11 das transformações mais inspiradoras de perda de peso

Precisa de alguma inspiração importante para impulsionar seus objetivos de perda de peso? Não procure mais do que essas histórias motivadoras de transformação. Se esses homens e mulheres podem perder o peso, você também pode!

A corajosa batalha contra o câncer de minha esposa me inspirou a ser mais saudável.

Em novembro de 2015, o editor de jornal Jon LaFontaine foi confrontado com notícias devastadoras que ele nunca esperava ouvir: sua esposa, Emily, tinha leucemia. Durante esse período sombrio, esse casal lutou juntos para vencer a batalha assustadora, que incluía os dois transplantes de medula óssea de Emily. Ao longo de sua vida, LaFontaine lutou contra o vício em comida doentio. Mas depois de testemunhar o amor de sua vida conquistar a leucemia - seus médicos a declararam livre de câncer em dezembro de 2016 - LaFontaine foi inspirada a mudar seu estilo de vida e priorizar sua saúde.





Ao longo de um ano, ele perdeu £ 95, creditando muito do seu sucesso ao Subway, onde ele selecionou refeições ricas em vegetais em vez de opções mais gordurosas. Depois que ele começou a se exercitar e a queimar mais calorias, ele adicionou lanches com pouco carboidrato, mas sempre prestou muita atenção à sua ingestão de calorias para garantir que estava queimando mais do que consumia.

Embora os detalhes possam parecer exaustivos, LaFontaine acredita que mudar seu estilo de vida e atitude mental é o que tornou possível a perda de peso. Se você deseja perder peso, trata-se de escolher opções saudáveis, moderar as porções e forçar o corpo a agir. Também requer consistência ”, diz ele,“ esmagando ativamente desculpas para comer comida ruim, desculpas para evitar malhar e desculpas para 'começar na próxima semana' '. Levei oito meses e um dia para perder 95 libras; no entanto, levei quase 12 meses para começar minha jornada saudável. ”Precisa de inspiração em mais transformações de perda de peso? Certifique-se de repetir esses 15 mantras para motivar a perda de peso.

Eu finalmente disse que sim à cirurgia de ponte de safena.




usando vinagre de maçã para caspa

Embora alguns possam pensar que a cirurgia de bypass gástrico é a saída mais fácil, o vendedor imobiliário Tyler Whitman sabe o contrário: Ainda requer muito trabalho e disciplina, diz ele. Ele credita sua escolha de se submeter ao procedimento como um momento decisivo em seu ano - e em sua vida. Depois de tentar perder peso de todas as maneiras que conseguia pensar, ele estava realmente no seu peso mais pesado de todos os tempos (357 libras) e sabia que não poderia continuar nesse ritmo. Ele não tinha energia, se sentia desconfortável e queria desesperadamente fazer uma mudança. Foi quando ele olhou para um amigo e disse: Esta é a última vez que vou lhe dizer que este é o ano em que estou perdendo peso.

Whitman se inscreveu para uma manga gástrica, investiu em um personal trainer seis dias por semana e mudou seus hábitos alimentares - e depois perdeu £ 175 em oito meses. Isso foi muito melhor do que qualquer dieta da moda que ele tentou no passado, diz ele, por ter mudado sua rotina para hábitos saudáveis ​​duradouros. A experiência de Whitman não foi apenas física, mas emocional também, o que ele chama de “jornada mais mágica”. Confira 11 truques bizarros de perda de peso que funcionam.

“Todo mundo terá uma opinião. Alguns dirão por que o que você está fazendo não é saudável, não importa a rota que você escolher ou como deve fazê-lo de maneira diferente ”, diz ele. “Bloqueie esse barulho, coloque suas antolhos e vá para a glória. Quando sua persistência vence e seus resultados aparecem, o mesmo acontece com as líderes de torcida. Deixe seu sucesso brilhar para inspirar outras pessoas. Foi isso que me manteve inspirado nos dias difíceis. E acredite, os dias difíceis ainda acontecem. Mas você será mais forte e lidará com eles melhor do que nunca. ”Fique motivado com essas fotos antes e depois de incríveis transformações de perda de peso.

Eu estava cansado de me sentir infeliz com meu corpo - então eu mudei.

No início de 2016, Adriel Vissani acordou sentindo-se doente de morte por sua insatisfação com o corpo. Em um esforço para ganhar confiança e também para finalmente tentar o culturismo - algo que sempre o interessara - ele procurou perder peso para facilitar o treinamento. Dentro de seis meses, ele perdeu 60 libras, o que lhe permitiu perseguir seu sonho de musculação.

