10 alimentos que sua vagina precisa que você coma

O que você come afeta seu corpo da cabeça aos pés, e isso inclui as partes da sua dama. Esses alimentos aumentam sua saúde lá e em toda parte.

Kimchi

Alimentos fermentados, como o kimchi (um prato coreano feito de vegetais fermentados), estão repletos de bactérias saudáveis. Comer mais desses alimentos, juntamente com alimentos fermentados, como chucrute, picles e missô, pode ajudar a manter uma população saudável de flora intestinal em seu corpo - o que inclui a vagina, diz Katherine Thurer, MD, ginecologista integradora do Raby Institute for Medicina Integrativa na Northwestern em Chicago. Melhore sua dieta com alimentos que melhoram sua saúde intestinal.





Chá




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Embora a xícara quente não atue diretamente na saúde vaginal, é uma troca inteligente fazer, em vez de beber um vinho com uma refeição ou sobremesa depois. Recebo reclamações de infecções fúngicas nas festas de final de ano, quando as pessoas se entregam a álcool e doces, diz o Dr. Thurer. Esses alimentos, que são ricos em açúcares naturais, alimentam leveduras no corpo. Obviamente, muito vinho e açúcar podem ser consumidos em qualquer época do ano. Se as infecções por fungos são um problema crônico para você, confira técnicas comprovadas para prevenir infecções por fungos.

Salmão

Peixes gordurosos fornecem quantidades abundantes de ácidos graxos ômega 3. Os ácidos graxos essenciais são encontrados nas membranas de todas as células do corpo, diz Staci Small, RD, proprietário da The Wellness Philosophy em Indianapolis. Eles demonstraram ajudar a melhorar a secura vaginal em mulheres na menopausa, diz ela. Desossar peixes gordurosos como salmão duas vezes por semana - ou tente incluir esses outros alimentos ricos em ômega 3 que não são peixes, se você não é um fã. Em outros dias, Small recomenda tomar um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade.

Iogurte



Rico em probióticos, o iogurte também pode ajudar a preencher o intestino (e a vagina) com micróbios saudáveis, diz o Dr. Thurer. No entanto, como o açúcar alimenta bactérias ruins em seu sistema, que podem prejudicar o equilíbrio intrincado do corpo, escolha iogurte natural e adicione frutas, recomenda ela.

Abacate


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Gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​como abacate, nozes e azeite de oliva desempenham um papel fundamental para ajudar seu corpo a produzir hormônios sexuais. Se esses hormônios estiverem distorcidos (por exemplo, se os níveis de estrogênio estiverem muito baixos), você poderá notar que sua vagina se sente mais seca do que o normal, o que pode tornar o sexo doloroso. Não tema a gordura da dieta - sua vagina depende disso!

Morangos



Surpresa! Os morangos oferecem mais vitamina C do que uma laranja. Acho que as mulheres não costumam receber vitamina C suficiente, diz Small. A vitamina é necessária para as glândulas supra-renais, que produzem hormônios sexuais e o hormônio do estresse cortisol. Além disso, Small salienta que C desempenha um papel fundamental na síntese de colágeno, essencial para a elasticidade dos músculos e tecidos. Claro que você precisa disso em todo o corpo, inclusive na vagina.

Ovos

Um ovo fornece uma boa dose de vitamina D. E ser deficiente em D aumenta o risco de uma infecção vaginal chamada vaginose bacteriana (BV), talvez por causa do papel da vitamina no sistema imunológico da vagina. Em um estudo de 2015, estourar suplementos de D por 15 semanas ajudou a tratar a BV. Os pesquisadores concluem que isso pode até ajudar a prevenir as infecções em pessoas que já têm pouca vitamina D. Converse com seu médico sobre tomar um suplemento, mas também é inteligente comer mais alimentos que são abundantes em D, como ovos inteiros.

Outros



Cozinhe e empilhe um monte no seu prato. Um par de xícaras fornecerá uma dose generosa de cálcio e magnésio. “Esses dois minerais são necessários para o tônus ​​e função muscular adequados, incluindo a vagina. No entanto, muitas mulheres acham difícil conseguir a quantia de que precisam ”, diz ela. Outras fontes de cálcio incluem laticínios, é claro, enquanto você pode encontrar magnésio nos feijões e nozes. (Veja por que o magnésio também é um ingrediente secreto para o condicionamento físico.)

Água


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Se você está viciado em refrigerante ou suco de dieta, conte isso como outro motivo para trocá-lo por água pura. O açúcar artificial interrompe a flora intestinal, diz o Dr. Thurer. E lembre-se, quando sua flora intestinal não é saudável, sua vagina também não é. Se o H2O comum for muito chato para você, procure águas carbonatadas sem açúcar, como o LaCroix.

Grãos integrais



Cevada, trigo integral, farro, pipoca. São todos grãos integrais, ricos em prebióticos. Sua fibra saudável alimenta boas bactérias em nossos corpos para que ela possa florescer, diz Small. Além de grãos integrais, alimentos como frutas e vegetais, incluindo bananas e alcachofras, por exemplo, são outras fontes de prebióticos. Descubra coisas que sua vagina deseja que você soubesse.

Fontes

  • Katherine Thurer, MD, ginecologista integrativa do Instituto Raby de Medicina Integrativa no noroeste de Chicago
  • Staci Small, RD, proprietária da The Wellness Philosophy em Indianapolis
  • Jornal indiano de pesquisa médica : “O tratamento da deficiência de vitamina D é um método eficaz na eliminação da vaginose bacteriana assintomática: um ensaio clínico randomizado controlado por placebo”