O plano de 10 dias para parar o refluxo ácido

Refresque seus problemas de refluxo ácido com este plano do especialista em azia Dr. James Rosser.

Etapa 1: Eliminar Minas Terrestres

Renove sua dieta, livrando-se de alimentos que promovem ácidos. Isso inclui todos os alimentos com pH inferior a cinco, como os Cs cáusticos: cafeína, chocolate, alimentos enlatados, frutas cítricas e refrigerantes. Você também deve eliminar o álcool, alimentos processados ​​pré-embalados, alimentos fritos e hortelã-pimenta.

Etapa 2: adicionar aliados alcalinos

Os alimentos alcalinos estão na extremidade oposta do espectro dos alimentos ácidos, por isso ajudam a neutralizar o ácido estomacal. Certifique-se de incorporar abundância de bananas, abacates, azeitonas, melancia, queijo azul, leite desnatado, ovos e peixes em sua dieta.





Etapa 3: Coma pequenas refeições a cada 2-3 horas

O horário e a frequência com que você come também podem ajudar no refluxo ácido. Um estômago cheio pode fazer com que a válvula entre o estômago e o esôfago relaxe, fazendo com que os ácidos estomacais aumentem. Comer refeições menores com mais frequência pode evitar isso. Tente comer na hora certa e certifique-se de não perder nenhuma refeição.

Etapa 4: Livre-se dos antiácidos

Os antiácidos OTC não são muito fortes e você não precisa deles além de quaisquer bloqueadores de ácido que já esteja tomando. As mudanças na dieta e no estilo de vida farão um trabalho melhor do que os antiácidos. Se você estiver tomando um bloqueador de ácido, certifique-se de tomá-lo 30-60 minutos antes das refeições.


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Etapa 5: mantenha sua dieta no controle de cruzeiro

Após 10 dias, continue com o plano e certifique-se de manter os alimentos alcalinos que você adicionou à dieta. Você pode reintroduzir os alimentos que eliminou anteriormente se seguir esta regra prática: para cada alimento ácido (como seu molho de tomate picante favorito), combata-o comendo dois alimentos alcalinos.

Este plano foi originalmente criado para Doctor's Truth Tube. Veja como Tricia esfriou seu refluxo ácido com este plano e obter planos de especialistas anteriores do Truth Tube aqui . Além disso, pegue o Dr. Rosser Teste de risco de azia .