Como ele conseguiu esses resultados? Ele restringiu junk food e investiu em uma rotina de exercícios. Ele não apenas realizava exercícios aeróbicos por três horas por dia, mas também eliminava carboidratos ruins e açúcares refinados. Outro componente chave? Beber chá verde e ter a atitude certa, diz Vissani. Experimente estes 15 truques mentais para dietistas bem-sucedidos.

A perda de peso é uma jornada, ele compartilha. É difícil no começo, mas quando os resultados começam a aparecer, você começa a ficar ainda mais motivado a perder mais peso. Alimentação saudável e boa forma tornaram-se meu estilo de vida. Não faço dieta porque assisto o que como todos os dias. Estou consciente disso porque quero ter uma aparência saudável e inspirar e motivar outras pessoas que não acham que podem alcançar seus objetivos. ”As transformações para perda de peso não são fáceis, mas essas dicas instantâneas podem melhorar sua auto confiança.

Perdi peso para mostrar aos meus filhos que tudo é possível.



Matthew Parrow Eckeard lutou com seu peso a vida toda, mas só depois que ele se tornou pai, sentiu o impulso de fazer um investimento significativo em sua saúde e transformar seus hábitos. Quando ele percebeu que não podia fazer tudo o que queria com seus filhos por causa de seu peso, ele decidiu se tornar um exemplo positivo para seus filhos. Em um esforço para ilustrar que tudo é possível, ele se comprometeu a mudar.

Eckeard havia tentado programas de dieta e exercício no passado, mas nenhum poderia ajudá-lo a perder peso e manter a perda. Então, ele investiu em um personal trainer. Depois de apenas alguns meses, Eckeard viu um progresso significativo, caindo 41 libras. Enquanto sua jornada está apenas começando, ele se recusa a deixar qualquer coisa em seu caminho, incluindo ferimentos de um acidente de carro recente. Não posso permitir que essa coisa simples me impeça de continuar alcançando meus objetivos, diz ele. “Todos nós temos esses obstáculos que surgem na vida. No entanto, é a determinação que nos permite superar e superar essas barreiras. Não desista de seus sonhos e objetivos e lembre-se de que tudo é possível enquanto você estiver determinado. ”Aprenda sobre as 50 descobertas de perda de peso que seu médico deseja que você soubesse.

Um comercial mudou minha vida.

Para Daniel Pena, a jornada rumo à obesidade levou cerca de dez anos e, no final, ele estava com quase 90 quilos acima do peso. Pior, diz Pena, foi a atitude dele: “Eu não me importo mais. Eu basicamente desisti de tentar dietas da moda. Comecei a usar a desculpa de que eram meus genes ou que eu tinha um problema de tireóide, e perder peso estava fora de controle. Fiquei tendo que comprar roupas cada vez maiores. Eu sabia que era obeso mórbido, mas desisti. ”Então ele viu um comercial para o programa P90X3 e pensou:“ Se eles podem fazer isso ... eu também posso. ”E ele fez.

Além de seguir os programas P90X e Beachbody, Pena parou de viver para comer, e agora ele come para viver. Após o primeiro ano dessa nova rotina, ele perdeu 100 libras; até o final de 2017, ele havia perdido £ 180. O tamanho de sua camisa passou de 4XL para Grande. O tamanho da cintura de Pena agora era 34, abaixo dos 56. Enquanto ele está excitado com seu novo corpo e energia ilimitada, é o pensamento de que ele está vivendo uma vida mais completa - e potencialmente mais longa - que o faz realmente agradecido. Tenho certeza de que acrescentei anos à minha vida, anos adicionais para ver minhas duas filhas se casarem, anos adicionais para possíveis netos, anos adicionais para envelhecer junto com minha esposa de 23 anos. esses 15 erros de perda de peso quase todo mundo faz.

Quando não consegui reconhecer meu reflexo, tive que encontrar o caminho de volta.



Quando Raven Wright se olhou no espelho em 2016, ela não reconheceu o reflexo. Vendo todo o peso que ganhara, ficou impressionada com a decepção e a tristeza; ela lamentou a pessoa que costumava ser. Foi um momento sombrio, mas desencadeou um compromisso de melhorar sua saúde e sua vida.

Para iniciar essa jornada, ela decidiu contratar um treinador através de um estúdio local, o DIAKADI Fitness, em São Francisco. Wright considera essa etapa a melhor decisão que ela já tomou. Ela reduziu seu peso de 224 libras para 178 libras, trabalhando cinco dias por semana e comer limpo. Além dessa mudança positiva em seu estilo de vida, diz Wright, também foi importante se tornar sua maior líder de torcida nos muitos altos e baixos no caminho. É o conselho que ela daria para quem quer fazer suas próprias transformações de perda de peso.

