único momento em que você pode se exercitar é durante um jantar com amigos ou quando vê uma família de fora da cidade, pule-a. O exercício não é a única coisa que o deixa saudável - fazer o que ama, passar tempo com os amigos e ser feliz fazem parte de uma vida saudável e equilibrada. Aprenda as 15 coisas que sua academia não quer que você saiba.

Você já estava ativo hoje



Se você fez uma caminhada, um longo passeio de bicicleta ou uma aula de ioga, provavelmente deu ao seu corpo o que ele precisa em termos de exercício para o dia. Nesse caso, não se culpe por ir à academia; qualquer movimento é um bom movimento, você não precisa levantar pesos ou correr em uma esteira para criar força e resistência.

Você está exausto

Se você está um pouco cansado, um treino é uma ótima maneira de obter mais energia. Se vocês são Exausta no entanto, é melhor ficar longe da academia. Quando você está cansado, é mais provável que cometa erros no seu formulário, o que pode causar ferimentos. Sem mencionar, se você está exausto, seu corpo está pedindo para você descansar, faça exatamente isso. Aqui estão mais coisas que você não deve fazer quando estiver cansado.

Você tem uma dor nova e consistente



Se você notou recentemente uma dor aguda aguda em qualquer parte do corpo ao se exercitar, não continue treinando; em vez disso, vá ao médico para fazer o check-out. Embora possa parecer que você pode superar a dor, você pode causar uma lesão ou tensão evitável, que o impedirão de treinar por muito mais tempo. Estes são os 13 erros pós-treino que arruinam o seu treino.

Você está com medo do seu treino

Se você tem medo de ir para a academia ou fazer o seu treino habitual, não vá. Há um motivo para você não querer; O que é isso? Em vez de se forçar a fazer um treino que você não quer fazer, pense no que você quer fazer: ioga? Boxe? Corrida? Existem muitas maneiras de se exercitar; talvez seja um sinal de que você precisa encontrar uma nova maneira de desafiar sua mente e corpo.


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Você acabou de fazer uma cirurgia / um bebê / uma lesão grave



Mesmo se você tiver sido liberado para trabalhar com o seu médico, mas não estiver disposto a fazê-lo, não. Seu corpo ainda está se recuperando e sabe do que precisa. Se o treinamento não estiver nos cartões, não force. Dê a si mesmo graça e entendimento e fique de fora deste. Confira esses outros movimentos que funcionam contra você.