O plano de redução da barriga de 10 dias

A especialista em perda de peso Kellyann Petrucci mostra como lidar com a gordura teimosa da barriga em menos de duas semanas.

Quer você tenha uma protuberância de cupcake, uma parte de cima de um muffin ou qualquer coisa intermediária, você pode cortar e contrair sua barriga apenas comendo alguns alimentos essenciais. Médico naturopata e especialista em perda de peso, Dr. Kellyann Petrucci, autor de A redução da barriga em 10 dias , chama-os de alimentos de 'perda de peso' e esses alimentos de enchimento ajudam você a emagrecer, curando seu intestino e sistema digestivo. Aprenda a incorporar esses alimentos de 'magreza' e achatar sua barriga em menos de dez dias.

1. Elimine alimentos 'inchaço da barriga'

Os alimentos 'inchaços da barriga' são alimentos desencadeadores que podem causar inchaço, gases e inflamação e, depois de eliminá-los da dieta, você deixará espaço para alimentos mais amigáveis ​​ao intestino que não o deixarão privado. Por pelo menos dez dias, pule alimentos 'flutuantes', como álcool, adoçantes artificiais, feijão, laticínios, glúten, alimentos com alto teor de sal, frutas com alto teor de açúcar, refrigerantes e açúcar.





2. Coma dentro de uma janela de 7 horas

Em vez de jejuar o dia todo, o Dr. Petrucci recomenda um mini-jejum, ou comer apenas parte do dia. Limitar sua alimentação a uma programação de sete horas por dia pode aumentar seu metabolismo e ajudar seu corpo a queimar mais gordura. O mini-jejum também pode ajudar a diminuir o estresse e melhorar o sono. Não tem certeza de quando funciona melhor? Comece das 11h às 18h janela de comer e fazer ajustes conforme avança.


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3. Beba caldo de osso no café da manhã

Barato e fácil de fazer, o caldo de osso ajuda a satisfazê-lo de manhã cedo com nutrientes antiinflamatórios para que você não passe fome logo depois de acordar. O Dr. Petrucci refere-se a este ritual matinal como a 'fase de queima do caldo', onde seu corpo começa a queimar a gordura armazenada. Você pode fazer uma grande quantidade de caldo de osso em casa para que tenha caldo suficiente para beber durante todos os dez dias do plano. Se fazer seu próprio caldo não for viável, você pode substituí-lo por caldo de osso comprado em loja sem adição de açúcares ou ingredientes artificiais.

4. Coma alimentos 'Slim-Gestion' no almoço e no jantar

Durante o resto da janela de alimentação, procure alimentos nutritivos para 'emagrecer' que sustentem seu intestino. Alimentos “finos”, como vegetais sem amido, ajudam a manter a digestão e o metabolismo funcionando de forma otimizada.


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5. Abasteça-se de alimentos 'explosivos para a barriga'

Além dos alimentos 'para emagrecer', alterne os alimentos 'de fazer explodir o estômago' em suas refeições de almoço e jantar todos os dias. Alimentos que “explodem”, como abacate maionese, creme de coco e clara de ovo em pó, ajudam a reduzir a inflamação e a insulina, ao mesmo tempo que equilibram os níveis de leptina no corpo. O hormônio, a leptina, ativa a resposta de fome do seu corpo e, quando os níveis de leptina estão normais, você estará menos inclinado a comer em excesso.

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