“Confie no processo e permaneça disciplinado. Estou falando por experiência própria quando digo que é um jogo mental gnarly. É fundamental manter o foco em seus objetivos , ela compartilha. “Lembre-se de por que decidiu fazer essa alteração. Tire fotos e segure suas roupas velhas. Quando sentir que não está vendo resultados, olhe para essas fotos ou experimente suas roupas mais velhas. ”Para saber mais sobre transformações de perda de peso, confira estas dicas de pessoas que perderam mais de 50 quilos - e mantiveram fora.

Meus filhos foram minha inspiração para mudar tudo.

No caminho para casa, a partir de um parque de diversões local, o filho de Andrea Barlow, Kyle, fez uma pergunta difícil: Mamãe, por que você nunca cavalga comigo como o papai? Também quero que você dê carona. Olhando para os filhos, Barlow percebeu que estava perdendo. Eles eram o catalisador de que ela precisava para perder peso e parar de se sentir infeliz com seu corpo e auto-estima. Naquele momento difícil, ela descobriu a força interior para transformar sua vida: “Eu não podia fazer nada e continuar perdendo momentos com meus filhos, permanecendo infeliz e aprisionada, ou fazer algo sobre a minha situação de uma vez por todas”, ela compartilha. A escolha foi simples. Descubra como perder pelo menos 10 libras com as pessoas que fizeram isso.


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Barlow começou sua jornada de perda de peso via Beachbody, optando por seguir programas como o 21-Day Fix e Insanity Max: 30 para fazê-la ir. Ao longo de dois anos, ela perdeu mais de 50 quilos enquanto reformulava completamente seu corpo, sua atitude e sua vida. Eu não vou para a cama desejando morrer mais enquanto durmo. Eu vou para a cama me sentindo animada e realizada. Minha nova vida está cheia de experiências pela primeira vez. Não estou mais preso no que não posso fazer , diz ela. Estou em uma missão de viver sem limites. Cumpri a promessa de meu filho de passear com ele um ano em minha jornada - e nunca mais devo ser excluído. Não tenho mais medo da vida. Eu me tornei o modelo que meus filhos mereciam. ”Para saber mais sobre as transformações de perda de peso, confira estas 17 dicas para superar o platô da perda de peso.

Finalmente encontrei o boxe - e realmente funcionou.



Para muitas pessoas, um grande obstáculo no caminho para suas próprias transformações de perda de peso é encontrar o tipo de exercício que as excita a se exercitar todos os dias. Nem todo mundo fica emocionado com corrida, CrossFit, ioga, Pilates e outras rotinas. Esse foi o caso de Karl Burr, que tentou por três anos encontrar um programa que ele pudesse manter e verter libras. Então ele descobriu o boxe - e tudo mudou. Ele perdeu 310 libras frequentando aulas freqüentes e treinamentos pessoais no TITLE Boxing Club em Brighton, Michigan. Embora tivesse a ajuda de uma manga gástrica e medicamentos, a consistência em seu programa de condicionamento físico foi o ponto de virada, e tornou possível para ele manter o peso.

Encontre o seu 'porquê'! Por que você quer isso? ”Burr diz. “Descubra uma forma de exercício que você ama. Se você não gosta do seu treino, não o fará. Acredite em si mesmo, ame a si mesmo. Lembre-se de que você vale todo o trabalho. ”Saiba como esses 10 homens perderam 90 quilos ou mais.

Eu recebi ajuda profissional para terminar minha alimentação emocional.

Depois de ter seu segundo filho, Joanna Wilcox não conseguiu perder o peso extra que ganhou, mesmo depois de experimentar Vigilantes do Peso, Correção de 21 Dias e boa contagem de calorias à moda antiga. Embora ela inicialmente deixasse cair algum peso, ela nunca conseguiria evitar. Essa montanha-russa causou estragos não apenas na cintura, mas também na confiança. Eu estava realmente exausta e cansada de estar em um corpo que não parecia mais o meu, ela compartilha. Foi quando ela decidiu procurar ajuda para sua alimentação emocional.

Uma batalha que muitas pessoas enfrentam, a alimentação emocional é definida pelo desejo de comer quando ansioso ou estressado. Wilcox se reformulou dramaticamente, eventualmente perdendo 60 libras em um ano. Para sua dieta, ela procura alimentos com pouco carboidrato e controla seus níveis de macronutrientes. Ela também trabalha regularmente para tonificar e moldar seu corpo em mudança. Wilcox também tem o apoio de uma comunidade on-line que a mantém motivada quando se sente menos do que estelar. Todos esses aspectos tornaram possível que ela perdesse peso. Confira essas 50 maneiras fáceis de perder peso naturalmente.


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A consistência é a principal razão pela qual as pessoas falham em perder peso, e se você puder apenas se comprometer, obterá resultados que nem imaginou ser possível, diz ela. “A responsabilidade também é importante. Encontre um amigo para se comprometer ou se rodeie de outras pessoas que seguem uma dieta semelhante. Encontrar uma comunidade de perda de peso onde você se sinta apoiado pode fazer uma enorme diferença em sua jornada de perda de peso. ”Preocupado com o fato de estar com dificuldades para comer emocionalmente? Experimente estes 7 truques que realmente funcionam.

Encontrei uma maneira de perder peso e ainda aproveitar a vida.



Embora o autor Fred Bollaci quisesse perder peso, ele também queria continuar fazendo as coisas na vida que lhe traziam alegria. Como ele adorava jantar fora e viajar, estava preocupado que uma dieta restringisse esse passatempo satisfatório. Ele estava a 300 kg e sofria de apneia do sono, pressão alta, dores nas costas e nas articulações e pré-diabetes. Para recuperar a saúde e continuar satisfeito com sua vida, ele encontrou uma maneira de comer em restaurantes quatro ou cinco noites por semana - e até conseguia beber vinho de vez em quando - e ainda assim afundar 150 libras.

Bollaci trabalhou em um plano com um nutricionista e médico. “Aprendi a envolver a equipe do restaurante e trabalhei com muitos grandes chefs que estavam ansiosos para me ajudar em minha busca para ficar mais saudável e continuar a desfrutar de seus restaurantes! Comecei a andar todos os dias e aumentei gradualmente minha velocidade e duração ”, diz ele.

Depois de perder 30 quilos, ele tinha energia para se exercitar - o que lhe permitia indulgências ocasionais como pizza, macarrão, pão ou sobremesa. Depois de perder 50 libras, ele foi ao ginásio várias vezes por semana e começou a nadar, andar de bicicleta e correr. Aprenda estas 13 coisas que os especialistas não lhe dirão sobre perda de peso.

Aprendi a fazer melhores escolhas em restaurantes e em casa, comprando e cozinhando com mais saúde, enfatizando a qualidade, diz ele. “A maioria das dietas prega comer alimentos leves, chatos ou desagradáveis ​​por um determinado período de tempo para perder peso. Eles não oferecem chances realistas de sucesso a longo prazo - como comer depois que o peso acabar. Comece fazendo melhores escolhas, comendo menos quantidade e optando por uma melhor qualidade e aprenda a se amar, o que leva a uma alimentação mais saudável e a entrar em forma. Não defina um prazo específico para perder peso, pois cada um de nós é diferente. Coloque um pé na frente do outro e simplesmente comece. ”Não perca essas transformações de perda de peso creditadas a uma regra de dieta que ajudou essas pessoas a perder mais de 10 quilos.

Uma conta no Instagram me ajudou a perder o peso do bebê.

Depois de gestações consecutivas, Natalie não conseguiu perder o peso que ganhou ao preparar seus bebês para o mundo: Eu queria energia; Eu queria me sentir como a pessoa feliz e alegre que nasci para ser. Muitas vezes me senti muito triste e preso em um corpo que não era meu ”, diz ela. E então ela encontrou o popular FitGirlsGuide no Instagram. Além de fornecer os recursos necessários para perder peso, o programa ofereceu uma comunidade de apoio que a fez se sentir bem-vinda, independentemente de seu tamanho ou lutas. O grupo interativo on-line a responsabilizou pelo cumprimento de suas metas enquanto ainda podia cuidar de seus filhos em casa.

O conselho de Natalie para os outros? Beba muita água, adicione muitos vegetais às refeições, programe a preparação das refeições e os horários para comer, diz ela. “Mas principalmente, ame quem você é o suficiente para querer melhorar a si mesmo. Não espere até chegar ao seu destino para se apreciar. ”Em seguida, as transformações de perda de peso também podem ser engraçadas, por isso não perca essas 15 hilariantes histórias de perda de peso com as quais todos podem se relacionar.

Fontes

  • Harvard Health Letter : “Você deve experimentar a dieta Keto?”
  • Vigilantes do Peso
  • DIAKADI Fitness
  • FitGirlsGuide